Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@IntruderXXL:
Pan ze zdjęcia w taśmach siadał 400 kg przy wadze 110 i ma rekord świata raw (373 kg) w wadze 100 kg. Oprócz tego 967,5 kg w trójboju w 110. Myślę, że kto jak kto, ale on jest odpowiednią osobą do wypowiadania takich stwierdzeń. ( ͡°
bo ludzie którzy zrobili jakiś wynik w siadzie bez taśm i uważają go za ważniejszy/lepszy niż kilkadziesiąt kilogramów więcej w taśmach lol.
Pan ze zdjęcia w taśmach siadał 400 kg przy wadze 110 i ma rekord świata raw (373 kg) w wadze 100 kg. Oprócz tego 967,5 kg w trójboju w 110. Myślę, że kto jak kto, ale on jest odpowiednią osobą do wypowiadania takich stwierdzeń. ( ͡°
źródło: comment_16221406565sP73RBNqcmQxqK4QSOlgT.jpg
Pobierz
@IntruderXXL: Śmieszy mnie ta cała gadka o naturalności... Bo spinają się o to albo słabeusze, albo ludzie którzy zrobili jakiś wynik w trójboju naturalnie w domu i uważają go za ważniejszy/lepszy niż kilkadziesiąt/set więcej na sterydach lol.
Prawda jest taka, że wynik to wynik czy na sterydach czy nie. A samo dźwiganie bez sterydów to jakiś dziwny wymysł.
( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ
Prawda jest taka, że wynik to wynik czy na sterydach czy nie. A samo dźwiganie bez sterydów to jakiś dziwny wymysł.
( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ
Dzisiejszy trening ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
230 kg x 1 RPE - leciutko, a 230 kg to najwięcej co miałem na plecach w życiu, więc takie siady 2 tygodnie przed zawodami bardzo cieszą. Ile teraz jest mój 1RM? Nie mam pojęcia. Pewnie 240-250 kg.
Spoto press 130 kg x 2 tez bardzo lekko, ale teraz siadam low bar 3x w tygodniu i
230 kg x 1 RPE - leciutko, a 230 kg to najwięcej co miałem na plecach w życiu, więc takie siady 2 tygodnie przed zawodami bardzo cieszą. Ile teraz jest mój 1RM? Nie mam pojęcia. Pewnie 240-250 kg.
Spoto press 130 kg x 2 tez bardzo lekko, ale teraz siadam low bar 3x w tygodniu i
Ogniste buty jednak coś tam dodały siły. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Siady 200 kg x 3 leciutko, potem ciągi z pauzą 190 kg x 3 leciutko również. Siady i ciągi to chyba PR'y, ale nie jestem pewny ¯\_(ツ)_/¯
Tu trening: https://youtu.be/nsN3YaSRW5Y
#mikrokoksy #latajacydywan #silownia #trojboj
Siady 200 kg x 3 leciutko, potem ciągi z pauzą 190 kg x 3 leciutko również. Siady i ciągi to chyba PR'y, ale nie jestem pewny ¯\_(ツ)_/¯
Tu trening: https://youtu.be/nsN3YaSRW5Y
#mikrokoksy #latajacydywan #silownia #trojboj
źródło: comment_1621625980278k9ImN5WY95zfRwmS63z.jpg
PobierzTrening z wczoraj.
Siady 200, 210, 220 kg - mogłoby to trochę lżej być, ale 3 dni wcześniej dołożyłem 15 kg do siadów na 3 repy, więc nic dziwnego, że dość wolno to 220, dodatkowo chyba prawa nóżka coś uciekła ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Potem belt squat kolejne podejście, już troche bardziej ogarniam jak stanąć, żeby aż tak nie przechylało na palce, ale tak czy siak bardzo
Siady 200, 210, 220 kg - mogłoby to trochę lżej być, ale 3 dni wcześniej dołożyłem 15 kg do siadów na 3 repy, więc nic dziwnego, że dość wolno to 220, dodatkowo chyba prawa nóżka coś uciekła ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Potem belt squat kolejne podejście, już troche bardziej ogarniam jak stanąć, żeby aż tak nie przechylało na palce, ale tak czy siak bardzo
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@szyryfyry1: Nie wiem jeszcze. Może jak studia skończę i przestanę startować na amp. Jeszcze kilka lat na pewno nie.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Mahapralaja: Ścieżka dźwiękowa przy ostatnim boju wybitna.
@Mahapralaja: Zawsze mi się przypomina odcinek z Ludwiczkiem zamaskowanym szachistą jak robisz wrzuty ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_1620501157Llht8gwm0m5y1RrBUsUlGt.jpg
PobierzDzisiejszy trening. Lekkie siady (3. dzień w tygodniu), ciągi z pauzą i trochę SLDL (na tyle, na ile mój bebzon pozwala XD). Porzuciłem zamek, wróciłem do przechwytu i od razu lepiej. Zdziwiłem sie, bo te 180 na pauzy (chociaż te pauzy pewnie trochę kontrowersyjne XD) z niskim rpe, to całkiem spoko wynik chyba XD Zobaczymy jak przełoży się to na normlany ciąg.
#mikrokoksy #latajacydywan #silownia #
#mikrokoksy #latajacydywan #silownia #
wywiad z obecnie najlepszym lifterem z ipf
https://www.youtube.com/watch?v=vqag_y42piY
#trojboj #mikrokoksy
https://www.youtube.com/watch?v=vqag_y42piY
#trojboj #mikrokoksy
Są tu #mikrokoksy słuchające #polskirap na treningu? Podeślijcie jakieś playlisty/utwory żeby był ogień przy wyciskaniu ᕦ(òóˇ)ᕤ. Najlepiej YT/Spotify ale inne też mile widziane.
W sumie to zagraniczne też mogą być.
W sumie to zagraniczne też mogą być.
@Potezny_Odyniec: hard rock lepszy
Relacja z Kern US Open z kanału Iron Rebel. M.in. Haack czy ten duży chińczyk ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mikrokoksy #trojboj
#mikrokoksy #trojboj
@DywanTv: dopiero teraz zauwazyłem, że Haack robi martwe w usztywniaczach. Ciekawe czy to tylko element outfitu czy coś mu to daje
@Hershel: Mówił, że raczej nie daje to zbyt dużo, ale już się przyzwyczaił. Ale ogólnie jak Zacisnies z całej siły pięść i bardzo mocno Zawiazes owijki trochę poniżej nadgarstka (tzn w stronę łokcia, nie na samym nadgarstku) to dużo trudniej jest otworzyć pięść. Sprawdź na sobie.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@DywanTv: No o tym właśnie mowie, te buty mogą nie trzymać się w ogóle podłoża i nie mają żadnego wzmocnienia z boków, a jak będziesz na dywanie w stylu AMP, czyli ruszającym się we wszystkie strony świata, to mogą ci nie wytrzymać podczas sumo. Nie do końca wiem jak ci to wytłumaczyć, ale jakbyś je wziął na niestabilną powierzchnie i stanął w rozkroku z dodatkowym 200kg to mogą ci nie
Obejrzałem sobie ten filmik na temat zamka (hook grip): https://youtu.be/-qoiOjtMJYc
I sobie przetestowałem zamek korzystając z okazji, że siły teraz za dużo nie mam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W sumie całkiem spoko, nie bolało tak, jak myślałem, że będzie boleć xd Ale ciężko powiedzieć jakby się sprawował na wyższych ciężarach. Dłoni też specjalnie dużych nie mam, siła chwytu przeciętna pewnie, może do 170kg bym dał radę nachwytem, a
I sobie przetestowałem zamek korzystając z okazji, że siły teraz za dużo nie mam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W sumie całkiem spoko, nie bolało tak, jak myślałem, że będzie boleć xd Ale ciężko powiedzieć jakby się sprawował na wyższych ciężarach. Dłoni też specjalnie dużych nie mam, siła chwytu przeciętna pewnie, może do 170kg bym dał radę nachwytem, a
@Chrzonszcz: Źle masz napisany nick.
@DywanTv: u mnie jest dobrze
Po prawie 1.5 roku treningów przetestowałem 1RM. Wyniki są następujące:
BP 105kg
siad 144kg
martwy sumo 155kg
OHP 65kg
Czy
BP 105kg
siad 144kg
martwy sumo 155kg
OHP 65kg
Czy
@DywanTv: No bym sobie takim chwytem złapał za sztangę. Ale jest jeden problem.
@Rezurekted: Ćwicz na siusiaku, jeśli siłki zamkniete.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@deshix: jak to? przecież miał rozpisane 450kg w ostatnim tygodniu peaku, co mogło pójść nie tak ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@deshix: @aadrion123: Ponad rok temu o tym pisałem, później też wspominałem. I zostałem nazywany hejterem, że zazdroszczę, etc... A ja tylko komentowałem to co widzę.
Szczerze uważam że on i tak miał/ma bardzo dużo farta że wytrzymał do teraz, i sam od kilku miesięcy myślałem że to 1000kg może zahaczyć ale to tyle.
A on popłynął i wrzucał fantasmagorie o tym jak celuje w 1060kg... a z planu
Szczerze uważam że on i tak miał/ma bardzo dużo farta że wytrzymał do teraz, i sam od kilku miesięcy myślałem że to 1000kg może zahaczyć ale to tyle.
A on popłynął i wrzucał fantasmagorie o tym jak celuje w 1060kg... a z planu
źródło: comment_1618667702JGwvUl4dZuH4cM21jj0hoB.jpg
PobierzPierwszy tydzień treningów po Covidzie, przechodziłem go dość ciężko jak na młodą osobę. Siła dość mocno spadła ( ͡° ʖ̯ ͡°) Dalej mam domsy po pierwszym dniu siadów.
Przez chorobę nie trenowałem przez 11 dni, schudłem przez te 11 dni około 4 kg, jadłem bardzo mało, bardzo mało się też ruszałem oczywiście xd. Przez jakieś 8-9 dni miałem gorączkę codziennie, jadłem też antybiotyki, zaniedbałem probiotyki, apetyt dopiero wraca do normalnego
Przez chorobę nie trenowałem przez 11 dni, schudłem przez te 11 dni około 4 kg, jadłem bardzo mało, bardzo mało się też ruszałem oczywiście xd. Przez jakieś 8-9 dni miałem gorączkę codziennie, jadłem też antybiotyki, zaniedbałem probiotyki, apetyt dopiero wraca do normalnego
Dzisiejsze siady bardzo dobrze poszły. Dodałem 20 kg względem zeszłego tygodnia. Na pewno jest to jakiś pr xD
220 kg x 3 RPE 7-7,5
Siady