#mikrokoksy #dwuboj #trojboj w nike w arkadii romaleos 3 na wyprzedaży za 599

RTS Generalized Intermediate Program - podsumowanie
Od razu zaznaczam że to plan trójbojowy nastawiony na zwiększenie wyników, jak ktoś szuka kulturystyki to nic ciekawego tu nie będzie.

Skończyłem dziś cały plan i napiszę troche o tym. Plan opiera się całkowicie o autoregulację, nic nie jest rozpisane na procenty. Wcześniej robiłem sporo amrapów, ale jednak zawsze tkwiłem w procentach. Tutaj diametralna zmiana. W skrócie jest to 4 dniowe fbw, same głowne boje i dużo akcesoryjnych. 9 tygodni, z czego pierwszy jest lekki, bo trening to dojście do jednej serii głównej bez back offów. Ostatni to 2 lekkie treningi i sprawdzenie maxów, więc "prawdziwej" pracy jest 7 tyg.

26 maja sprawdzałem maxy przed planem, dziś po skończeniu całości.Pokaż całość

Fajna seria się szykuje. Ktoś jeszcze ogląda Screamera?
https://www.youtube.com/watch?v=mpYKQRCQtKs
#mikrokoksy #redukcja #trojboj #silownia #u--------y i chyba nawet mogę #bulkpowders

Czy 50 ml oliwy i 4 jajka z zoltkiem na redukcji dziennie dadza odpowiednia ilosc tluszczu na redukcji Waze 80 z hakiem. Oczywiscie zamieniam, tluszcze czasami na inne. #silownia #dietetyka #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #cwiczenia #cwiczzwykopem #trojboj #crossfit

Jarek Olech złotym medalistą w TS! Łzy wzruszenia popłynęły na podium ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#trojboj #mikrokoksy #silownia #sport #polska #wordlgames

Przysiad 500 kg. Raw w taśmach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Szanuję.
#mikrokoksy #silownia #przysiad #trojboj #3boj

Mirki, robię #rozdajo na jedną wejściówkę na #trojboj waga lekka/średnia na poniedziałek start 10:30, do.22 (chyba). Jest to jedna z dyscyplin na The World Games 2017. Pozdrawiam, jakoś niedługo wylosuję ;d
P.S. trójbój odbywa się w Narodowym Forum Muzyki
#mikrokoksy #silownia #wroclaw

Cały ostatni tydzień przeznaczyłem na maksowanie i udało się zrobić kilka skromnych PR, więc pijcie ze mną kompot #mikrokoksy
-Kuce - 155kg (+5kg PR) https://youtu.be/Qi4umYbOG3A
-Wyciskanie leżąc - 107,5kg ( +2,5kg PR) https://www.youtube.com/watch?v=Jl2XpsC5gxg
-Martwy Ciąg - 195kg https://www.youtube.com/watch?v=MGpN1TO5cDs
(+5kg w stosunku do poprzedniego bloku treningowego, +5kg hook grip PR, -5kg All time PR)
+ wyciskanie wąsko 3x95kgPokaż całość

Przyszły mi właśnie adidas powerlift, są o 0,5cm za duże. Wymieniać czy zostawić? Nie rozbijają się jeszcze bardziej?

Rozmiarówka na stronie adidas jest oszukana. Według ich oficjalnej tabeli 43,1/3 to 26,7cm. Na bucie już jest 27,5cm

#mikrokoksy #silownia #trojboj

#mikrokoksy #silownia #trojboj

Polecam wideo ze wspólnego treningu i jedzenia naleśników Sarycheva, Malanicheva i Konstantinova.

https://www.youtube.com/watch?v=xpw99Plj0Xg

Ma ktoś stąd buty do podnoszenia ciężarów? Jeśli tak to jak z jakością treningów, czy nie żałujecie zakupu? #mikrokoksy #silownia #trojboj

#silownia #mikrokoksy #trojboj

czy treningi sekcji sportowych azs politechniki łódzkiej odbywają się w wakacje? nie mogę znaleźć info na necie. chciałem nauczyć się przysiadu pod okiem kogoś ogarniętego i pomyślałem, że dobrym pomysłem będzie pójść do sekcji trójboju siłowego. jestem studentem zaocznym pł.
#politechnikalodzka #lodz #mikrokoksy #trojboj

Witajcie moi drodzy, pytanie do ludzi zajmujących się trójbojem siłowym. Sprawa wygląda tak, że machałem sobie bez ładu i składu kiedyś coś na siłowni, ale od pewnego czasu zależy mi na wynikach siłowych i staram się ćwiczyć pod trójbój, chciałbym wziąc udział w akademickich mistrzostwach śląska, nie nastawiam się na wynik, ale żeby mieć trochę funu i nie być ostatnim xd. Tylko problem jest taki, że przy wadze 78 kg jestem wPokaż całość

352,5 kg w trampkach? pierwszy raz widzę
#trojboj

Men Open, 105 kg - World Classic Powerlifting Championships 2017
YT - https://www.youtube.com/watch?v=fDUUz283644
Goodlift - http://goodlift.ddns.net/live1/onlineside.html
mirkoczat - https://mirkoczat.pl/t/105%20OPEN

#mikrokoksy #silownia #trojboj

Men Open, 74 kg - World Classic Powerlifting Championships 2017
GOODLIFT
Grupa B

W nawiązaniu do wczorajszego wpisu, link do mikroczatu - https://mirkoczat.pl/t/mikrokoksy#
Wołam plusujących: @mmk91 @Brofessor @maxoutday @Pokaż całość

#mikrokoksy od wczoraj rozpoczęły się starty w kategoriach OPEN na Mistrzostwach Świata w Trójboju Siłowym Klasycznym. W tamtym roku zebrała się fajna ekipa na mirkoczacie z którą razem oglądaliśmy i komentowaliśmy zawody, więc może są chętni, aby to powtórzyć.

W tym roku zapowiada się emocjonujący konkurs w kategorii 105kg (w sobotę) gdzie Polskę będzie reprezentował Krzysiek Wierzbicki, który jest faworytem do zwycięstwa, a depczą mu po piętach Garrett Blevins i Bryce Lewis (świetni goście którzy dzielą się w sieci bardzo wartościowym contentem dotyczącym powerliftingu, z którego pewnie wielu z nas mogło skorzystać) oraz czarny koń tej kategorii, "Screamer" Manuel.
Każdy z nich ma szansę wygrać, także zapowiada się nie lada nerwówka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W komentarzu wrzucę terminarz poszczególnychPokaż całość