@fortySeven Rób rumuńskie po prostu, dużo fajniej wchodzą jeśli chodzi o dwójki i pośladki.

@its_over_for_chlop
No musisz wprowadzić na treningach plan treningowy który bedziesz sumiennie wykonywał przez wiele tygodni i na nim progressowal - to po pierwsze. 3x w tygodniu fbw wystarczy.
Cardio pomaga, ale tu też nie ma co szaleć z objętością, jak Ci się chce 3 razy w tygodniu pokręcić to już jest fajnie, i pomoże z kondycją.

Głównie przytyłeś od nadwyżki kalorii, nie od kreatyny, to tak niestety nie działa że suplementujac kreatynę kilkaPokaż całość

@vervs kakspa Cut moze

@massh też przeszedłem z gzclp na bbb i byłem bardzo zadowolony. Na początku. Po jakichś 16 tygodniach było już bardzo "boring". A RDLki i przysiady 5x10 sprawiały, że miałem wieczorami takie skurcze w udach z upodlenia nóg, że nie dawałem sobie rady xD
Porada, nie rób deloadu co 4 tydzień tylko co ósmy, i rób akcesoria. 5/3/1 to super baza, ale dobrze jest tam wrzucić więcej akcesoriów, mimo że Jim wendlerPokaż całość

@mirko_anonim ależ na spokojnie panie kolego, to się nie da tak od razu jak nigdy wcześniej nie cwiczyles.
Sam mimo w miarę regularnej zabawy od jakichś dwóch lat nie wiem czy bym siadł 140, chociaż w ostatnim czasie jest z tym lepiej. Ciagowo wziąłem najwięcej 170, a w ostatnim czasie nie robię ciągów wcale(oprócz rumuńskich na repy) więc nie wiem czy bym 150 dźwignął.
Mnóstwo kurczaków musiało stracić życie żeby wyglądaćPokaż całość

@Dragonan oby nie (╥﹏╥)

@MakiawelicznyAltruista niedawno z różową o tym rozmawiałem, że żeby wziąć kredyt na bańkę, to trzeba mieć z 13k netto dochodu na parę, 10% wkładu własnego, a i tak rata za jakąś klite 45m to 5k (｡◕‿‿◕｡) plus rachunki.
NO NIEMOZLIWE ALE LUDZIE JAKOS KUPUJOM
No jak ich stać to kupują

@PANZERKAMPFMACHINE tu akurat stanę w obronie rodaków - pod koniec XIX wieku obiecano Polakom, że Brazylia na nich czeka i nieskonczone ilości pola czekają na nich za darmo, obiecano im lepsze życie. Całe wioski płynęły z Polski z całym swoim dobytkiem żeby zastać... Dżunglę. Owszem, połacie terenu były ogromne, ale wymagało to wykarczowania lasu. Pracy nie było, ludzie umierali. Kobiety miały wybór albo zginąć albo k----c się za jedzenie dla siebiePokaż całość

@Balento możesz nie obcinać wcale, ale trzeba się liczyć z lekko(lub mocno) zaniedbanym wyglądem.
Są pewne fryzury przejściowe, jeżeli zapuszczasz od krótkiej fryzury, które pomagają układać się włosom do docelowego, zapuszczonego kształtu, np. Zależy Ci na dłuższej górze to stopniujesz włosy do grzywki aby była najdłuższym punktem, przez co całość łatwiej opada do tyłu.
Najważniejsze żeby zachować świeżość są touch-upy, jak dogadasz się z ogarniętym barberem/fryzjerem to wciśnie cię za półPokaż całość

@mirko_anonim wygodnis jesteś i tyle, jak nie potrafisz sobie czegoś odpuścić to nie zasługujesz na nic lepszego. Skoro grill i zalanie pały są na tyle istotne żeby przekreślać wyznaczone sobie cele to motywacja nic tu nie zmieni.

@mirko_anonim weź przedtreningowke, może się czasem przydac

@pearl_jamik boś ulany

@Waldemarrr też tak mam byczq, taka uroda. Mi różowa bardzo pomogła z pielęgnacją, mianowicie produkty basiclab zrobiły u mnie robotę. Na plecach miałem wysyp syfow, stosuje specjalny żel do mycia od nich a dwa razy w tygodniu również kwas. Tak samo mają prebiotyczny spray do psiukania się po prysznicu.
Musiałem wydać niestety na to trochę siana ale po żelach pod prysznic z drogerii miałem wysyp na plecach i klacie.
Plus, częstePokaż całość

@Waldemarrr tak, ogólnie no kremy to już po wyczyszczeniu skóry, bo mycie wysusza. Tak samo np. po nałożeniu jakiegoś kwasu.
Ogólnie produkty mają spoko pod takie cery, ale ważne to regularnie stosować

@Waldemarrr cokolwiek z oparciem, focze wiosło, t-bar

@mirko_anonim to trenujesz 16 lat i nie wiesz jak przebiega okres redukcji? Waż i mierz się w obwodach regularnie to zobaczysz czy spada.