Aktywne Wpisy
Kam_sekwaw +198
Mnie jako zawodowego strażaka i kierowcę autobusu miejskiego (około 60 godzin miesięcznie) oraz moja żonę pielęgniarkę w szpitalu na Lindleya nie było stać na życie w #warszawa. W perspektywie mieliśmy kupno mieszkania 50m2 na obrzeżach, za który rata z opłatami wynosiłaby około 5500-6000 zł miesięcznie (na BK2 się nie kwalifikowaliśmy).
W Niemczech za pracę jako kierowca autobusu oraz moją żona też jako pielęgniarka jesteśmy w stanie wynająć 110 metrowy dom za 1700 euro z opłatami (coś w stylu państwowego TBS z gwarancją ceny i najmem długoterminowym) w Stuttgarcie (jednym z najbogatszych miast w Niemczech, taka Warszawa nie ma podjazdu). 7 minut pieszo mamy kolejkę, którą jest jakieś 25 minut do centrum. Po pół roku odłożyłem na kupno 5-letniego Golfa w najwyższej wersji (50% oszczędności z 6 miesięcy pracy). Obecnie staramy się o dziecko, a planujemy mieć docelowo trójkę lub czwórkę (mamy na to warunki w domu i wiemy, że o takie rzeczy jak przedszkole nie będziemy musieli się martwić). Dodatkowo razem chodzimy na darmowe lekcje języka niemieckiego.
Ciekawostka - średnia cena za m2 w Stuttgarcie to około 4900 euro (około 21000 zł). W mieście, w którym siedziby mają takie spółki jak Mercedes-Benz, Porsche, Bosch. Gdzie średnia pensja to 4300 euro. ( ͡° ͜
W Niemczech za pracę jako kierowca autobusu oraz moją żona też jako pielęgniarka jesteśmy w stanie wynająć 110 metrowy dom za 1700 euro z opłatami (coś w stylu państwowego TBS z gwarancją ceny i najmem długoterminowym) w Stuttgarcie (jednym z najbogatszych miast w Niemczech, taka Warszawa nie ma podjazdu). 7 minut pieszo mamy kolejkę, którą jest jakieś 25 minut do centrum. Po pół roku odłożyłem na kupno 5-letniego Golfa w najwyższej wersji (50% oszczędności z 6 miesięcy pracy). Obecnie staramy się o dziecko, a planujemy mieć docelowo trójkę lub czwórkę (mamy na to warunki w domu i wiemy, że o takie rzeczy jak przedszkole nie będziemy musieli się martwić). Dodatkowo razem chodzimy na darmowe lekcje języka niemieckiego.
Ciekawostka - średnia cena za m2 w Stuttgarcie to około 4900 euro (około 21000 zł). W mieście, w którym siedziby mają takie spółki jak Mercedes-Benz, Porsche, Bosch. Gdzie średnia pensja to 4300 euro. ( ͡° ͜
![KRZYSZTOF_DZONG_UN](https://wykop.pl/cdn/c3397992/KRZYSZTOF_DZONG_UN_m28t72axiJ,q60.jpg)
KRZYSZTOF_DZONG_UN +443
Mam wrażenie, że wykopki coś słabo dziś kibicują mmmarysi, dlatego podbijam pulę.
Jak mmmmarysia zdobędzie dziś zloty medal, to usuwam konto.
#oswiadczenie #paryz2024 #bojowkamariiandrejczyk #ladnapani #mecz #polska
Jak mmmmarysia zdobędzie dziś zloty medal, to usuwam konto.
#oswiadczenie #paryz2024 #bojowkamariiandrejczyk #ladnapani #mecz #polska
![KRZYSZTOFDZONGUN - Mam wrażenie, że wykopki coś słabo dziś kibicują mmmarysi, dlateg...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/d82491dd37bcacb36f457cd41143f15968291377324fc836a95f69db6c074944,w150.jpg?author=KRZYSZTOF_DZONG_UN&auth=ddb7fc017e5e0c007e66054b916b71ce)
źródło: temp_file7264133254165986188
Pobierz
wcześniej jak ćwiczyłem w domu (z dwa razy co lato, co dwa dni, w czasie liceum, tak dal siebie przez chwilę jakimiś "hantlami dziadka", ale z uwagi na gastrologiczne problemy i prace dorywczą przestawałem), albo którymś roku studiów (raz na tydzień, WF jako siłownia) to np takie "biceps curls" (nie wiem jak po polsku) dochodziłem bardzo szybko (po 2-3 początkowych treningach) do 10kg i serii min 2x8. I potem nawet dalej (ale nie za dużo, bo diety nigdy nie trzymałem)
Ale na studiach od kiedy były zdalne, potem praca też zdalna w IT i nie miałem wgl żadnej aktywności (plus byłem zajęty problemem gastrologicznym aby ustalić czy mogę jednak mieć diete. I w sumie nie mogę. Ale liczę, że jakoś będę mógł konsumować mięso z air fryera)
No i teraz idzie mi ciężko na 2x7kg (po kilku treningach, ale jeszcze nie robie regularnych co dwa dni), na lewą to już wgl. Zawsze była słabsza, ale dociągałem do tego samego ciężaru. A teraz to jest jakiś szczyt słabości xD
Mój trening obecnie:
- na bieżni z 0.5km w 3 min (max, będę albo zwiększał prędkość, albo dystans z czasem) aby się rozgrzać
[KOLEJNOŚĆ RESZTY ĆWICZEŃ NIE JEST STAŁA]
- wznosy bokiem (na razie samoistnie próbuję różne techniki, pewnie niedługo zajrzę na yt)
- biceps curls
- wyciskanie na klate (ale muszę coś zmienić, bo nie mogę techniki zrobić. Wyciskam mocno ramionami/przedramionami i ewidentnie łamię sztangę. Albo #!$%@? ławka/setup. Albo jakiś zanik, bo nie mogę znaleźć naturalnego ruchu.
- triceps ciągne taką linkę i opuszczam ramiona od ~90* do dołu. Ale nie znalazłem jeszcze fajnego uchwytu. Są tylko takie co się ruszają, albo są krzywe ("poskręcane"), a ja bym chciał prosty stabilny.
- i na brzuch taka maszyna, że się zginam. Bo wydaje mi się, że to ważne przy problemie gastrologicznym, aby były silne mięśnie, ale na razie tak na luzie.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
A niby dlaczego to
@MamMalegoSiurka: nie mówię, że mam "#!$%@?" nogi. Mam po prostu ogromne uda, bo nie jestem wysoki. Pamiętam też jak byłem młodszy i ważyłem trochę mniej i miałem mniej tłuszczu (lepszą kompozycję). To były
Bawisz się w izolaty na łapy a olewasz 2 największe grupy mięśni xD.
Znajdź jakiś minimalistyczny plan fbw.
Są takie w których jest mniej ćwiczeń niż obecnie robisz, a efekty będą lepsze.
nie chcesz ćwiczyć nóg? spoko(chociaż to głupie), to chociaż ćwicz całą górę tak żeby to miało sens a nie
@MamMalegoSiurka pytam o coś innego, a jak rozmowa idzie w złą stronę to ją ucinam. Ale za dużo memów wciągacie o bocianach to wam #!$%@? xD I przyjdzie jakiś antyinteligent i będzie #!$%@?ł, bo go podnieca sranie się o niećwiczenie nóg.
Napisałem, że nie będę ćwiczył nóg. Koniec tematu. Mam 55cm w udzie. Jeśli coś to muszę zrzucić tłuszcz, a nie ćwiczyć żadne mięsnie nóg, bo i tak ledwo co się mieszczę w w udzie w spodnie. (normalne, nie rurki, za chwile inny przyjdzie #!$%@?ć bez mózgu o
Ćwierćinteligentem to Ty jesteś, skoro nie rozumiesz tego co Ci pisałem powyżej i dlaczego pisze, ze trening nóg i pleców jest dla Ciebie wskazany.
Przy Twoim trybie życie najbardziej wskazane jest trenować nogi i plecy właśnie, bo one dostają najbardziej po dupie przez brak ruchu. I ćwiczyć je nawet nie po to żeby mieć #!$%@? nogi, tylko po to żeby za 10-15 lat nie płakać że masz je #!$%@?. Nawet przy 65-70 cm w obwodzie uda nie będziesz miał problemów ze spodniami. Zresztą mało prawdopodobne żeby Ci one urósł do takich rozmiarów.
Ale jak nie chcesz to ich nie ćwicz. Twój wybór. Nikt Cię nie zmusza do tego. Natomiast skoro pytasz się nas o zdanie co sądzimy o Twoim planie i odpowiadamy że jest #!$%@?, bo nie ćwiczysz nóg i plecow, to czemu się oburzasz i wyzywasz nas od cwiercinteligentow że jak śmiemy mówić że masz #!$%@? plan bo nie ma w nim pleców i
@MamMalegoSiurka: wy jesteście jacyś specjalni.
Gdzie napisałem, że nie planuje ćwiczyć pleców? Planuje, odpisałem tylko, że nóg nie ćwiczę, a się obsraliście i musiałem was ustawić do pionu. Jak ja nienawidzę ludzi bez skilla do erystyki lub logiki. Zbudują chochoła i zrobią pod siebie, byle pokazać, żę
A Ty po nich jedziesz?
1. Pisze post bo chce ich opinii na temat mojego treningu. Post pisze bo wiem, że mam słaby plan treningowy, który opisuje (ze szczegółami i przemyśleniami) i wiem mam jeden szczególny problem(poza takimi typowymi, że nie mam techniki), który nazywam zanikiem mięśni. Co to jest? Nie wiem, ale opisuje doświadczenia dotychczasowe, aby dać jakiś kontekst.
2. Ktoś mi poleca fbw (full body workout)
3. Więc od razu odpisuje, że nie będę robić full body workoutu
4. I zaczyna się lać gówno, bo obraziłem tym majestat jakichś troglodytów od podnoszenia ciężarów bez myślenia. I tu ten brak myślenia się wylał.
5. Antyerystyczne zagrania typu doczepianie się do tego, że śmiałem nazwać mój problem zanikiem mięsni czy wmawianie mi, że nie chce ćwiczyć pleców. Albo, że nie chce zmienić planu treningowego (wcale nie po to zrobiłem ten wpis xDD i wcale nie próbuje przy każdej wizycie na siłowni coś zmienić, coś ogarnąć, itd Co też opisałem w pierwszym wpisie).
@hos85: xDD a to już jest cyrk. Określenia typu łamanie sztangi, zanik mięsni wyciągnąłem z dupy i są moim normalnym słownikiem. Tak nic nie googlowałem. Jak mnie irytują ćwierćinteligenci produkujący się na siłe, nie ma argumentów to trzeba je stworzyć.
Najśmieszniejszy jest jednak zarzut, że kogoś wyzywam xD przyjdzie wyzywacz, zaczyna się o wszystko srać i mam udawać, że to deszcz pada.
@NewBlueSky: nazywam to zanikiem, wynika to z pewnych przesłanek, ale to nie diagnoza. Mam szczególny problem z utrzymaniem napiętych mięsni (w sensie tak lekko, po prostu przy kontroli) jak nie ćwicze. Ale nazwa to tylko założenie tak jak opisałem na początku, coś w tym stylu.
Tu pozwolę sobie się nie zgodzić, mi po redukcji zostało w udach ok. 65cm i kupowanie spodni staje się problematyczne. Spodnie garniturowe albo typu chinos w kroju slim odpadają, a coraz rzadziej idzie kupić w kroju straight. Jak ostatnim razem byłem np. w vistuli to mieli w sklepie tylko dwie pary. No chyba że jest się