Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Rain_Dog
  • 6
@futrzakos: Ja zimą się mocno przykładam do core. Trudno mi dokładnie określić ile to daje to szybkości, ale od kiedy trenuję core, to generalnie biegam coraz szybciej, chociaż oczywiście to głównie zasługa systematycznych treningów biegowych. Mówią, że silny core zwiększa efektywność biegu i zmniejsza to ryzyko kontuzji, bo trzymasz lepszą posturę podczas biegania.
  • Odpowiedz
aukolb
  • 2
@futrzakos: Core przede wszystkim jest po to żeby nie było przeciążeń w jakiś partiach mięśni a przez to kontuzji. Ja np czuje mega różnice jak tak systematycznie porobie 2-3 miesiące ćwiczenia na core. Przede wszystkim krok biegowy się poprawia, niestety praca siedząca to biodra są z betonu i wypada je jakoś rozruszać
  • Odpowiedz
futrzakos
  • 1
@Wyrewolwerowanyrewolwer: pocisnął skubany, przewaga nad drugim Kacprem Stępniakiem to 3,5 minuty (3:53:16), dość dużo. Widzę dość mocno cisnęła ekipa 7 osób sub 4h na połówce. Jeszcze jak widzę Kałacha na biegu wykręcił 1:12:26 (3:26/km), po tyle to ja biegam 400m na interwałach (╯°□°）╯︵ ┻━┻
  • Odpowiedz
Wyrewolwerowanyrewolwer
  • 26
Castle Triathlon Malbork moimi oczami bo mnie @futrzakos wywołał, czyli o tym jak zostałem Ironmanem.
… w swoim drugim sezonie w triathlonie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Przekopiuję trochę z chwaliposta z Fb, dodam nieco smaczków i zapraszam do czytanki poniżej, tl;dr na końcu bo wyszła niezła ściana tekstu.

Marzenie z 'bucket list', czyli triathlon
Wyrewolwerowanyrewolwer - Castle Triathlon Malbork moimi oczami bo mnie @futrzakos wy...

źródło: comment_1600549544mysRQZvymY3Fw48bv9ZkLj.jpg

Pobierz
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wyrewolwerowanyrewolwer
  • 4
1. Jadłeś coś normalnego (bułka z szynką/dżemem jak mają niektórzy w zwyczaju) czy tylko żele, batony itd. ? Dużo tego zjadłeś?


Banany i żelki. Tak - kanapka/bułka/cokolwiek innego to byłoby złoto na 3 okrążeniu roweru zamiast kolejnego cukru. Najgorsze że nie zastanawiałem się nad tym wtedy jakoś bardzo.

2. Przebiegles wcześniej maraton w poprzednim sezonie?

Nie, nigdy ( ͡° ͜
  • Odpowiedz
futrzakos
  • 7
TLDR


Oczekiwania i cele: Pierwotnym moim celem sezonu 2020 było machnięcie w okolicach ~5h połóweczki w Charzykowym (w tamtym roku niezła ulewa pokrzyżowała plany), następnie luźna zabawa na dystansie enduro w Poznaniu, w sierpniu przetarcie się na 70.3 w Gdyni oraz koniec sezonu na 1/4 w Przechlewie. Pan COVID namieszał zdrowo w moich planach. Po czarnym marcu, gdzie zaczęto zamykać wszystko i uziemili wszystko i wszystkich, morale zaczęły spadać niemiłosiernie. Bieganie pod pozorem
futrzakos - TLDR SPOILER Oczekiwania i cele: Pierwotnym moim celem sezonu 2020 by...

źródło: comment_1600422686r1wGLEBTVzRx83HpcU7QTf.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
futrzakos
  • 1
@Wyrewolwerowanyrewolwer: dobrze byłoby rozruszać tag, jakieś recenzje zawodów dla ludzi zastanawiających się nad imprezami. Ogólnie pełny to jest ciekawe doświadczenie imo warte opisania dla siebie i potomnych ( ͡° ͜ʖ ͡°)

U mnie w robocie koleś chodzi w koszulkach z zawodów biegowych. Jedyne jego biegi to są w kierunku dodatkowej kasy w lidlu, którą kobity otworzą ( ͡° ͜ʖ ͡°), ja tam
  • Odpowiedz
Wyrewolwerowanyrewolwer
  • 1
U mnie w robocie koleś chodzi w koszulkach z zawodów biegowych. Jedyne jego biegi to są w kierunku dodatkowej kasy w lidlu, którą kobity otworzą ( ͡° ͜ʖ ͡°),


@futrzakos: Miałem niezłego mindfucka jak zobaczyłem na Majdanie w Kijowie żula w koszulce finishera IM :D

IMO jeśli nie trenujesz to za bardzo nie ogarniesz tego ile to kosztuje czasu i wysiłku.

+1
Jedno porozumiewawcze spojrzenie z
  • Odpowiedz
futrzakos
  • 3
@jadepobiegac Sowiński w 2015 roku był na podium 70.3 Gdynia i nie tak dawno wyklepal 3:45 na połówce Bahrajnie w 2018 roku. Kto bardziej interesuje się scena tri kojarzy zawodnika.

Co do reszty to wygląda na jakiś artykuł sponsorowany przez RK.
  • Odpowiedz
quiksilver
  • 2
@jadepobiegac Poprzedni trenerzy ustawili Miłosza już bardzo dobrze! Karaś dołożył mu objętości treningowe z interwałem w tępię zawodów i wyszło idealnie ot cała filozofia. To nie zasługa Roberta tylko praca poprzednich trenerów którzy ukształtowali bardzo mocno Miłosza. A sam Robert żeby cokolwiek pokazać musi najpierw gdziekolwiek wystartować ale pod szyldem zawodów Ironman!
  • Odpowiedz
Wormditt
  • 1
@Wyrewolwerowanyrewolwer: tylko u mnie to był powrót starego problemu z którym musze wybrać się do lekarza, a nie zbyt dużo gazu na rowerze bądź braku siły (na biegu nawet nie wszedłem w tętno +160, bo taki był plan dopiero od 2km). Pech chciał że po 3 miesiącach akurat musiało to wrócić na zawodach xD

Tobie gratki za ukończenie, pełnego IM może za dwa lata jebnę
  • Odpowiedz
CreativePL
  • 0
Pytanie całkiem na poważnie. Czy opłaca się brać #rower do triatlonu zamiast szosy nie uprawiając triatlonu? Obecnie jeżdżę na MTB. Jest świetny, ale lubię czasami p-----------ć. Płaska, asfalt i czysta moc. Na MTB ~35km/h to jednak ściana na prostej, można delikatnie więcej ale to już jazda na 3x9 gdzieś delikatnie z górki. Przy 50km/h na zjazdach już mnie hamuje od oporów.

A ja lubię z---------ć, i pytanie co brac na
CreativePL - Pytanie całkiem na poważnie. Czy opłaca się brać #rower do triatlonu zam...

źródło: comment_1599239814lA1SFfL0FaFXWxmiUqxvys.jpg

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
A.....a
A.....a
  • 3
Czy opłaca się brać #rower do triatlonu zamiast szosy nie uprawiając triatlonu?


@CreativePL: Nie. Nawet roweru aero nie opłaca się brać. Rowery "wspinaczkowe" (choćby TCR 2021) zostały zostały pod tym względem na tyle zoptymalizowane, że dodatkowy zysk z aero w aero da ci mniej niż niższa waga.
  • Odpowiedz
Wyrewolwerowanyrewolwer
  • 1
@Wormditt:
Te mowy o

że przygotowuje się na {xyz}

słyszę już od chyba 2 sezonów albo więcej.
Wiadomo że nie wszystko od niego zależy (wypadku sobie nie wymyślił czy covidu), ale po dość agresywnych wrzutkach na IG (po pijaku?) albo plotkach o grożeniu pobiciem jednemu z amatorów nabrałem sporego dystansu do niego i po prostu chcę zobaczyć jak się teraz zaprezentuje w rywalizacji z czołówką. ¯\_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
STRawny
STRawny
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
Mirki jaki polecicie trenażer direct drive (kaseta) ?

Kwota do okolo 3500 zł

Myślałem wcześniej o Wahoo kickr core ale znalazłem tegoroczny Elite Direto XR

Ma
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
futrzakos
  • 0
#triathlon jeździ ktoś z tagu na rowerze tt z pomiarem mocy? Zdaję sobie sprawę ze zmiany pozycji, zmniejszenia generowanej mocy plus łatwiejszego biegania i innych zmian.

Interesuje mnie realny zysk z przesiadki z szosy na czasówke na ile przekłada się to na czasowy zysk na rowerze. Najlepiej jakieś dane z popularnych tras pokroju Sierakowa bez jazdy na kole porównując rdr ( ͡º ͜ʖ͡º).
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kubas89
  • 1
@futrzakos: jeżeli nie walczysz o każdą sekundę to raczej główny zysk z czasówki to pozycja i efekt psychologiczny.
Na 1/4 czy 1/2 te czasowe różnice będą bardzo małe do szosy aero z lemondką (ale duże do zwykłej szosy gdzie nie leżysz)

Ciężko będzie znaleźć Ci kogoś kto poda realny przykład bo przecież musiałby zmienić rower w ciągu sezonu i wystartować 2 razy na tej samej trasie :D

No ale porównań
  • Odpowiedz
Wormditt
  • 1
@futrzakos: przy 160W (164NP) na swojej czasówce jadę średnio ponad 33kph. TT daje ogromną przewagę ale mam dobrą pozycję. Przy szosowym te same waty to ok 30-31 kph. Przy 210W mam prawie 37kph na 40 kilometrowym odcinku (chociaż tutaj jechałem pod mocny wiatr połowę).

Tylko waty na kilogram mają bardziej znaczenie na podjazdach. Przy płaskiej jeździe liczą się bezwzględne wartości.


@futrzakos: tylko cięższy zawodnik to większy zawodnik więc
  • Odpowiedz
jadepobiegac
jadepobiegac
  • 0
Czy trenażer o mocy 660w przy 40km/h i max mocy 1100w (tak mam w spec) - bedzie ok dla amatora który 1/4 triathlonu kreci na średniej ledwo powyżej 30km/h? Nigdy nie jeździłem na mocy ani na trenazerze. Chcę trochę podciągnąć forme i będę zadowolony jeśli choć jedna zimę to wytrzyma :) #szosa #triathlon
Kupiłem lekko w ciemno bo cena była ok, wydaje mi sie ze jak bylem kiedys
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Desmosedici
Desmosedici
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@jadepobiegac: jeżdżę na zwifcie i wszystko działa poprawnie. Można i bez tego dongla ale ja dokupiłem bo mi nie raz sensory wariowały po bluetooth(np kadencja skakała) Obciążeniem możesz sterować podczas sesji treningowych na zwifcie, podczas normalnych jazd lub jazd grupowych, Trenazer jak każdy inny smart dostosowuje się do warunków w grze poprzez regulacje oporu rolki. Nie zapomnij przeprowadzić kalibracji w systemowej aplikacji.
  • Odpowiedz
Wyrewolwerowanyrewolwer
  • 1
@futrzakos: Nie no, tak poważnie - jest cienka granica pomiędzy sportem jako hobby, dodatkiem do codzienności, a obsesją, szaleństwem i angażowaniem się w 100% kiedy to praca, rodzina i znajomi zaczynają być dostawką do tego konkretnego celu.
Fajnie się patrzy jak Janek z innymi świrami robią pełny dystans w 8h i mniej, ale nikt głośno nie mówi ile to kontuzji i pieniędzy kosztuje przy okazji ( ͡° ʖ̯
  • Odpowiedz

Powiązane tagi