Wszystko

Najnowsze

Archiwum

urak666
  • 4
Brad Schoenfeld na FB zamieszcza ciekawy post, czekam na pełny opis. Jesteście pewni, że jesteście przetrenowani, a nie niedotrenowani? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Tłumaczenie:
Kończymy zbieranie danych w naszym badaniu na temat objętości 1 serii vs 3 serie vs 5 serii (zgaduję, że chodzi o ilość najcięższych serii roboczych do upadku [bo tak z reguły się to bada] na jednym treningu). Oto spostrzeżenie: Wbrew temu, w co wydaje się wierzyć wiele
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 3
tak jak mówisz - nikt nie byłby w stanie wytrzymać tego na dłuższą metę, szczególnie psychicznie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)


@urak666: Taka ciekawostka z dwuboju, przy bulgarian method to właśnie przez psychiczne wycieńczenie odpadała większość osób, nie była w stanie dalej kontynuować treningów.

Ogólnie temat jest bardzo ciekawy, jednak takie badanie mnie nie interesuje, może być jedynie ciekawostką i nic po za tym.

A sam stan
  • Odpowiedz
urak666
  • 14
Joseph Pena siada sobie 415kg. RAW. W wieku 19 lat. Czym oni ich tam karmią? (╯°□°）╯︵ ┻━┻

Video: https://www.instagram.com/p/Bh4p7r3BBrl/


Na tych samych zawodach (Collegiate Nationals) Ashton Rouska wygrywa kategorie -93kg equipped (warto dodac, że
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
d.....4
d.....4
  • 55
Siema mirki, usiadłem dziś 230kg i nawet wstałem. Waga około 119, aktualnie redukcja. Poprzedni rekord to 215 więc jestem zadowolony. Może ktoś oceni technikę? Do końca roku chciałbym w bandażach zrobić 300, albo chociaż się zbliżyć. Z bandażami ostatni rekord to 260, więc może jakoś da radę. Przy 220 lekko poleciałem do przodu i przy 230 jakoś to poprawiłem. Nie wiem czy za bardzo się pochyliłem czy co, ale widać, że sztanga
d.....4 - Siema mirki, usiadłem dziś 230kg i nawet wstałem. Waga około 119, aktualnie...
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Klata
Klata
  • 1
Trening siłowy 5/3/1 Wendler

Podzieliłem to na 3 dni (pon/śr/pt lub wt/czw/sob lub nd):
1) Przysiad
2) Ławka prosta
3) Martwy ciąg + OHP
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
limpak
  • 2
@Klata: ziomeczku, rób deload kiedy musisz (czujesz że to nie ten dzień itd) a nie że planujesz deload bo to bez sensu, każdy organizm jest inny. I np. jak będziesz w sytuacji że jesteś na deloadzie a akurat masz pełno siły i czujesz że r-----------z to po co się ograniczać
  • Odpowiedz
shdw
  • 1
@beefislife: najlepsze buty w jakich dzwigałem
@rafalinho007: za te cene nie do przebicia. Dla mnie troche za szerokie i średnio trzymają stopę. Trochę czuje się w nich jak w płetwach, ale jak ktoś ma szerokie stopy to będzie to wręcz zaletą
  • Odpowiedz
Politechniczny_Smrod_Stulei
  • 2
Hej kochani, pytanie dla ludzi trenujących. Czytałem różne opinie, ale może warto spytać się kogoś, kto faktycznie sprawdzał na sobie, co sądzicie o planie Smolova albo wersji jr na przysiad? Sprawa wygląda u mnie tak, że zaliczyłem 125 na ławeczce przy wadze 76, a przysiad tyle samo. Jestem jeszcze w trakcie redukcji, więc staram się, żeby nie spaść za bardzo siłowo, ale chcę potem ostro ruszyć i poprawić ten siad maksymalnie w
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wykopowy_tester
  • 0
Idź do kogoś ogarniętego kto Cię nauczy techniki. Robienie treningu o dużej objętości w sytuacji w której nie umiesz siadać (a nie umiesz skoro siadasz tyle co wyciskasz i to jeszcze 125) tylko pogłębi Twój problem albo zrobi Ci krzywdę. Nie piszę tego złośliwie
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 1
@Kopinho: Ok to tak jak wcześniej ci napisałem - docisk z desek + więcej volume na triceps. Inna sprawa to zwiększenie dynamiki przy rozpoczynaniu wyciskania, co ułatwi łatwiejsze przejście sticky point-a.
  • Odpowiedz
SVCXZ
  • 2
@dniam4: Często taki ból wychodzi z dysporporcji pomiędzy anatagonistami; staw się "źle układa", coś gdzieś uciska i powoduje przewlekły stan zapalny.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi