[nandrolone]

Kiedyś wrzuciłem tu film jak #!$%@? robiłem martwy ciąg. Dziś ten sam cięzar co był wtedy tylko starałem się robić go lepiej technicznie wg. wskazówek które też od was otrzymałem. Wiem, ze idealnie nie jest co jeszcze poprawić? #mikrokoksy #trojboj

swoją drogą zrobiłem bez butów (jako amator nie zauwazylem jakies roznicy z butami czy bez)

https://www.youtube.com/watch?v=WMnRa_uUwg8

@IntruderXXL

[IntruderXXL]

@nandrolone: Ja ci powiem szczerze że jest lepiej, ale pisałem ci kiedyś i teraz napiszę znowu, POŚLADY, nie pracują jak powinny, nie napinasz ich, powinny być spięte a nie wypięte.

[Kasahara]

https://www.youtube.com/watch?v=WMnRa_uUwg8

@nandrolone: chyba w obie strony wymijasz kolana, spróbuj się cofnąć w tył (tak jakbyś miał się przewrócić do tyłu) + to co kolega wyżej napisał - bardzo z pleców wszystko a mało z hip hinge

[reasonable]

@nandrolone: imo mało płynny ruch, najpierw prostujesz kolana a potem plecami ciagniesz. To powinno jakoś bardziej symultanicznie być

[IntruderXXL]

@nandrolone: Tu masz przykładowe zdjęcie, obecnie robisz tak jak nr 2, poślady nie są spięte, lockout powinien wyglądać jak pozycja 4 poprawna

[b.....i]

@nandrolone: nie rób przeprostu w lędźwiach - kręgosłup ma być neutralny w tym miejscu. Ruch jest z bioder i biodrami masz go akcentować, tzn masz koniec ruchu akcentować biodrami a nie łopatkami

[nandrolone]

@IntruderXXL: Dobra. Na następnym treningu postaram się je napiąć jak trzeba. Ew. jak będzeisz miał czas to zrobimy jakiś stream z siłowni to może być mnie nakierował? Wiadomo, zjebki na żywo najlepiej działają

[IntruderXXL]

@nandrolone: Z moim internetem to nie wyjdzie, w każdym razie myślę że poradzisz sobie z tym od razu, bo to jest naprawdę drobna, łatwa to korekty rzecz :)

[nandrolone]

@Kasahara: Już wszystko wiem, na następnym treningu będę próbował jeszcze bardziej zrobić to poprawnie. Ale teraz z moich informacji wynika, ze mało kto robi to ćwiczenie poprawnie - u mnie na siłowni bardzo ale to bardzo rzadki widok jest osób które robią to ćwiczenie.

[nandrolone]

@berti: to już wiem, mam być jak na obrazku czwartym. ;)