[AdamIspireGoral]

To jest mój punkt startowy.
Zero formy, zero wymówek.
Od dziś zaczynam drogę od 0 do fit.
Zapisuję to tutaj, żeby już nie było odwrotu.
Co tydzień aktualizacja.

Ostatni trening oporowy: 5 lat temu.
Ostatni a-----l: 12 miesięcy temu.
Ostatni papieros: 2 tygodnie temu.

Waga: 73,0 kg
Wzrost: 183 cm
BMI: 21,8
Talia: 86 cm
Biodra: 92 cm
Udo: 47 cm
Biceps: 29 cm
Klatka: 96 cm

#przemianasylwetki #day1 #drogaod0dofit #zdrowystylzycia

[audiofanatyk]

@AdamIspireGoral: do zmiany tylko gacie reszta siedzi.ᕦ(òóˇ)ᕤ(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[KolegaPatryk]

@ValandilNW: ile tłuszczu na kg masy ciała? Z tym mam problem często żeby nie przekraczać.

[BananowyKrol]

@Przypomnienie za pół roku

[Przypomnienie]

@BananowyKrol: Niestety nie mogę odnaleźć czasu przypomnienia.

Aby dodać przypomnienie, użyj formatu:
@Przypomnienie kiedy lub @Przypomnienie kiedy "co"
• kiedy – po jakim czasie chcesz otrzymać powiadomienie, np. za rok.
• "co" – w cudzysłowie wpisz treść przypomnienia, którą

[KotBojowy]

@xPekka @Najtwardszy_Verstappeniarz

O czym wy mówicie? Chłop jest po prostu chudy. Do zdrowej, estetycznej sylwetki jeszcze daleka droga.

[Dadas77]

@AdamIspireGoral: podpowiem jedno- REGULARNOŚĆ, nie obciążenia/ natężenie jest ważne tylko długofalowo i regularnie aby były efekty. Powodzenia

[Dadas77]

chłop ma sylwetkę Adonisa a teraz jeszcze nie wiadomo po co będzie się katował ćwiczeniami

Wtf?

@zeszyt-w-kratke: Może chce przetrwać w pozycji stojącej porywy wiatru ponad 40km/h?

[arcxa]

@AdamIspireGoral: chuop jak adonis i chce cos ulepszac

[PrzyjaznyMireczek]

@AdamIspireGoral: boże, typie ten post powinien być 18+. Wyglądasz tragicznie.

[xPekka]

@KotBojowy szczupła sylwetka też jest zdrowa, zwłaszcza że chłop nie jest jakiś przesadnie chudy. Co do estetyczności to generalnie zgoda, ale oceniamy go pod kątem osoby nie ćwiczącej, a nie porównujemy go do gym ratów

[klucz_nastawny]

@AdamIspireGoral miras zrób tag, listę i wołaj
Ja się zapiszę. Głównie żebyś Ty miał więcej motywacji. Serio.

[konto_plusujace]

podpowiem jedno- REGULARNOŚĆ, nie obciążenia/ natężenie jest ważne tylko długofalowo i regularnie aby były efekty.

@Dadas77: Regularność + progres cieżaru/objętości

[ValandilNW]

@KolegaPatryk: Piszę Ci PM

[klucz_nastawny]

@konto_plusujace od pewnego momentu (i to dość wcześnie) nie musi być progresu z ciężarami ani z objętościach. To już lepiej wtedy przywiązywać wagę do diety niż do zwiększania obciążeń.

[Tarkwiniusz_Spuszny]

@AdamIspireGoral: chłop co zdjęcie przemcela wrzucił i myślał że nie zauważymy

[barTTY]

@AdamIspireGoral: ile lat?

[Mete]

@AdamIspireGoral: ej serio mam 4cm mniej i moja postura przy tej samej wadze wygląda zupełnie inaczej oO dawaj aktualizacje zobaczymy co sie dzieje

[ladniecuchne]

@AdamIspireGoral sory ale stoisz jak p---a, nie wroze ci sukcesow z taka postawa na silce

[git_commit]

perfekcję już osiągnął xd

@OscarGoldman: