[BeDoEl]

#silownia #mikrokoksy
Gdy nie jestem w stanie wykonać podciągania szeroko nadchwytem 3x8, ale za to byłbym już w stanie wykonać 5x5, to lepiej progressowac z ciężarem w tym 5x5, czy lepiej ogarnąć najpierw większy zakres powtórzeń przy ćwiczeniu z gumami i ruchami negatywnymi? Wydaje mi się, że progresja ciężaru zawsze jest lepsza, ale w wypadku podciągania tez?

[smok_bozy]

@BeDoEl: Przecież jak sprogresujesz z ciężarem w podciaganiu to wzrośnie również ogólna siła w nim a co za tym idzie ilość powtórzeń

[kyperinho]

@BeDoEl: Rób 5x5 i dobij negatywami np. 3x5

[kyperinho]

@BeDoEl: Ps. Z podciagnieciamu sprawa wyglad tak, ze jezeli robisz je czesciej to robisz ich wiecej.
Proste, nie?
Sprobuj codziennie robic po 3 podciagniecia (tak zeby sie nie zmeczyc) tak co godzinę, efekty beda po tygodniu/dwóch zauwazalne.

[BeDoEl]

@COWEED_19: nie na jedno wychodzi? ( ͡° ͜ʖ ͡°) tak, chodzi o nachwyt, przepraszam
@kyperinho: tak jest, wiem o tym. Podchwytem nie mam większych problemów jebnac 10+ na raz, ale problem pojawił się przy szerokim ustawieniu z nachwytu.

[ahmed-reyk]

@BeDoEl: tak

[Minetqa]

@BeDoEl: a dlaczego szeroko? Wg badań najlepszy jest chwyt na szerokość barków.