[jason_bourne]

Czy #bieganie codziennie po 3km bardzo dużo pomoże przy zrzucaniu wagi czy za krótki dystans?

#kiciochpyta

[Wezwoguleicstont]

@jason_bourne: Każda aktywność fizyczna pomoże w zrzucaniu wagi, bo dzięki temu zwiększasz wydatek energetyczny który przekłada się na większy deficyt kaloryczny jeżeli pilnujesz michy.

[ZenujacaDoomerka]

@jason_bourne: pytanie jakiej wagi, jak masz duza nadwage to sobie tylko kolana rozwalisz

[onepnch]

@jason_bourne Coś tam pomoże ale czy jest sens wychodzić tylko na 3 km i się pocić? Lepiej dalej ale wolniej

[jason_bourne]

@ZenujacaDoomerka: 10kg nadwagi, BMI 28.
@onepnch mam bieżnię w domu, więc dystans to nie problem. Ostatni raz biegałem na długim dystansie jakieś 15 lat temu, więc spodziewałem się, że będzie gorzej. Wczoraj przebiegłem 3km w tempie słabym, bo ok. 8min/km i myślałem, że rano będę miał ból w nogach, ale jest zupełnie normalnie. Spróbuję jutro walnąć większy dystans.

[sizzln]

@jason_bourne zupełnie nieinwazyjnym wysiłkiem będzie basen. Nie zapominaj o nawadnianiu, 30ml na kg ciała, duzo błonnika i kwasy omega. Warto byłoby ograniczyć ciezkostrawną, zalegającą w jelitach mąkę

[jason_bourne]

@sizzln tu jest problem, bo nie umiem pływać, ale jestem zapisany na kurs, więc po czasie dojdzie i basen.

[Wezwoguleicstont]

@jason_bourne: a mi plusika, to nie dałeś. O Ty #!$%@? jeden ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[jason_bourne]

@Wezwoguleicstont już ( ͡º ͜ʖ͡º)

[onepnch]

@ZenujacaDoomerka Ona jest ekspertem od wielkiej wagi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Goronco]

@jason_bourne spacery wystarczą. Liczysz kroki?

[kodecss]

@jason_bourne: Nie

[jason_bourne]

@Goronco nie liczę, w pracy w większości siedzę, więc wole w domu ćwiczyć

[Goronco]

@jason_bourne to spacery/kroki/bieżnia/liczenie kroków polecam

[11mac11]

@jason_bourne: malo, 3 km to jest nic. Jakbyś 3 km w jedną stronę robił to już da to jakiś efekt

[Kubanczyk92]

@jason_bourne sam mialem podobny problem 2 lata temu. Okazuje sie ze podczas takiego treningu za duzo kalorii nie spalisz wiec tak naprawde to lepiej przypilnowac michy. Ja przeszedlem na diete ketogeniczna i zrzucilem dyche popijajac rosolki i jedzac tluste golonki. Jezeli chcesz sprobowac to wlacz sobie kanal na yt Ketokocur, on ma tam playliste Wiedza i wyjasnia jak to dziala. Najlepsze jest to ze bez uczucia glodu sie chudnie

[jason_bourne]

@Kubanczyk92 michy jako tako pilnuje. Odżywiam się zdrowo, więc kilogramy lecą, ale wolno. Bardziej mi też chodzi o poprawę kondycji. Mam zamiar iść do mundurowych u naszych sąsiadów i tam wymagają testów sprawnościowych.

[wykolejony]

@Kubanczyk92:

[jestemasem]

@wykolejony: kolejny ketozjeb edit: to nie do Ciebie @wykolejony

[przegro_pisarz]

@jason_bourne: mało jak chcesz się rozwijać to minimum 6 dziennie i do tego siłownia

[Ulfric_Stormcloak]

@jason_bourne: w zrzuceniu wagi pomaga deficyt kaloryczny

Zawsze