BeDoEl
  • 0
Ciężary coraz wyższe i coraz bardziej obawiam się o kolana, bo troszkę zbyt głośno zaczynają chodzić ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jakie neopreny wziąć? Marzą mi się SBD, ale nie wiem czy to nie przerost formy nad treścią w moim przypadku (75kg wagi przy 184, siadam na hacku czy squacie na repy nie z jakimiś turbo hardcorowymi jak na moją wagę ciężarami), plus cena troszkę za duża chyba na
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
asenjo
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przegro_pisarz
  • 0
Mam zdiagnozowane, że dieta leży i kwiczy bo jem za mało kalorii z tłuszczy i węgli(które odpowiadają za performance treningowy). Jeszcze jestem gruby i jeden ekspert każe schudnąć 5kg a inny 10kg.
Ile muszę jeść tłuszczy i węgli by było dobrze?
#dieta #mikrokoksy #silownia
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BeDoEl
  • 0
@przegro_pisarz: o jezu a ten znowu. Przerzuc się na maszyny, rób ciężkie serie, dostosuj plan do możliwej ilości wizyt na siłowni(3x tydzień fbw, 4x upper/lower, 5x ppl/ul), jedz poniżej zapotrzebowania kalorycznego trzymając białko w okolicach 1.6-2.0(nie trzeba wcale tego białka dużo, 2.0 to górna granica przy zaawansowanej redukcji) rób 10k kroków dziennie plus cardio z 5 jednostek po pół godziny w tygodniu, staraj się mieć z tego fun i dawać
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Jak e-p-------y wpływają na apetyt? Ⓘ
Pytanie z dziedziny filozoficznej. Załóżmy iż zero kaloryczne na co dzień mam 2600 kcal.
Żeby przytyć musiałbym jeść 2900. I jest ok, mam mega uczucie głodu.
Ale gdy zaczynam buchać sobie e-peta to automatycznie ssanie przechodzi i kompletnie nic mi sie nie chce jeść i muszę w siebie wpychać. Jakby organizm kompletnie nie chciał widzieć żadnego jedzenia w żołądku. I w ogóle nie chodzę głodny.

I teraz pytanie. Czy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
elektrogamonik
  • 0
#silownia #mikrokoksy

Pytanie do fachowców - od 6 miesięcy ćwiczę 3x w tygodniu PPL, bo mam sporo delegacji, zwiększam ciężar z treningu na trening, ćwiczy mi się dobrze, a i regeneracja jest spoko, tylko ostatnio zastanawiam się czy mogę tak ćwiczyć cały czas czy lepiej przejść na jakiś upper/lower/fbw lub samo fbw, no bo najbardziej „optymalne” jest ćwiczenie każdej partii ciała 2x w tygodniu.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Jak wybrać idealną golarkę elektryczną do brody? Ⓘ
Szukam golarki elektrycznej do brody i wąsów, na sucho, najlepiej takiej z wielkim trymerem (dobrze by było gdyby był wielki jak głowica, ale nie musi) który tnie włosy nawet do 4-12cm i się nie zacina, a dodatkowo głowica goli na zero jak pupka niemowlaka. Zamierzam się golić raz na 3-8 tygodni, nie raz na kilka dni. Zwykłe żyletki odpadają.
Prawie 10 lat używałem Braun Series
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BeDoEl
  • 1
@mirko_anonim: potrzebujesz osobno trymera i golarki foliowej. Weź na alieexpres poszukaj jakiegoś trymera i golarki marki vgr. Na początku ciosasz wszystko trymerem, później poprawiasz golarka foliową. Gładko jak dupsko niemowlęcia.
  • Odpowiedz
okoboji
  • 3
złożyłem właśnie wniosek o SCT w Krakowie dla dwóch pojazdów.
Różnica między jednym a drugim wnioskiem to 3 minuty a różnica między numerami wniosków to 11 :D
Nieźle tam tego wpływa na godzinę

#krakow #sct
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
z-a-k
z-a-k
  • 0
ej mikrokogzy poleccie jakies marki ciuchow na silke ktore nie kosztuja pierdyliardy cebuliionow a jednoczesnie daja rade jakosciowo, z jakims materialem ktory nie sklada sie w 150% z chinskiego plastiku ktory w ogole nie oddycha, gdzie tam sie zapatrujecie?

#silownia #trening #powerlifting #mikrokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BeDoEl
  • 1
@z-a-k Myślałem, że chodzi o dobrej jakości przewiewną bawełnę w luźnym kroju, nie spodziewałem sie, że chodzi o obcisłą lajkre.
Co kto lubi :)
  • Odpowiedz
Dogecoin
  • 953
#rozdajo #gry #pc #battlefield6

Kupiłem Battlefield 6 jakiś czas temu, żeby pograć z kuzynem. Niestety los miał inne plany ( ͡° ʖ̯ ͡°).
Kuzyn wpadł w nieszczęśliwy wypadek, oszczędzę wam może szczegółów, ale w skrócie: wylądował w szpitalu na kilka tygodni, operacja, rehabilitacja, dramat… jego zdrowie jest teraz najważniejsze, więc wspólne granie musiało zejść na dalszy plan.

Przez to wszystko trochę odechciało mi się grać
Dogecoin - #rozdajo #gry #pc #battlefield6 Kupiłem Battlefield 6 jakiś czas temu, że...

źródło: bf6

Pobierz
  • 311
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
artur-artur-098
artur-artur-098
  • 0
#redukcja #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Czy jak redukuję na lowfat albo lowcarb to jest różnica w kontekście ogólnego spadku wagi? Insulina zmniejsza lipolizę, ale chroni mięśnie przed rozpadem. Czy warto jeść np. 60g tłuszczy na podtrzymanie hormonów i reszta węgli, czy lepiej mało węgli? Białko wszędzie takie samo. Zależy mi na jak najszybszej redukcji i jak najmniejszej utracie mięśni.
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BeDoEl
  • 1
@artur-artur-098
Jeżeli w trakcie redukcji trenujesz intensywnie trzymałbym węgle wysoko, głównie z tego względu, że na niskich węglach trudno jest d------c fajny trening. Słabszy trening - słabszy bodziec - ewentualnie większa strata tkanki mięśniowej.
Co do samych badań w tym temacie - różnica znikoma, około 1%, więc trzymaj się tego z czym Ci wygodniej fizycznie i psychicznie.
  • Odpowiedz
turbine
turbine
  • 1
Ma ktoś jakieś tipy jak nakładać pastę na włosy? Kiedy jestem u fryzjera i nałoży mi to wygląda to o niebo lepiej niż jak ja sam próbuje następnego dnia rano coś z tymi włosami zrobić. Też tak macie, czy ja coś źle robię? Ma ktoś jakieś tipy jak to robić samemu?

Włosy mam krótkie, i chciałbym mieć lekko do góry (ala na zdjęciu) ale żeby był lekki "bałagan".

#looksmaxing
#pytanie
turbine - Ma ktoś jakieś tipy jak nakładać pastę na włosy? Kiedy jestem u fryzjera i ...

źródło: obraz

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BeDoEl
  • 0
@turbine suszarka rozdmuchujesz sobie wicherek trzymając tam palec, suszysz włosy naturalnie po tym jak rosną, w tym wypadku do przodu, samą grzywkę dmuchasz mocniej do góry. Bierzesz niewielka ilość pasty, rozcierasz w rękach dokładnie i wcierasz mocno we włosy troszkę okrężnymi ruchami. Włosy przy boku bardziej dociskasz do głowy, wszystko co na środku luźnymi ruchami palców przeczesujesz a grzywkę stawiasz do góry.
  • Odpowiedz
cleveland
  • 1
Używam pomady dziennie więc i dziennie muszę myć włosy. W ostatnim czasie widzę że mocno mi się one wysuszyły i poniszczyły więc szukam jakiegoś szamponu i odżywki do codziennego użytku. Wpadły mi takie zestawy w oko:
Uppercut https://beardman.pl/zestaw-do-pielegnacji-wlosow-uppercut-deluxe
Pan Drwal https://beardman.pl/pan-drwal-docent-szampon-odzywka-zestaw-do-pielegnacji-wlosow

O ile Uppercuta kojarzę to Pana Drwala chyba w ogóle ale widzę że mocno stawiają na naturalne składniki itd. ktoś używał i mógłby polecić ?

#modameska #fryzura
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BeDoEl
  • 0
@cleveland można, ale szczerze? Idź do Rossmana i kup zwykły szampon z Petal Fresh, Stars from the stars, Hairmate, Resibo - mają naturalne składniki, wybierz ten nawilżający. To samo z odżywką - wybierz taka bardziej emolientową.
Chyba że ma pachniec męskim chłopem to linia docent z pana drwala jest spoko.
  • Odpowiedz

Bartek

Osiągnięcia