@dudi-dudi: Z tym nabieraniem masy, to chodzi o nabieranie masy mięśniowej, nie o zbieranie tłuszczu :) To może nie być dobra droga

@dudi-dudi jesteś tylko 3 lata starszy (｡◕‿‿◕｡)

@kampek: No to się wydało :D

@XIONC_CI_MORDE_LIZAL: zdrowa dziewczyna ¯\_(ツ)_/¯

@Kanarynka

- Zdrowa
- Gruba

Wybierz jedno.

@Eon1 nie chce cię martwić ale kwiecień ma 30 dni

@Eon1: Polecałbym raczej zmienić na stałe nawyki żywieniowe i również na stałe zacząć się ruszać a nie akcja: schudnę 19kg w 12 tygodni (1,5kg/tydzien to dużo) a przez następne pół roku będzie +25kg. Niemniej, trzymam kciuki, żeby Ci się udało i żebyś to utrzymał.

@NamietnyDzwigowy najlepiej mieć diete ustalona przez dietetyka indywidualnie.

@NamietnyDzwigowy: to samo tylko mniej

@parampampampam: No i pięknie, szanuję!

@werkaa2: powodzenia nad progresem!

@malakai079324: Zacny pomysł, ja już mam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@webdruid: Następny miesiąc będzie lepszy.

@Klaudiczek: dobrze gruba w--------j jestem z tobą

@malakai079324: pigwowiec w occie, pigwowiec z cukrze do herbaty (w ogrodzie mi rośnie pigwowiec), papryka konserwowana w marynacie- klasyczna, ze sporym dodatkiem czosnku, albo z chilli, ajvar (z pieczonych warzyw), ogórki musztardowe (francuska musztarda), cukinia w curry, sałatka z cukinii, cebuli i papryki, chilli w oleju, chilli w miodzie, chilli w occie, to tak na szybko co pamiętam xD no i oczywiście ogórki malosolne, ale to jak jest sezon iPokaż całość

@kaborecik: dajesz, najtrudniejsze są początki.

@kaborecik: zalecam zaprzyjaźnić się z kuchnią i jedzeniem, oglądać z tyłu wartości odżywcze, oraz nie chodzić do sklepu spożywczego bez powodu, chyba że tym powodem jest spacer do sklepu przed każdym posiłkiem niż kupowanie i trzymanie w lodówce produktów na kilka dni.
Nawyki żywieniowe to często jedyny powód dla którego człowiek nie może chudnąć, zmieniając nieznacznie można chudnąć bez ćwiczeń. Warto wyjść na spacer szybkim tempem na kilkadziesiąt minut niżPokaż całość

@Orkla jutro dobije do 40 dni

@titon: gonię Cię! :-)

@sowiesoso: Dawaj mirabela raport, mało kto zaczął równo z początkiem miesiąca i na ten moment mało ważne jest kto ile zrzucił czy w ogóle coś zrzucił. Liczy się motywacja i wzajemne wsparcie, wrzucisz raport teraz, to kolejne będziesz miała już na koniec miesiąca.

@elokompaniero: jedziesz jedziesz, trzymaj tempo, tak dalej!!

@slackbot: miasto wojewódzkie? Dawaj do uber eats jako side job, będziesz miał dodatkową motywację palić kalorie za pare groszy

@werkaa2
Postaraj się w miarę zrozumieć, jak twój organizm reaguje na pewne rzeczy. Ja np. jem lekkie śniadanie, dość lekki obiad a połowę kalorii z dnia, mam na wieczór. Wtedy też, wiem, czy mogę slodkie, czy raczej nie :P
Według mnie, to początek jest najtrudniejszy.