#trojboj - strona 43

urak666

08.04.2018, 12:32:21

9

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

urak666

08.04.2018, 12:53:05

0

@Twinkle: Nie mówię, że nie. Po prostu myślałem, że pójdzie trochę szybciej. Myślę, że 5-7.5kg zapasu tutaj jeszcze bylo.

Twinkle

08.04.2018, 13:05:15 via Wykop Mobilny (Android)

0

@urak666: No wiadomo, że rekordy nie idą szybko. :)

Klata

04.04.2018, 17:16:24

1

Trening siłowy 5/3/1 Wendler

Podzieliłem to na 3 dni (pon/śr/pt lub wt/czw/sob lub nd):
1) Przysiad
2) Ławka prosta
3) Martwy ciąg + OHP

limpak

04.04.2018, 19:53:29

2

@Klata: ziomeczku, rób deload kiedy musisz (czujesz że to nie ten dzień itd) a nie że planujesz deload bo to bez sensu, każdy organizm jest inny. I np. jak będziesz w sytuacji że jesteś na deloadzie a akurat masz pełno siły i czujesz że r-----------z to po co się ograniczać

JanuszSnieg

05.04.2018, 08:37:27 via Wykop Mobilny (Android)

1

@Klata: podziel to normalnie na cztery jak należy. Ten czwarty dzień rób w kolejnym tygodniu. Plan będzie trwał po prostu trochę dłużej.

nandrolone

14.03.2018, 17:46:05

1

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

IntruderXXL

14.03.2018, 18:03:04

1

@nandrolone: Tu masz przykładowe zdjęcie, obecnie robisz tak jak nr 2, poślady nie są spięte, lockout powinien wyglądać jak pozycja 4 poprawna

IntruderXXL - @nandrolone: Tu masz przykładowe zdjęcie, obecnie robisz tak jak nr 2, ... — **źródło:** comment_m3PBAHqf403VYsjRhNXugi6XosFMarYp.jpg
Pobierz

b.....i

konto usunięte 14.03.2018, 18:35:17

1

@nandrolone: nie rób przeprostu w lędźwiach - kręgosłup ma być neutralny w tym miejscu. Ruch jest z bioder i biodrami masz go akcentować, tzn masz koniec ruchu akcentować biodrami a nie łopatkami

w.....w

konto usunięte 11.03.2018, 12:01:19

1

Używa ktoś neoprenów na kolana od Monstera? Może macie jakieś porównanie do Rehbanda czy SBD?
#mikrokoksy #silownia #trojboj

brtk122

11.03.2018, 13:12:02

0

@wqrw: mam rehbandy polecam

dzibril

11.03.2018, 14:59:34

0

@wqrw: sbd i tak najlepsze xddd

masz_ty_rozum_i_godnosc

05.03.2018, 21:32:06

1

wywiad z Izką von Weissenberg
https://www.youtube.com/watch?v=dPylIsIK19c
#trojboj #mikrokoksy #silownia

urak666

05.03.2018, 22:05:31

0

@masz_ty_rozum_i_godnosc: prawie taki sam wywiad jak w King of the lifts ( ͡° ʖ̯ ͡°)

masz_ty_rozum_i_godnosc

05.03.2018, 22:31:00

0

@urak666: z kotl mam zaległości

beefislife

04.03.2018, 08:53:45 via iOS

4

#mikrokoksy #trojboj

Ray i 485kg raw

https://streamable.com/fdj4c

spaghetti_galopuje-2

04.03.2018, 11:23:20

1

@beefislife: heh chciałbym mieć chociaż taki total ( ͡º ͜ʖ͡º)

beefislife

23.02.2018, 08:54:34 via iOS

1

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

PrawyKuba

23.02.2018, 09:24:42

0

@beefislife: ja tam się 'bałem'. Plan sam w sobie jest ciężki i nie chciałem się jeszcze bardziej zajeżdżać, zwłaszcza, że po maksach tydzień dochodziłem do siebie. :p

beefislife

23.02.2018, 11:01:10 via iOS

0

@PrawyKuba: z tym ciężkim to tak średnio, mi wchodzi dosyć lekko xD

b.....i

konto usunięte 20.02.2018, 01:26:48 via Android

4

Jak naprawić Dave'a Tate, część druga

Tu krótki opis i część pierwsza
https://www.wykop.pl/wpis/29923397

#silownia #mikrokoksy #trojboj #fizjoterapia

b.....i - Jak naprawić Dave'a Tate, część druga

Tu krótki opis i część pierwsza
htt...

IntruderXXL

20.02.2018, 01:47:54

2

@berti: Jakbym był zmuszony robić podobne "ćwiczenia" to jestem niemal pewien że przejawiałbym podobny entuzjazm (ʘ‿ʘ)

b.....i

konto usunięte 20.02.2018, 02:26:42 via Android

0

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Gaahl75

17.02.2018, 19:10:50

1

zna ktos moze sklep gdzie moge kupic #nike romaleos 2 lub 3 lub adidas adipower 2 taniej niż za 800 zł? albo jakies kody rabatowe gdzies czy cos xD
#silownia #mikrokoksy #dwuboj #trojboj

shdw

17.02.2018, 22:44:20

1

@beefislife: najlepsze buty w jakich dzwigałem
@rafalinho007: za te cene nie do przebicia. Dla mnie troche za szerokie i średnio trzymają stopę. Trochę czuje się w nich jak w płetwach, ale jak ktoś ma szerokie stopy to będzie to wręcz zaletą

beefislife

17.02.2018, 23:01:34 via iOS

1

@rafalinho007: imho moski tez maja za sztywna górę i nie dopasują się do stopy @shdw: zajechałes je ze zmieniasz na leistungi?

b.....i

konto usunięte 17.02.2018, 12:42:35 via Android

6

Skąd wiadomo czy jesteś wystarczająco silny

https://www.strongerbyscience.com/objective-strength-standards/

#silownia #mikrokoksy #trojboj

M.....i

konto usunięte 17.02.2018, 12:56:23

4

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

IntruderXXL

17.02.2018, 13:33:51

2

@berti: @Masterczulki: To "słaby" kalkulator według mnie. Moim zdaniem najciekawszy jest

https://symmetricstrength.com/standards#/

Politechniczny_Smrod_Stulei

15.02.2018, 14:47:23

2

Hej kochani, pytanie dla ludzi trenujących. Czytałem różne opinie, ale może warto spytać się kogoś, kto faktycznie sprawdzał na sobie, co sądzicie o planie Smolova albo wersji jr na przysiad? Sprawa wygląda u mnie tak, że zaliczyłem 125 na ławeczce przy wadze 76, a przysiad tyle samo. Jestem jeszcze w trakcie redukcji, więc staram się, żeby nie spaść za bardzo siłowo, ale chcę potem ostro ruszyć i poprawić ten siad maksymalnie w

beefislife

15.02.2018, 15:10:30 via iOS

1

@Politechniczny_Smrod_Stulei: smolov jest dla bardziej zaawansowanych. Tym bardziej na redukcji to zły pomysł.

wykopowy_tester

15.02.2018, 15:43:59 via Android

0

Idź do kogoś ogarniętego kto Cię nauczy techniki. Robienie treningu o dużej objętości w sytuacji w której nie umiesz siadać (a nie umiesz skoro siadasz tyle co wyciskasz i to jeszcze 125) tylko pogłębi Twój problem albo zrobi Ci krzywdę. Nie piszę tego złośliwie

Kopinho

14.02.2018, 10:02:30

2

Pytanie do mirki z #trojboj czy dociskanie działa na tej samej zasadzie co pin bench press i wzmacnia tę samą fazę wyciskania leżąc? #mikrokoksy #silownia

beefislife

14.02.2018, 10:34:22 via iOS

1

@Kopinho: piny masz niżej zazwyczaj i tam głównie chodzi o wyciskanie z martwego punktu

IntruderXXL

14.02.2018, 15:39:14

1

@Kopinho: Ok to tak jak wcześniej ci napisałem - docisk z desek + więcej volume na triceps. Inna sprawa to zwiększenie dynamiki przy rozpoczynaniu wyciskania, co ułatwi łatwiejsze przejście sticky point-a.

r.....m

konto usunięte 11.02.2018, 11:44:12 via Android

2

#silownia #trojboj #obciazenie #ciezar
Szukam 2x0,25 kg i 0,5 kg obciążenia. Widziałem, że jest takie na stronie eleiko, ale nie można kupić pojedyńczych par... Jest ktoś w stanie podesłać takie z wysyłką ?

r.....m

konto usunięte 11.02.2018, 12:00:18 via Android

0

@beefislife do OHP

wiaderkoo

11.02.2018, 14:37:33

0

https://allegro.pl/listing?string=mikro%20ciezary&sg=0ℴ=m&bmatch=ss-base-relevance-floki-5-nga-hcp-uni-1-1-1003

b.....i

konto usunięte 10.02.2018, 09:56:45

10

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

b.....i

konto usunięte 10.02.2018, 10:34:15 via Android

0

@beefislife nie, ale pamiętam artykuły że próby jedzenia czysto kończyły się wymiotami :-D

IntruderXXL

10.02.2018, 11:29:23

0

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

d.....4

konto usunięte 30.01.2018, 21:16:00

1

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Kasahara

30.01.2018, 21:17:37 via iOS

2

@dniam4: ortopeda, usg, fizjo. Albo od lewej albo od prawej zastosować kolejność

SVCXZ

30.01.2018, 22:32:37

2

@dniam4: Często taki ból wychodzi z dysporporcji pomiędzy anatagonistami; staw się "źle układa", coś gdzieś uciska i powoduje przewlekły stan zapalny.

snickersfgh

30.01.2018, 06:34:09

2

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

wykopowy_tester

30.01.2018, 06:37:36

2

@snickersfgh: jak na sucho to pożegnaj się z siłą w tak krótkim czasie

kisielpl

30.01.2018, 08:33:21

2

@snickersfgh: Do lata masz tak dużo czasu ze zdążysz na normalnej bilansowanej diecie tyle zbić. Jak chcesz szybko zbić idź na vlcd.

b.....i

konto usunięte 20.01.2018, 11:26:21 via Android

5

Pete Rubish z relacją z ostatnich zawodów. Podejścia gdzieś od 6:40

#silownia #mikrokoksy #trojboj

b.....i - Pete Rubish z relacją z ostatnich zawodów. Podejścia gdzieś od 6:40

#silo...

b.....i

konto usunięte 20.01.2018, 12:09:44

1

@Masterczulki: tak jak tłumaczy: "I'm a tortoise". 12 lat dźwigania, małe kroczki, trochę szaleństwa w bani :)

dzibril

20.01.2018, 17:35:37

0

@berti: jeden z moich ulubionych trójboistów. idzie swoją drogą, kiedyś wszyscy go krytykowali, teraz mu pucują

d.....4

konto usunięte 11.01.2018, 16:36:41

2

Kalendarz trójbój i wyciskanie pzkfits

Na co się szykujecie?

#mikrokoksy #trojboj #silownia

beefislife

11.01.2018, 18:03:58 via iOS

1

@dniam4: może puchar polski jak do jakiegoś klubu się zapisze ( ͡° ʖ̯ ͡°)

d.....4

konto usunięte 11.01.2018, 21:25:54

0

@beefislife: szukasz klubu trójbojowego najbliżej ciebie, jedziesz, zapisujesz się i startujesz. Nie musisz nikogo znać

DAW100

11.01.2018, 13:02:19 via Android

3

Jaki pas kulturystyczny polecacie? Będę teraz przymierzał się do maxow i by się przydał
#silownia #mikrokoksy #trojboj

beefislife

11.01.2018, 13:18:10 via iOS

1

@DAW100: z tańszych power system. Ogólnie ma być tak samo szeroki na całej długości (10cm), gruby (10-13mm). Klamra czy dźwignia to już osobista preferencja. Klamra najlepiej z jedna sprzączka.