[jason_bourne]

Czy #bieganie codziennie po 3km bardzo dużo pomoże przy zrzucaniu wagi czy za krótki dystans?

#kiciochpyta

[GOHAN]

@ZenujacaDoomerka: Jak ma dużą nadwagę to przebiegnie max 300m a nie 3km......
@wykolejony: Mi tam dieta keto nigdy nie przeszkadzała. Wcale nie tęsknie za makaronem czy innymi rzeczami z węglowodanami bo robie zajebiste keto bułki :] Nie ogarniam, że ludzie nie potrafią zrozumieć, że to tylko żarcie, możesz czegoś nie jeść przez rok i świat się nie zawali....
@jason_bourne: Jak masz bieżnie w domu to ustaw

[eduardo8822]

pudzian kiedys twierdzil ze na palenie tluszczu godzina minimum

[Rocky_Zuma_Skye]

@jason_bourne Rower kolego

[malronos]

@jason_bourne nic tak nie pomoże jak brak żarcia, wtedy organizm będzie schodził z zapasów. sama aktywność fizyczna ma niezbyt duży wpływ, chyba że cały dzień byś się mocno wysilał ( ͡º ͜ʖ͡º)

no i przede wszystkim nie obżerać się na raz.

pozdrawiam.

[Chekatomba]

@jason_bourne jak masz bieżnie, to proponuje ustawić maksymalne nachylenie i chodzić pod górę. Stawy ochronisz i spalisz tłuszcz i poprawisz kondycję jak przy bieganiu. Co do chudnięcia, to na koniec dnia deficyt się liczy. Typ diety czy styl jedzenia zależy od Ciebie, wybierz takie które pozwolą najlepiej utrzymać kcal i nie podjadać, i nie robić czitów.

[XanatosDaTelosIV]

@jason_bourne
Robione systematycznie pomoże.
Ale pamiętaj o odpowiednim bilansie kalorycznym.
Ch'uj że przebiegniesz 3km jak przez cały dzień wypijesz Chop Cole, zjesz top cziperki, redbulla, obiadek, deserek, kolację, poduszki z mlekiem, a na wieczór lody z orzechami z Lidla.

[Domowik]

@jason_bourne: Na pewno wpłynie pozytywnie na zdrowie i zwiększy deficyt. Bo chudniesz gdy jesz mniej niż organizm potrzebuje. Ściągnij sobie jakąś aplikację do liczenia kalorii. Schudnąć można nawet leżąc na kanapie, ważny jest deficyt.

[Bover]

@jason_bourne: siłownia przede wszystkim, wysiłek beztlenowy.

[login_cwiczebny]

KETO + IF pomoże w zrzuceniu wagi. Praktycznie nie ćwicząc zrzuciłem już 17kg a mózg pracuje jak nigdy.

@a_b_c: nie, zrzuciłeś przez to, że miałeś deficyt kaloryczny. Można żreć same mak donaldy albo inne kebsy i chudnąć.

[Jah00]

Czy #bieganie codziennie po 3km bardzo dużo pomoże przy zrzucaniu wagi czy za krótki dystans?

@jason_bourne: To zależy, ale raczej nie. 3km to przebiegniesz w 15 min i spalisz 200kcal. Czyli wystarczy, że zjesz po takim bieganiu 2 jabłka i bilans wyjdzie na zero czyli nie będzie to miało żadnego znaczenia dla wagi. Żeby zrzucać wagę musisz mieć ujemny bilans energetyczny. A żeby funkcjonować na ujemnym bilansie energetycznym

[Mirkosoft]

Czy #bieganie codziennie po 3km bardzo dużo pomoże przy zrzucaniu wagi czy za krótki dystans?

@jason_bourne: Każdy dystans jest na początek dobry, żeby wrócić do formy. Nie będziesz zawsze biegał 3km, zaczniesz od 3 za miesiąc będzie 6, szczególnie że wcześniej biegałeś. Chociaż osobiście wolę szybki spacer, Zone 2 cardio - czyli tak, że trudno jest prowadzić rozmowę ale można. Mniej obciąża kolana, raczej nie podnosi kortyzolu i

[a_b_c]

@login_cwiczebny: t4i
sam jestes deficyt

[login_cwiczebny]

@a_b_c: a nie jest tak? Samo przejście na inną dietę nic ci nie da, jak będziesz żarł więcej, niż potrzebujesz. Fizyki nie oszukasz.

[cisza666]

@Goronco: chcesz żeby się liczeniem zmęczył i miał zakwasy w mózgu

[chwila]

@jason_bourne nie słuchaj się wszystkich specjalistów, że to nie bo coś tam, łap się każdej aktywności. Samo krótkie bieganie to nie jest jakaś duża aktywność, ale jak sprawia ci przyjemność to biegaj. Jak ci się spodoba to pewnie będziesz więcej biegał. Najbardziej efektywna i najszybsza do zrobienia sylwetki jest siłownia, a do chudnięcia dieta. Jeżeli w przeszłości nie miałeś problemu u kolanami, czy ogólnie z jakimś urazami to sobie nic nie

[Goronco]

@login_cwiczebny A na keto o wiele łatwiej o deficyt kaloryczny. Napisał że "pomoże", a nie załatwi. Po c--j się p------------z na siłę?

[odislaw]

@jason_bourne: lepiej wyjdziesz na tym jak zamiast krotkiego biegu(3km) zrobisz intensywny trening interwałowy(np tabata) w 10 minut albo siłowy(choćby pompki w odpowiedniej technice)

słuchaj @Jah00 , dobrze mówi

[Kolarzino]

@jason_bourne: każda aktywność Ci pomoże. Wybierz coś co lubisz lub jak niczego nie lubisz, to wybierz to co najmniej nie lubisz. xD
Jak spodoba Ci się dany sport, to będzie go więcej uprawiał, więc i efekty będą lepsze. Na start nie ma co szaleć z ilością.

Można żreć same mak donaldy albo inne kebsy i chudnąć.

@login_cwiczebny: najbardziej debilna rada jaką można dać. Szkoda, że wszyscy o tym mówią, a nie słyszałem, aby ktoś to wypróbował i podzielił

[Rabin678]

@jason_bourne lecisz miras z tematem. Ważny będzie tez aspekt psychologiczny, żeby sukcesywnie zwiększać dystans lub tempo. Opcjonalnie również jeżeli masz bieżnie, możesz robić spacer z dodatnim nachyleniem, spala się w ten sposób duzo kalori. Nie zapomnij o pilnowaniu podaży kalorii.