Lecę sobie takim planem jak na zdjęciu, standardowy PHUL. Wszystko tam w rpe 9. Delikatnie czasami się bawię i dodaje jakieś przedramiona czy zrobię jakieś allahy lub wznosy nóg na brzuch, ale to tyle. Jednak chciałbym go troszeczkę zmodyfikować, zwłaszcza dni lower ( ͡° ͜ʖ ͡°)
O ile dzień hipertrofia jest spoko, tak siła sprawia, że wypruwam flaki. Doszedłem w martwym do 165x5, w przysiadzie 122.5x5 ale czuję się po tych treningachPokaż całość

Od jakiego ciężaru to nie cringe zakładać neopreny na kolana do przysiadu? xD
Robię nie jakoś dużo, bo do 120kg w seriach doszedłem i przy końcowych powtórzeniach czuje, że stabilność spada i nie umiem/boję się zejść głębiej.
#mikrokoksy #silownia

Czy dajmy na to pracując za minimalna krajowa na umowie o pracę pracodawca ma obowiązek wpłacać pieniądze na PPK?
Sam nie pytałem, ale z tego co pamiętam, o ile pracownik nie wyrazi zgody, pracodawca powinien co miesiąc wpłacać na to PPK, a w razie gdy pracownik się nie zgodzi - powinien mu te pieniądze wypłacać?
#praca #ppk #zarabianie

Ktoś ma jakieś sensowne materiały o tym jak tworzyć budżet domowy? Jakiś prosty do ogarneicia arkusz w excelu? Pieniądze mi uciekają nawet nie wiem na co do końca i chciałbym mocniej kontrolować swój budżet.
#pieniadze #budzet #zarabianie

Ehh its over dla chłopa, ćwiczyłem se fajnie, wydawało mi się, że progresuje ładnie silowo, a tu spotkałem znajomego trenera personalnego na siłowni i mi wytknął błędy aż się odechciało ćwiczyć.
Przy przysiadzie się garbie w odcinku ledzwiowym, przy manewrze valsalwy robię przodopochylenie miednicy i ruch zawiasowy już nie jest taki jak być powinien. Miednica mi się pochyla przy spięciu brzucha i pośladka, bo kiedyś fsktycznie miałem problemy dyskopatyczne w odcinku ledzwiowym,Pokaż całość

Stoję przed wyborem zakupu smartfona i założyłem sobie na to budżet około 4 tysięcy złotych.
Najważniejsza sprawa to aparat - pracuję jako fryzjer, i mimo walki z tym przez dłuższy czas, dokumentowanie swojej pracy wydaje się niestety niezbędne, nad fotkami i rolkami trzeba sporo czasami posiedzieć. Kupiłbym lustrzankę, jednak zawód rządzi się swoimi prawami i trzeba dużo udostępniać na socialach żeby miało to sens ¯_(ツ)_/¯
No i tu się zaczyna kombinatoryka wyższa. IPhone niePokaż całość

Lubię se pić na treningu oshee ale strasznie drogo to wyxhodzi, bo butelka już za 6zl na lokalnej siłce xD istnieje jakiś fajny izotonik najlepiej w proszku który ma spoko smak i który wychodzi taniej? Mógłbym se przecież mieszać samemu zamiast wydawać stowe miesięcznie na piciu. #mikrokoksy #silownia #dieta

Trenowałem greyskullem, lekko zmodyfikowanym troszkę poprzez dodatkowe akcesoria (lydki, wznosy bokiem, dip zamiast wyciskania wąsko) i zazwyczaj robiłem co drugi dzień, wiec pomyślałem aby przejść na jakiś 4 dniowy plan, bo i tak średnio wychodzą mi takie 3x rest day w tygodniu.
Czytałem o GZCL, założenia odpowiadają moim osobistym celom jak i chciałbym spróbować danej metody progresji.
Czy to dobry pomysł aby zrezygnować z greyskull skoro w miarę na nim progresuje, a jestem naPokaż całość

Ma ktoś skrina z donejtem od związku kleszczy polskich? xD
#bonzo

Co to jest xD? Test w tabletkach jak z boomlabs czy jakaś lipa? #silownia #mikrokoksy

Wie ktoś gdzie można dostać dokładnie taki model?
#newbalance #buty #sneakersy

Naprawdę będzie mnie wylogowywało za każdym razem jak zamknę aplikacje xD? Kto to robil? XD
#nowywykop

Poszukuję nowego atomizera, bo skusiłem się kilka miesięcy temu na smoka na gotowe grzałki, i jak mawia klasyk - nie mam siły do tej k*rwy.
Do tej pory przez jakieś 10 lat przewinęło się tego dużo, głównie RTA - kayfuny, taifuny (piękne czasy klonów z Ali), zapomniane zephyrusy i criusy. Długo też miałem Zeusa, ale też mnie w------ł kłopotliwym montażem grzałek.
Przykuły moja uwagę dead rabbity - dokładnie wersja 3 lub M,Pokaż całość

Rozchorowałem się na umowie zlecenie i napisałem o tym pracodawcy/zleceniodawcy. Umówiłem się na chat z lekarzem w kwestii zwolnienia lekarskiego.
Zleceniodawcy to nie interesuje i każe mi przyjść do pracy grożąc karą umowną za niedotrzymanie okresu wypowiedzenia na umowie zlecenie(kończy się z 31 grudnia) - 2000zl.
Czy mając zaświadczenie lekarskie może na mnie wymagać stawienia się do pracy? Przecież to chore.
#praca #pracbaza

Czy te susze hhc na allegro przejawiają się widocznym działaniem? ( ͡° ͜ʖ ͡°) bo są tanie, tańsze niż te kartridże z liquidem hhc i nie wiem czy ktoś próbował?
#wykopjointclub

W umowie zlecenie widnieje wzmianka, że istnieje okres wypowiedzenia który kończy się z upływem kolejnego miesiąca po złożeniu wypowiedzenia. Dla przykładu wypowiedzenie złożone 1 września zobowiązuje zleceniobiorcę do pracy jeszcze do 31 października.
Czy coś takiego na umowie zlecenie jest legalne? Z której strony to ugryźć?
#praca #pracbaza #zlecenie #prawo

Dostałem smsa o treści
"Dzien dobry, potwierdzamy wlaczenie limitu 35 zl na uslugi Premium. Pozdrawiamy" z numeru 8001
Nic takiego nie aktywowałem, skąd to i co to może być?
#virginmobile #mgsm #gsm #sms #play

Czy znajdzie się jakiś Mireczek co poratuje linkiem do slynnego wywiadu z Urbanem w stroju biskupa i Arturem Zawisza? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#urban #skandalisci #takbylo

Wykończyła mnie ta scena w której ta sąsiadka Dahmera już go zgłaszała tyle razy i każdy miał to w dupie, slyszy znowu bijatykę, krzyki, później wiertarka... Umarłbym chyba ze strachu i z niemocy.
Zdecydowanie najlepszy serial w tej dziedzinie, trochę przełomowy.
Świetne pokazanie w nieoczywistych fragmentach historii z różnych perspektyw - ofiar, ich rodzin, rodziny Dahmera, samego zabójcy, jego sąsiadów.
Podobało mi się bardzo, a z Dahmera wyjątkowo obrzydliwy typ.
Aktor któryPokaż całość