@elozapiekanka jeśli chodzi o prestylery to mój osobisty top to montibus by elementum.

@Vaas trenuj klatkę częściej, na każdym treningu. Oczywiście w takich objętościach żebyś się zdążył regenerować. Dodaj ćwiczenia akcesoryjne które pomogą w zdobyciu lepszego wyniku - wyciskania wąskie, wyciskania z pauzą w większym %tm w mniejszej ilości powtórzeń, wyciskania z pauzą w połowie ruchu z mniejszym %tm na wiecej powtorzen.Również częściej trenuj plecy, barki.
Z "detali" - popracuj nad pozycja, bracingiem, odpowiednią szerokością chwytu. Rob drugi podbródek, pogłąb mostek, szukaj stabilniejszej pozycji.Pokaż całość

@chalwaklb fbw kasahary z prio na klatę jest fajne. Plan podzielony na A B C, na każdym dwa warianty wyciskania, nie brakuje też martwego i siadow jak i ćwiczeń akcesoryjnych(bulgary, hip thrusty), osobiście polecam, bo sam przechodziłem z czterodniowego 5/3/1 z okazji braku czasu i fajnie się bawię :)

@chalwaklb mysle, że na luzie.

@Blahhblahh moja ma blendygo i sobie chwali, też czasami korzystałem i spoko. Nie jest to jakieś ogromne ale daje rady

@mistejk liczy się balans. 80% zdrowo 20% mniej zdrowo. Staraj się, żeby dieta była bogata w białko, im go więcej tym lepiej. Tłuszcz też jest ważny, ale staraj się go dostarczać z tych "zdrowych" źródeł. Bez węglowodanów sobie też nie wyobrażam życia, tu zasada też prosta - im mniej przetworzone tym lepiej.
Zjedz sobie dobrą kanapkę, pizzę, o------l kebsa, ale nie codziennie. Dobra pomoc to "if it fits your makros" gdyPokaż całość

@zielinski998
Tak, wajcha jest konieczna do wystopniowania włosów w taki sposób. Reguluje zakres cięcia od teoretycznego 0mm do około 1.5mm(w zależności od maszynki), co pozwala w teorii na płynne przechodzenie między kolejnymi grzebieniami dystansowymi.
Straszne jajo typowi ktoś zrobił na tym zdjęciu z tyłu głowy ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Shatter jak nie chcesz suszyć to polecam na mokre włosy wrzucić wodna pojadę i uczesać. Jak są geste to jeszcze ci odbija przy wyschnięciu, ale ogólnie będzie fryzurka raczej stabilna.

@Shatter nie musisz czekać

@DanteTooMayCry to tak nie działa xd

@mikesh_w future - Marek Krzyminski

@anamorfoza kulilang z Aliexpress, w około 10 dni dojdzie. Jak cza coś szybciej to na luzie w Polsce kupicie Kiepe Prescelta

@pss8888 trollujesz tak xD? Powiedz, że trollujesz

@auimbaue jak już mi wypada jakiś taki trening z rana gdzie muszę szybkie śniadanko to miarka białka, dwie łyżki płatków owsianych, jakieś mrożone owoce i mleko, plus ewentualnie masło orzechowe. Blenduje w blendygo mojej różowej wypijam na raz i lecę, bo z rana nigdy nie mam apetytu.

@Obiboq też miałem problemy z plecami, odcinek lędźwiowy, dyskopatia. Ból był na tyle mocny, że promieniowało mi przez pośladki, uda i łydki do stóp. Nie dało się znalezc wygodnej pozycji.
Oczywiście, jeśli twój stan teraz jest zaogniony to nie powinieneś robić tych ćwiczeń, ale gdy nic nie boli powinieneś. To najbardziej optymalny sposób żeby wzmocnić core, pośladek i rozciągnąć prostowniki i czwórki. Albo żyj z bólem i bój się schylić poPokaż całość

@skruszony w barber locie ogarniają fajnie dłuższe włosy, w cream na krolewskiej również. Pablo w Butter Cut też kocur.

@mirko_anonim jak masz plan fajnie ogarnięty to możesz latać nawet 5 dni w tygodniu i się fajnie regenerować. Klucz to odpowiednia objętość.

@9HYx ( ͡º ͜ʖ͡º)