[Potezny_Odyniec]

Czy trening PPL 6 razy w tygodniu to dobry pomysł dla naturala? Czy może lepiej na razie 5 razy w tygodniu? Aktualnie trenuję greyskullem 4 dniowym i jest całkiem spoko, ale chciałbym spróbować czegoś innego. Myślałem o nSuns PPL 6 lub 5 dniowy (LP lub 5/3/1, jeszcze muszę poczytać o 5/3/1) lub Metallicadpa v3.04 . Możecie też podsyłać swoje propozycje planów ( ͡° ͜ʖ ͡°). Chętnie zerknę i coś wybiorę.

[biamiVajs]

@Potezny_Odyniec: każda częstotliwość treningowa jest dobra bo jest ona wypadkową stylu życia i czasu poświęconego na treningi

[Potezny_Odyniec]

@biamiVajs: Od lipca będę miał więcej czasu, więc mogę więcej czasu poświęcić na trening i chiałbym dorzucić 1-2 dni treningów lub jakiś basen

[kRpt]

@Potezny_Odyniec: czy w treningu

Metallicadpa v3.04

gra się solówki między seriami?

[Entelechia]

@Potezny_Odyniec: ja lecę PPL'em wziętym z reddita 6 razy w tygodniu od kiedy siłownie otworzyli i jest spoko. Póki co LP, żeby w miarę szybko odrobić straty. Kiedyś robiłem nSunsa jakiś wariant 6 dniowy i z tego, co pamiętam to ilość serii w głównych bojach zaczęła być męcząca po pewnym czasie.

W sumie tak jak patrzę na tego excela Metallicadpa v3.04 to jest prawie to samo, co robię teraz. Tylko, że

[Potezny_Odyniec]

@Entelechia To jest modyfikacja tego 6 dniowego PPL z Reddita

[Bo_ma]

@Potezny_Odyniec @Entelechia co 4dniowego moglibyście polecić, kończę redukcję i przydałoby się czegoś nowego spróbować. Póki co leciało FBW

[Potezny_Odyniec]

@Bo_ma greyskull od @Kasahara

[Potezny_Odyniec]

@Entelechia: Tak, w tym wariancie nSunsa jest dość sporo serii, np. w dzień BP:
57.5 x8 67.5 x6 77.5 x4 77.5 x4 77.5 x4 72.5 x5 67.5 x6 62.5 x7 57.5 x8+
jeżeli ktoś robi maxa 100kg. Wydaje się to dość sporo, ale może spróbuję.

[bst]

@Potezny_Odyniec na nSuns gora ciala bardzo progresuje. Dol za ciezki

[Potezny_Odyniec]

@bst która wersje robiłeś? Ja spróbuję 5 dniowa i zobaczymy jak pójdzie

[Potezny_Odyniec]

@bst Jednak 9 serii siadów może być ciężko xd. Polecisz jakiś inny plan?

[bst]

@Potezny_Odyniec wszelkie wariacje 531 np greyskul