Dziś bez treningu, ale pobawiłem się apką Barsense

Na pierwszym klipie fajnie widać tor sztangi, nad którym muszę popracować.

Na drugim klipie, po ustawieniu zakresu, który ma zostać "policzony", apka mierzy maksymalną i średnią prędkość sztangi.

PoPokaż całość

Dobra, będzie się działo ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Od nowego roku powrót do klasycznego treningu trójbojowego - ruszam z Westside Method. Dzięki dla @IntruderXXL za pomoc w ogarnięciu planu.

Wyleczyłem bark, ale zostawiam na razie dwubój. Mam zbyt gorącą głowę na ten rodzaj treningu. Mając dużo więcej siły niż skilla pozwalającego na kontrolę wszystkiego pojawaiły się tylko nieplanowane maksy, frustracja i kontuzje. W związku z tym wracam do spokojnegoPokaż całość

#mikrokoksy #trojboj Jak w siadzie kolana lecą za mocno do przodu (a z nimi reszta ciała), to poprostu zapomniałem lowbara i muszę pamiętać żeby dupę mocniej wypiąć? Czy jest jakiś grubszy problem?

#silownia

załóżmy że w niedziele chcę wypróbować moje maxy, warto do tego czasu, czyli przez caly ten tydzien robic bardzo lekkie treningi, tzn ze przychodze, zrobie martwy siady płaską na małym ciężarze, tylko żeby wykonać te ruchy, i na niedziele być w pełni sił?
#silownia #mikrokoksy #trojboj

Wideorelacja z moich niedzielnych startów na Debiutach w TSK we Wrocławiu #trenujzrozumemigodnoscia
https://www.youtube.com/watch?v=1FhlJKErdLA

Przed przysiadami była największa nerwówka, w dodatku rozgrzewkowe 140kg nie poszło najlepiej, 150kg było już trochę płynniejsze, ale dalej miałem sporo wątpliwości czy 160kg to dobra pierwsza próba - tym bardziej, że tydzień przed zawodami openery poszły mi tak sobie). Ostatecznie wszystkie przysiady zaliczone, ani jednego czerwonego światła (ogólnie lifty 8/9 i 24/27 białe światła - trzy czerwonePokaż całość

Mireczki drogie, myślicie, że takie coś faktycznie ma sens? Kiedy moim maxem w martwym powiedzmy jest 190kg, i mam lekki zastój, warto wypróbować takie cos? Przykładowo robić trzy treningi siadów, np. 4x6, 5x4, 7x2 czy coś w ten deseń (nie wiem do końca) https://www.instagram.com/p/BV4evyUFJCM/
#silownia #mikrokoksy #trojboj

Udało się dziś 2.5x BW (dokładnie 2.53 ( ͡° ͜ʖ ͡°)) w martwym ciągu - 190/75, jakieś 10-15kg zapasu. Za mną 11 miesięcy treningu, ciekawe ile się uda wbić do końca roku (może zrobię jakieś podsumowanie co udało mi się zrobić od zera w rok treningów?). Chyba czas się wziąć za pozostałe boje. :(

#mikrokoksy #silownia #trojboj

Dobry wieczór, robił ktoś z was może 16 tygodniowy program od Bryce Krawczyka? Drugi cykl sterydowy od Candito (6 week program) mi leci i od nowego roku chce coś innego spróbować. Jakieś opinie czy coś takiego mile widziane.
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #trojboj #tylkomasaliczysie

ma ktoś jakiś kod rabatowy na http://e-powerlifting.com? chodzi o rzeczy z monstera. wydaje mi sie ze kiedys seba kot albo wałga mieli jakis kod ale nie pamietam juz
#silownia #mikrokoksy #trojboj

#silownia #mikrokoksy #trojboj

Przysiad 335 kg, 19 lat
https://www.instagram.com/p/BbqtuFUgckw/

#mikrokoksy szczególnie zainteresowane #trojboj zachęcam do subskrypcji kanału Davida Woolsona (trójboista w kat 93kg na poziomie krajowym w USA, właściciel siłowni). Tworzy bardzo dużo poradników odnośnie poszczególnych bojów, analizuje technikę krok po kroku itd. generalnie mnóstwo wartościowej wiedzy i wskazówek.
Polecam! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia

#mikrokoksy Jarosław Olech właśnie walczy o kolejny tytuł mistrza świata w Trójboju Siłowym (w sprzęcie)
LINK do transmisji: https://www.youtube.com/watch?v=O-6hXput2Vs
#silownia #sport #trojboj #polska

Mirki, wybieram się na weekend do Katowic i pomyślałem żeby umówić się na personala. Chciałbym żeby ocenił technikę bojów, pomógł określić słabe punkty, dobrać odpowiednie akcesoria. Ktoś robił z nim coś podobnego? Polecacie? Ile takie coś kosztuje? Napisałem do niego na fb i czekam ma odpowiedz, może jest lepsza forma kontaktu. #mikrokoksy #trojboj #silownia

Jakie siłownie we #wroclaw polecacie na trening z wolnymi ciężarami?
#trojboj #dwuboj

Cześć Mireczki, ktoś z okolic Śląska chętny na stare, porządne, żeliwne talerze olimpijskie? 6 zł za 1 kg. Mam też wyjątkowy okaz sztangi - to najlepsza sztanga, jaką można spotkać - tak zwana olimpijska. Zupełnie prosta, firmy Olymp (220 cm, 20 kg) za 450 zł z drucianymi zaciskami w zestawie.

Pomogę z organizacją transportu na terenie województwa, wysyłka gdzieś dalej jak najbardziej wchodzi w grę, ale nie gwarantuję, że będzie to taniaPokaż całość

Wagon, Ty anomalio.
#mikrokoksy #trojboj

PR w siadzie! #mikrokoksy pijcie że mną kompot, wreszcie 160kg na miotle ( ͡° ͜ʖ ͡°) i w dodatku nie max, a treningowa jedynka na RPE 7-8 ( 2-3 powtórzenia w zapasie )
180 kg już nie wydaje się takie odległe. Film poniżej.
https://youtu.be/rSut3KVIfP8
#silownia #trojboj #trening #trenujzrozumemigodnoscia

Zmiana trenera i po okresie stracenia 4 miesięcy, gdzie zrobiłem 0 progresu/regres wreszcie wracam na odpowiednie tory. 2,5x bw deadlift tuż za rogiem. Czas na deload. Czuj dobrze człowiek.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

Szybkie podsumowanie liftów z ostatniego tygodnia.
Tydzień 6 - Podsumowanie Video
Tydzień 6 - Program

Przysiad: Jedynka poszła w miarę gładko, dzisiaj prawdopodobnie powtórzę ciężar na singlu i postaram się, żeby był szybszy.
Wyciskanie: Przez cały cykl jestem w stanie poooooowoooli dokładać ciężaru - jest dobrze. Jedynka szybko, serie robocze były już bardziej wymagające.Pokaż całość