@Tfuj_wruk legitne, żre już długo i nic mi się nie dzieje, tak samo pierwsze kilo krety bezsmakowej z greatone właśnie mi się kończy i wszystko gites. Białko też mam bananowe 3kg i dobrze wchodzi - dostalem od koleżanki prawie cały słoik 700g białka z wk bo niedługo jej się data kończy a w sumie sama użyła może dwa razy, to rozpuszczalność w porównaniu do tego z greatone dużo gorsza, dużo trudniejPokaż całość

@Pink_Floyd ebook fundamenty wk z ich strony za free. Później kanał Jeffa Nipparda i posortuj sobie po najpopularniejszych i oglądaj

@Obiboq możesz albo docinać do białej kości starając się progressowac a przynajmniej trzymać ciężary jakie masz, albo po prostu wejsc na masę. Ćwicząc sobie totalnie amatorsko 3-4x w tygodniu z jakimś tam progressem siłowym te efekty nie są spektakularne, widzę po sobie. Mimo roku spędzonego na siłowni w ciuchach wyglądam jakbym nie ćwiczył za dużo(no dobra, czasami słyszę że mnie r-------o w szerokość albo, że łapa siedzi, ale przy silownianych bywalcachPokaż całość

@Espance ja jak dołożę raz w miesiącu to jest dobrze :) jakie wyniki w bojach albo ile w seriach roboczych, waga wzrost wiek?

@JanDzbanPL na pewno leci doping ale i tak chłopa szanuje, bo maszyna z niego niesamowita, samozaparcie nieosiągalne dla większości ludzi. Ciało i mental sportowca, jak robot nastawiony tylko na osiągnięcie celu.
Myślę, że mało ktory czlowiek, nawet gdyby go zamknąć w idealnych warunkach do treningu, opiekę lekarzy i fizjoterapeutów i tone towaru, byłby w stanie osiągnąć podobne wyniki.

@LisiaRumba ściąg se aplikacje boostcamp i znajdź se jakiś fbw 3-4 razy w tygodniu i tyle, na start wystarczy :) np. greyskull lp

@elozapiekanka problem z takimi planami jest taki, że większość początkujących i coś tam trenujących jeszcze nie umie polecieć na grubo - dopiero na jakimś stopniu zaawansowania jesteśmy w stanie dobrać sobie obciążenie i ilość powtórzeń tak, żeby się w małej ilości serii d-----c do odciny. To wbrew pozorom trudne.

@mirko_anonim weź jakiś plan sprawdzony a nie sam kombinujesz.
Progress 25kg w rok w wyciskaniu byłby super gdybyś progressowal od przynajmniej masy swojego ciała. 45kg to dosyć mało nawet jak na chudego gościa.
Dlaczego rzadko przysiad?
Jak już chodzisz na tą siłownię to znajdź sobie plan który by ci odpowiadał - greyskull LP czy fbw Kasahary.
Jako początkujący powinieneś(ale nie jest to reguła więc się nie zniechęcaj) progressowac liniowo z treninguPokaż całość

@Reynald bier kulilang r66 z Aliexpress. Jakieś 150zl a jest przekozacka.
Względem potrzeb możesz jeszcze dobrać trymer r55 do detali i ostrzejszego dogolenia.

@krzysio2138 ja to bym z treningu na trening dokładał póki idzie a nie co tydzień

@Jagoo okno żywieniowe nie tworzy deficytu samo przez się. Oczywiście, ma szereg innych prozdrowotnych właściwości jak np. brak częstych skoków insuliny, i moim zdaniem również taki tryb żywieniowy jest bardziej naturalny niż podkąsywanie co dwie godziny, jednak fizyki nie oszukasz - jeśli w tym oknie żywieniowym zjesz więcej kalorii niż twój organizm jest w stanie w ciągu dnia przepalić, to zostanie to odłożone. I tyle. Jeśli Ci wygodniej w ten sposóbPokaż całość

@Dominek ale co ty chcesz dokładnie osiągnąć?

@BeDoEl prawem Sasina( ͡° ͜ʖ ͡°)

@BeDoEl:
Godzina doręczenia, nie musi się zgadzać z rzeczywistością. Jak tablet nie miał dostępu do sieci, to będzie to godzina przesłania danych, a w przypadku papierowych dokumentów godzina wprowadzenia danych do systemu (kurier musi ręcznie przepisać listę doręczeń).

A co do przesyłki, to pisz przez formularz kontaktowy na stronie https://www.pocztex.pl/kontakt/ dodatkowo możesz dzwonić na infolinię Pocztexu (jest odrębna od infolinii Poczty Polskiej).

ps. Kurierzy są karani finansowo z niedoręczenie paczkiPokaż całość

@BeDoEl wyłączony roaming danych w telefonie

@BeDoEl: włącz na chwile tryb samolotowy, ale upewnij się ze masz włączony roaming najpierw.

również czekam XD

@fishery nie wiem, mi wychodzą ładne zdjęcia zawsze.