#trojboj - strona 56

kamdz

14.03.2015, 10:56:39 via Android

51

#mikrokoksy #silownia #trojboj Eddie Hall wczoraj na Arnold Classic w Australii pobił rekord świata w martwym ciągu

kamdz - #mikrokoksy #silownia #trojboj Eddie Hall wczoraj na Arnold Classic w Austral...

M.....i

konto usunięte 14.03.2015, 11:02:00

6

@kamdz: Arnoldowi high five nie wyszło coś :(

15132479

15.03.2015, 17:45:08

2

@kwsap: Ej no w której federacji? Bo w ipf właśnie w nie RAW to nie
http://www.powerlifting.pl/referees/rules/ipf_rulebook_pl.pdf
strona 14 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W wersji angielskiej jest tak samo.

Poza tym w opisie filmiku jest strongman, a nie powerlifting.
Pozdro

b.....i

konto usunięte 14.03.2015, 01:15:15

19

#mikrokoksy, wklejam dwa artykuły dotyczące wyboru techniki martwego ciągu i przysiadu w zależności od proporcji naszego ciała.

Ostatnio zacząłem kombinować z przysiadem w mocnym pochyleniu do przodu oraz z martwym ciągiem sumo, ale nie czuję się w tym komfortowo. Fachowa literatura potwierdziła, że moje odczucia są prawidłowe

http://www.elitefts.com/education/training/choosing-conventional-or-sumo-based-on-your-bone-structure/

v.....i

konto usunięte 14.03.2015, 10:31:08

0

@berti: Dobry tekst, mam tylko pytanie. Jak zmierzyć tę kość udową? Z boku nogi? Z przodu?

b.....i

konto usunięte 14.03.2015, 11:32:09 via Android

0

@vechi: na boku uda

b.....i

konto usunięte 11.03.2015, 10:36:37 via Android

7

Layne Norton na Arnoldzie

Ta głębokość przy 300-kilogramowym przysiadzie..

#silownia #trojboj

b.....i - Layne Norton na Arnoldzie

Ta głębokość przy 300-kilogramowym przysiadzie....

MackONE_

11.03.2015, 12:33:40

1

@berti: Przysiad ATG - a gimby i suchoklatesy powiedzą że techniki nie ma :P

b.....i

konto usunięte 11.03.2015, 14:02:44

1

@shdw: @MackONE_: @tomkkoo:

Szkoda, że pomylili się przy zgłaszaniu ciężaru do ostatniego podejścia. 1lbs więcej i byłby rekord świata.

S....._

konto usunięte 27.02.2015, 16:17:27

7

Do końca marca można pobrać ebooka od Grega Nuckolsa w której opisuje metodę bułgarską:
http://www.strengtheory.com/the-bulgarian-method/
#mikrokoksy #silownia #trojboj #powerlifting

rotero

27.02.2015, 16:21:43

1

@Sag_: Warto to przeczytać?

b.....i

konto usunięte 27.02.2015, 21:55:13

2

@owocliczi: @bgonzo:
Mechanika przysiadu.
Dużo przemyśleń na temat pozycji w przysiadzie, które przełożą się u mnie na zmianę w technice podnoszenia
Analiza przysiadu high-bar i low-bar
Przydatne dla mnie gdybym zastanawiał się, jak ćwiczyć nogi żeby odciążyć plecy

ippawel

24.02.2015, 22:46:34

3

Co sądzicie o 5/3/1 Jima Wendlera?
#mikrokoksy #powerlifting #trojboj #silownia

W.....u

konto usunięte 24.02.2015, 22:53:11

3

@ippawel: dobry trening dla cierpliwych, chociaż ja potrzebuję chyba większej objętości przy wyciskaniu leżąc, żeby progres był

w.....e

konto usunięte 24.02.2015, 23:19:28

2

@ippawel: bill star

b.....i

konto usunięte 24.02.2015, 03:03:48

5

kolejny typowy amerykański nastolatek robiący 700kg trójboju
#silownia #trojboj

b.....i - kolejny typowy amerykański nastolatek robiący 700kg trójboju
#silownia #tr...

Pocholere

24.02.2015, 13:38:59 via Android

1

@15132479: jeździłem na zawody w TS i nie było mowy o taśmach na kolana. Chyba, że jest różnica pomiędzy RAW a klasycznym. Nawet komunikaty związku określają RAW jako "bez sprzętu wspomagającego". Może to zależy od organizatora?

b.....i

konto usunięte 24.02.2015, 15:06:59

1

@Pocholere: @15132479: to o czym mówicie, to jedna z przyczyn, dla których TS nigdy nie będzie na igrzyskach. Multum federacji, tysiące różnych regulaminów, dziesiątki rekordów świata w tych samych kategoriach wagowych.

Natomiast zdecydowanie gość jest do obserwowania. Muszę jeszcze sprawdzić, ale wydaje mi się, że wg. Wilksa zajął 6. miejsce a w przysiadzie 3.

V.....h

konto usunięte 21.02.2015, 18:56:06

28

Holi faken, to jeden z lepszych instruktaży przysiadu ze sztangą dla kompletnych początkujących jaki widziałem.

Mark Rippetoe gościnnie dla The Art Of Manliness. 10 minut z tym facetem i technika do jakiej niektórzy dochodzą po miesiącach treningu.

#mikrokoksy #silownia #trojboj

V.....h - Holi faken, to jeden z lepszych instruktaży przysiadu ze sztangą dla komple...

b.....i

konto usunięte 22.02.2015, 05:45:48

1

@koniarek: jak w każdej sytuacji - to zależy co chcesz przysiadami osiągnąć

Zerknij na fajne badanie dotyczące kinematyki przysiadu w dwóch przypadkach: kolana przed palcami i kolana na równi z palcami

Poniżej masz pomierzone momenty w na stawach kolanowych i biodrowych. Różnica jest

b.....i - @koniarek: jak w każdej sytuacji - to zależy co chcesz przysiadami osiągnąć... — **źródło:** comment_MEbCZL0egDiN6Gwnpcf0kjwAMJfWD0YD.jpg
Pobierz

b.....i

konto usunięte 25.02.2015, 10:22:43

1

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

shdw

18.02.2015, 13:29:35

1

http://www.strengtheory.com/high-bar-and-low-bar-squatting-2-0/

#silownia #mikrokoksy #dwuboj #trojboj

owocliczi

18.02.2015, 15:42:47 via Android

0

@shdw: czyli, że najlepiej trzymać sztandar na barkach? :)

shdw

18.02.2015, 15:44:58 via iOS

0

@owocliczi: jak chcesz mocniej zaangazowac nogi to na lopatkach (low bar), a jak prostowniki grzbietu to na karku/barkach (high bar).

shdw

17.02.2015, 14:19:00

13

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

jezyk123

17.02.2015, 15:06:31

3

@shdw: Czyli podobnie jak w przysiadzie i pewno we wszystkich innych ćwiczeniach- Jak się urodziłeś z dziwnymi proporcjami typu krótkie piszczele i długie kości udowe to rekordu świata nigdy nie pobijesz. Fajne te filmik są.

Piotrek19cm

17.02.2015, 20:58:54

3

@shdw: ja natomiast polecam pomocnego

S....._

konto usunięte 17.02.2015, 01:55:38

1

#mikrokoksy #trojboj #silownia
Znacie jakieś modele pasów (10cm) do przysiadów/martwych, w których stosunek cena/jakość jest w miarę dobra?

M.....i

konto usunięte 17.02.2015, 07:49:29

1

@Sag_: tylko Eleiko

S....._

konto usunięte 17.02.2015, 11:25:46

0

@Masterczulki: ale te chińskie badziewie to mógłbyś sobie darować :D

15132479

13.02.2015, 18:41:39

4

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Legendowsky

13.02.2015, 18:48:40

1

@15132479: Pochwal się treningiem ;>

15132479

13.02.2015, 19:21:17

0

@Legendowsky: Dzisiaj dzień przysiadów:

1) Power Clean:
5 x 60
3 x 65
1

shdw

12.02.2015, 17:58:53

17

Mechanika przysiadów. Dawno nie widziałem tak dobrze zaprezentowanego materiału.

W załączniku część 1.

Całość:
Część 1 – https://www.youtube.com/watch?v=Av3LO2GwpAk

shdw

12.02.2015, 20:55:05

1

@rudy_bigos: http://www.t-nation.com/training/max-out-on-squats-every-day gdyby kogoś ciekawiło jak trenuje ten "dzieciak" ( ͡º ͜ʖ͡º)

Cojestpiec

13.02.2015, 11:14:37

1

@shdw: Wiedziałem, że ten cytat Broza o pracy śmieciarzy czytałem też tutaj.

http://koxteam.pl/2014/07/31/adaptacja-czyli-jak-robic-postepy-na-silowni/

W.....u

konto usunięte 10.02.2015, 21:22:27

14

Ja pierdzielę, jakie dziki
#mikrokoksy #silownia #kalectwo #wrongneighborhood #trojboj

#nohomo

W.....u - Ja pierdzielę, jakie dziki
#mikrokoksy #silownia #kalectwo #wrongneighborh... — **źródło:** comment_chZuFG04kw0rUwqgBs1kJh88UXjkdQAI.jpg
Pobierz

w.....e

konto usunięte 10.02.2015, 21:23:40

6

@WlasciwosciBetonu: niby czemu #kalectwo?

StandbyOn

10.02.2015, 21:23:43 via Android

6

@WlasciwosciBetonu: typ po prawej chyba naraził się na długą ekspozycję na promieniowanie gamma bo wygląda jak hulk o.O

Pocholere

04.02.2015, 21:31:52

6

The Russians have the best powerlifting coaching and technique in the world.

#trojboj #silownia

Pocholere - > The Russians have the best powerlifting coaching and technique in the w... — **źródło:** comment_Y73s29F7WDiMhhT8TjVoqYYaujGCeyUf.jpg
Pobierz

shdw

04.02.2015, 21:33:37

8

@Pocholere: Czekam aż ktoś zrobi taki mostek, że ruch do poprawnego zaliczenia będzie wynosił 5cm ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Cojestpiec

04.02.2015, 21:41:21

2

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

b.....i

konto usunięte 02.02.2015, 17:33:27

6

Świetny filmik promujący dźwiganie żelastwa

#silownia #trojboj

Pocholere

02.02.2015, 22:56:02

0

@berti: niestety zbyt mało popularny sport. Więcej trzeba włożyć niż się z tego wyciągnie. Szkoda, że nie jest olimpijski.

b.....i

konto usunięte 01.02.2015, 22:06:49

15

Eric Lilliebridge robi 1067.5kg ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#silownia #trojboj

jezyk123

01.02.2015, 23:25:37

3

@kamdz:

ale klocki dwubojowe dalej wyglądają jak ludzie

Hossein Rezazadeh się uśmiał xD

kamdz

01.02.2015, 23:26:43 via Android

4

@jezyk123: wygląda sympatycznie xD

shdw

29.01.2015, 04:27:03

38

Ciąg dalszy wpisu – http://www.wykop.pl/wpis/11013048/jako-ze-b----l-w-tagu-pierwszorzedny-i-pytan-zawsz/

Wszystkie moje zakładki które siedziały w Chromie przeniesione, materiały przez tych którzy coś dorzucili dopisane (dzięki!), teraz tylko potrzeba trochę czasu aż się uzbiera sporo porządnej treści, wszystko ładnie przesegreguje i będzie si.

Gdyby ktoś miał jakieś uwagi, pomysły czy materiały to chętnie coś podziałam.
Jak będzie już trochę mieszanki językowej pl/en to dodam też filtrowanie co by było łatwiej, a póki co można przeszukać po prowizorycznych tagach [en] i

shdw

29.01.2015, 04:29:49

2

@Stitch: dałbym sobie rękę uciąć, że ktoś to napisze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Stitch

29.01.2015, 04:30:42

2

@shdw: czego sie spodziewales xD

15132479

17.01.2015, 15:05:48

1

Mirki, obecnie robię 3/5/1 (5/3/1 Wendlera dla Powerliftingu). Trenuję 2 razy w tygodniu (z-------l w robocie i dużo nauki) - niedzielę i czwatek, po dwa core lifty każdego dnia (martwy z ohp, przysiad z klatką) plus asystujące z Boring But Big.
W książce Jim Wendler napisał, że jeżeli trenujemy dwa razy w tygodniu, to nie potrzebujemy robić tygodnia deloadu, póki nie czujemy, że jest naprawdę potrzebny. Nie wiem, czy zatem dobrze rozumiem, czy