Wszystko

Wszystkie

Archiwum

masz_ty_rozum_i_godnosc
masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 1
@bart_212: raczej staram się łokciami celować za siebie co wywołuje depresję, nie staram się za wszelką cenę ściągnąć łopatek do tyły jak np. w wyciskaniu. Z klasykiem generalnie mam na razie problem, ciężko mi znaleźć dobre ustawienie. Sztanga mi trochę spierdziela do przodu.
@kaktusx22: gjmjblevins@gmail.com
@Gaahl75: Jednorazowy wybryk niestety, nie mieszkam w Krakowie. Fajna ta strefa Eleiko.
  • Odpowiedz
k.....y
k.....y
  • 1
#mikrokoksy #dwuboj #trojboj

Mirki, układam plan pod supertotal, z naciskiem na masę. Brzmi horrendalnie, wiem, ale szukam kogoś, kto rzuci okiem albo i zrobi to razem ze mną (więcej osób, więcej doświadczeń). Ktoś coś?
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
k.....y
k.....y
  • 0
@wykopowy_tester priorytet to masa. głównie na górze ciała, co widać po ilości izolacji, ćwiczeń push i pull.

wyciskanie i tak mi pójdzie do góry wraz ze wzrostem samej wagi, a 2 dni będą odpowiednio specyficzne.
  • Odpowiedz
Szefu
Szefu
  • 7
RTS Generalized Intermediate Program - podsumowanie
Od razu zaznaczam że to plan trójbojowy nastawiony na zwiększenie wyników, jak ktoś szuka kulturystyki to nic ciekawego tu nie będzie.

Skończyłem dziś cały plan i napiszę troche o tym. Plan opiera się całkowicie o autoregulację, nic nie jest rozpisane na procenty. Wcześniej robiłem sporo amrapów, ale jednak zawsze tkwiłem w procentach. Tutaj diametralna zmiana. W skrócie jest to 4 dniowe fbw, same głowne boje i dużo akcesoryjnych. 9 tygodni, z czego pierwszy jest lekki, bo trening to dojście do jednej serii głównej bez back offów. Ostatni to 2 lekkie treningi i sprawdzenie maxów, więc "prawdziwej" pracy jest 7 tyg.

26 maja sprawdzałem maxy przed planem, dziś po skończeniu całości.
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 0
@Szefu k---a, były dziś siady i zapomniałem o języku xD

Poczytałem dziś o tym planie. Fajna koncepcja zwłaszcza z procentami zmęczenia. Wpadłem na to kiedyś żeby robić od 3-5 repów na ciężko i potem po trochu zdejmować. Zastanawiałem się czy ktoś tak robi. Bo niby są back off sety, albo wysokie powtórzenia w 531BBB, ale to nie to samo.
Właśnie wybrałem następny plan :-)
  • Odpowiedz
HT-Ron
HT-Ron
  • 2
Vlad Alhazov hitting 1,102 lbs raw w/wraps. He was a multiply monster, and has come back from knee replacement to do this. Huge motivation for everyone!! He killed this!


Za profilem Brandona Lilly. 500kg, ale jest już trochę cyborgiem ;-)
  • Odpowiedz
PaNaTypa
PaNaTypa
  • 16
Mirki, robię #rozdajo na jedną wejściówkę na #trojboj waga lekka/średnia na poniedziałek start 10:30, do.22 (chyba). Jest to jedna z dyscyplin na The World Games 2017. Pozdrawiam, jakoś niedługo wylosuję ;d
P.S. trójbój odbywa się w Narodowym Forum Muzyki
#mikrokoksy #silownia #wroclaw
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
masz_ty_rozum_i_godnosc
masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 15
Cały ostatni tydzień przeznaczyłem na maksowanie i udało się zrobić kilka skromnych PR, więc pijcie ze mną kompot #mikrokoksy
-Kuce - 155kg (+5kg PR) https://youtu.be/Qi4umYbOG3A
-Wyciskanie leżąc - 107,5kg ( +2,5kg PR) https://www.youtube.com/watch?v=Jl2XpsC5gxg
-Martwy Ciąg - 195kg https://www.youtube.com/watch?v=MGpN1TO5cDs
(+5kg w stosunku do poprzedniego bloku treningowego, +5kg hook grip PR, -5kg All time PR)
+ wyciskanie wąsko 3x95kg
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
paramite
paramite
  • 1
@masz_ty_rozum_i_godnosc: Rammstein na sali od crossa? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W Kielcach dalej nie ma dobrego miejsca, gdzie można sztangą rzucić. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Ja dzisiaj zacząłem 9-ty tydzień, na ławce muszę uważać z 35kg, stojąc normalnie 49kg wyciskałem, w mc praktycznie nic nie boli, poza tym, że 110kg mi z ręki wypada, tak chwyt osłabł. Za to w przysiadach od
  • Odpowiedz
DAW100
DAW100
  • 1
Przyszły mi właśnie adidas powerlift, są o 0,5cm za duże. Wymieniać czy zostawić? Nie rozbijają się jeszcze bardziej?

Rozmiarówka na stronie adidas jest oszukana. Według ich oficjalnej tabeli 43,1/3 to 26,7cm. Na bucie już jest 27,5cm

#mikrokoksy #silownia #trojboj
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
G.....o
G.....o
  • 0
@PonuryMruk: Adidas powerlift 3.0, dzisiaj pierwszy trening i o tyle lepiej że nie muszę krążków pod pięty w przysiadzie podstawiać. Pewnie normalnie nie kupiłbym ich gdyby nie były w promocyjnej cenie za 200zł. Czy warto? Nie wiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
s.....s
s.....s
  • 1
czy treningi sekcji sportowych azs politechniki łódzkiej odbywają się w wakacje? nie mogę znaleźć info na necie. chciałem nauczyć się przysiadu pod okiem kogoś ogarniętego i pomyślałem, że dobrym pomysłem będzie pójść do sekcji trójboju siłowego. jestem studentem zaocznym pł.
#politechnikalodzka #lodz #mikrokoksy #trojboj
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Politechniczny_Smrod_Stulei
Politechniczny_Smrod_Stulei
  • 1
Witajcie moi drodzy, pytanie do ludzi zajmujących się trójbojem siłowym. Sprawa wygląda tak, że machałem sobie bez ładu i składu kiedyś coś na siłowni, ale od pewnego czasu zależy mi na wynikach siłowych i staram się ćwiczyć pod trójbój, chciałbym wziąc udział w akademickich mistrzostwach śląska, nie nastawiam się na wynik, ale żeby mieć trochę funu i nie być ostatnim xd. Tylko problem jest taki, że przy wadze 78 kg jestem w
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi