Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Versus0
Versus0
  • 14
Kilka dni temu stuknął mi rok treningów na siłowni, wiec czas na małe podsumowanie. Waga na początku przygody z siłownia wynosiła 64 kg. Dzisiaj rano waga pokazała 76 kg. Przez ten rok skupiałem sie tylko i wyłącznie na zwiększeniu wyniku w trójboju siłowym. Diety nie trzymałem w ogóle. Przez ten rok miałem kilka krótkich przerw kiedy nie trenowalem w ogóle. Na wszystko pracowałem od początku do końca sam, nie miałem żadnego trenera
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
u.....n
u.....n
  • 19
@maze: Ten test ma tyle sensu, co rywalizacja sprintera i maratończyka, w której – aby były wyrównane szanse – spotykają się oni w połowie dystansu i biegną 20 kilometrów.
  • Odpowiedz
kamdz
  • 18
#mikrokoksy #silownia #protip #trojboj kolejny protip od zawodowców odnośnie wyciskania

Jako, że Akop Szostak przyznał mi rację z prowadzeniem łokci w wyciskaniu postanowiłem jeszcze raz przypomnieć, jak je prowadzimy w trakcie boju. Dobrze, że osoba znana umie przyznać się do błędu i cały czas się uczy. Usuwanie komentarzy nigdy nie było i nie będzie dobre...

Łokcie prowadzimy 'do środka' pod około 70stopni (tylko nie
kamdz - #mikrokoksy #silownia #protip #trojboj kolejny protip od zawodowców odnośnie ...

źródło: comment_6MLwLjQIp5peabfVlrJamKboSB5BqQ2R.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ethics
ethics
  • 0
@lonelyman: Patrząc na pierwszy obrazek barki mnie bolą...
@kamdz: Jako, że robisz protipy to może wspomnisz o ułożeniu nóg i tzw. "leg drive" bo z tego co widzę, wszyscy co wyciskają na siłowni w ogóle nie używają nóg. Leżą płasko na ławce, nogi luźno.
  • Odpowiedz
Zuiko
  • 0
@lonelyman @kamdz: @ethics: wg mnie ten materiał świetnie opisuje cała technikę wyciskania.
https://youtu.be/4T9UQ4FBVXI
Jest o barkach i układzie łokci, o tym jak mostkowanie zmienia geometrię pracy barków i o tym jak istotna jest praca nóg. Ja się trzymam tych zasad i jestem ciekaw waszych opinii. W powiązanych znajdziecie jeszcze kilka ciekawych filmów w których Mark tłumaczy technikę ćwiczeń.
  • Odpowiedz
HT-Ron
  • 10
Hej #mikrokoksy z #silownia
Nasz rodak poszalał na Mistrzostwach Europy w podnoszeniu ciężarów #powerlifting #trojboj #3boj
Rafał Lipa z #skarzyskokamienna i troche #starachowice bo pod ich klubem
Siadł 275kg, na poziomej zaliczył 232,5kg a w martwym już 310kg co dało mu 4 miejsce ogólnie i pierwsze w martwym.


http://skarzysko24.pl/wiadomosci/sport/15214-rafal-lipka-mistrzem-europy.html
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kamdz
  • 5
@tak__bylo: nie robiłem nigdy maxa, obecnie jestem w planie (i nie zamierzam go wyprzedzać) na etapie wyciskania swojej wagi w 12 powtórzeniach i jest jeszcze luz, zależy mi dopracowaniu techniki bardziej niż na targaniu dużych cyferek, mam bekę z ludzi na siłce którzy zakładają tyle że mało się nie zesrają i potem odbijają gryf od brzucha albo robią pół zakresu ruchu ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
B.....w
B.....w
  • 1
@Dovydas: Nie ma żadnych takich problemów u mnie. Z piętą też wszystko w porządku. Jedyne problemy jakie są u mnie to rzepy które się już wyrobiły lekko. Nadal może trzymają nieźle, ale przy podrzucie na nożyce albo mocnym zarzucie siłowym połączonym z silnym uderzeniem stóp o pomost rzepa puszcza i trzepa zapiąć ponownie.

Swoją drogą Pan Mośka to świetny facet i założę się, że jak do niego napiszesz to bez
  • Odpowiedz
Versus0
Versus0
Versus0
via Android
  • 3
@koniarek:
@shdw:
@aptudeskaj:
@kirpic997:
@Evert:
@Legendowsky:
Słabiutko mi poszło ;( w przysiadzie zaczynałem od 130 kg, poszło bez problemu. Potem 140 kg niestety niezaliczone przez moją nieuwagę, wstałem bardzo lekko ale odłożyłem sztangę przed komendą "stojak". W trzecim podejściu juz nie chciałem ryzykować i wziąłem 145 kg zamiast 150 kg. Wyciskanie zaczynałem od 80 kg, potem 82.5 a trzecie podejście
  • Odpowiedz
ethics
ethics
  • 2
Mireczki znajdę gdzieś porady jak budować siłę w bojach: wyciskanie, przysiad i martwy. Chodzi mi o metody treningowe trójboistów i ich tips and tricks na budowanie siły.

#silownia #mikrokoksy #trojboj
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi