Uczę się dopiero trójboju, ale po perypetiach od października, z przerwami treningi w tym tygodniu kończę pierwszy blok treningowy. Udało się wreszcie zaliczyć jakiś progresik.

Squat lowbar 120kg, z zapasem na 125-130kg.
Bench press, 100kg setka pękła, poprawić napięcie na dole ruchu i myślę że dołożymy kilka kg jeszcze.
Deadlift sumo 162.5kg atakuje 170 w środę kończąc blok. Tu najłatwiej idzie, długie ręce i co trening tylko dokladam z zapasem.

ZobaczymyPokaż całość

Niesamowity jest ten total Atwooda. 838,5 kg RAW ważąc 74 kg.

68,5 kg do drugiego i 101 kg do trzeciego miejsca xDD
#mikrokoksy #trojboj

Pytanie do osób z relatywnie długą kością udową-siadacie w płaskich butach czy z podbiciem? Oczywiście chodzi o jedynego prawilnego low bara ( ͡° ͜ʖ ͡°)
U mnie wygląda to tak, że siadałem od dawna w powerliftach, ostatnio chciałem sprawdzić jak pójdzie na płasko-siła taka sama, jednak mam tułów niemal równoległy z podłożem xD
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

Siema, czy jest tutaj jakaś dobra duszyczka która mogła by podzielić się planami treningowymi typowo pod budowanie siły/trójbój? Pozdro :)

#mikrokoksy
#podnoszenieciezarow
#trojboj

Ahahaha

#mirkokoksy #logikarozowychpaskow #heheszki #silownia #trojboj

Akademickie Mistrzostwa Polski w trójboju, dzień 2 live.

105 kg już startuje. Wiem że będzie próba bicia akademickiego rekordu Polski w ciągu w grupie czwartej. 315 kg.
#mikrokoksy #trojboj #silownia

Akademickie Mistrzostwa Polski w trójboju siłowym live: https://youtu.be/hZODjkZ57Z8

#mikrokoksy #trojboj #silownia

Dobry outfit na zawody? XD
#mikrokoksy #trojboj #silownia #latajacydywan

Ostatni ciężki trening ławy przed zawodami.
150 kg x 1 z jakimś tam zapasem.

To PR, jeśli chodzi o wyciskanie z pauzą. Cieszy to tym bardziej, że ręce, a właściwie lewa jest mocno zaorana od siadów i jakoś zupełnie jej nie ufam, widać to po tym jak opuszczam i im niżej tym wolniej ale też po tym, że wyciskam wszystko dość wolno XD No, ale nic. Zobaczymy co będzie na zawodach. ZostałPokaż całość

Ostatnie ciężkie siady przed zawodami i wleciał PR 235 kg z jakimś tam zapasem oczywiście.

Nagrałem wszystko idealnie od boku, żeby dokładnie było widać głebokość, bo trochę mnie to stresuje i widać, że od tych 190 kg już trochę spłycam. Dalej jest to taki stykacz, ale raczej od górnej strony. Ja chyba bym sobie nie zaliczył, ale zobaczymy co będzie na zawodach. Ciągle mnie bawi jak ktoś na tagu albo z moichPokaż całość

Pożyczyłem od kolegi SBD rozmiar "S" jutro będę je porównywał z A7 również "S". To bardzo mały rozmiar jak na moją nogę ~43 w łydce i około 42 w kolanie, ale dzięki temu porównam "S" z "S". Słyszałem opinię, że SBD są dużo lepsze, że dodają 10 czy 15 kg (xDD), no to się w końcu przekonam. Są nieco dłuższe, ale nie są grubsze ani nic takiego. Różnicy w ciężarze też specjalniePokaż całość

Puchar Polski w TSK
https://www.youtube.com/watch?v=QdnSU4fT-Qg

#mikrokoksy #trojboj

PR, PR, PR!

Dzisiejsze siady bardzo dobrze poszły. Dodałem 20 kg względem zeszłego tygodnia. Na pewno jest to jakiś pr xD

220 kg x 3 RPE 7-7,5

SiadyPokaż całość

( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #trojboj

Sprzedam czerwone taśmy monstera, 150 zł #mikrokoksy #trojboj #silownia

Dzisiejszy trening ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

230 kg x 1 RPE - leciutko, a 230 kg to najwięcej co miałem na plecach w życiu, więc takie siady 2 tygodnie przed zawodami bardzo cieszą. Ile teraz jest mój 1RM? Nie mam pojęcia. Pewnie 240-250 kg.

Spoto press 130 kg x 2 tez bardzo lekko, ale teraz siadam low bar 3x w tygodniu iPokaż całość

#silownia #trojboj

Ogniste buty jednak coś tam dodały siły. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Siady 200 kg x 3 leciutko, potem ciągi z pauzą 190 kg x 3 leciutko również. Siady i ciągi to chyba PR'y, ale nie jestem pewny ¯\_(ツ)_/¯

Tu trening: https://youtu.be/nsN3YaSRW5Y

#mikrokoksy #latajacydywan #silownia #trojboj