[Twinkle]

Szybka rozkminka, co sądzicie o tym, żeby na 14 tygodni przed zawodami zrobić 10 tygodni 15/10/5 (idk jaka wariacja, jeszcze do ustalenia) i potem 4 tygodnie 5/3/1 (tutaj wiadomo jakie)?


#mikrokoksy #trojboj

[Twinkle]

@heniek_8: Co usuwasz? (ง✿﹏✿)ง

[heniek_8]

@Twinkle: bo zapytałem w czym to zawody, a potem przeczytałem tag ;)
a co mówi twój trener? czy sama się przygotowujesz?
któryś z tych starych mistrzów rzekł kiedyś "jeżeli jesteś sam swoim trenerem, to masz klienta idiotę" ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[urak666]

@Twinkle: Dla #rozowepaski 5/3/1 może się kiepsko spisać jako peak. 15/10/5 to też tak średnio (zależy jaki), fajny jest Bridge 1.0/2.0, spora objętość po takim SL zrobi robotę. A peak to już inna kwestia.

[Twinkle]

@heniek_8: Trener sam jedzie na 15-10-5 i sobie mocno chwali.

@urak666: Czemu 5/3/1 kiepsko?

[dzibril]

@Twinkle jakie zawody jaki staż jakie wyniki

[urak666]

@Twinkle: Tak jak @dzibril:, nikt nie jest tutaj twoim trenerem i nie wie ile razy startowałaś, jak peakowałaś wcześniej, jakie wyniki, ile ważysz, ile trenujesz, jak wcześniej trenowałaś.

[Twinkle]

@dzibril: @urak666: Trójbój, dwa lata, wyniki dosyć wysokie, ale sprzed kontuzji. Aktualnie cały bój nie wychodzi więcej niż 200 kg.
Nie startowałam ani razu. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[dzibril]

@Twinkle trójbój nie więcej niż 200? Jaka kategoria watowa

[Twinkle]

@dzibril: Górna. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[beefislife]

@Twinkle: No ale przecież masz trenera to po co te pytania

[mlsh]

@beefislife: może trener z portalu fabrykasily.pl ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Twinkle]

@beefislife: Bo lubię znać opinię innych, pewnie dlatego, bby.

@mlsh: Niestety nie. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[beefislife]

@Twinkle: ogólnie mi się wydaje, ze 531 to tak średnio pod trójbój

[Twinkle]

@beefislife: Bcoz?

[beefislife]

@Twinkle: nie wiem jaka tam wariacje chcesz robić, ale ogólnie to za niska objętość i intensywność. To nigdy nie był plan trojbojowy.

[Twinkle]

@beefislife: Wariacja i progresja według planu.
Ok, dzięki, rozwiałeś moje wątpliwości.

[beefislife]

@Twinkle: No ale masz 531, masz bbb, trumviarte, bbc, building the monolith i z 50 innych opcji, sam wendler mówi, ze podstawowe 531 to za mało. Możesz zobaczyć sobie 531 for powerlifting książkę. Ale imho to jest plan na offseason. Szykujesz się na mp?

[Twinkle]

@beefislife: Yup. Na przyszłoroczne o ile kontuzja się nie odnowi.