Wszystko

Najnowsze

Archiwum

OZIMONSTER
OZIMONSTER
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
Miruny. Jak zadecydować jakie sztuki walki mam wybrać? Chciałbym zacząć coś trenować ale nie wiem co dokładnie. Chodzi mi głównie o obrone w razie jakiś patus się przyczepi. Myślałem o krav madze ale nie wiem czy to dobry wybór
#sztukiwalki #silownia #trening #kravmaga
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
strudel
strudel
  • 3
Staram się przestać być ulańcem, ćwiczę kilka razy w tygodniu różne takie dywanówki (można się zalać potem wbrew pozorom), jeżdżę do pracy na rowerze, mam też zestaw hantli to czasem zrobię trening siłowy. Ale chętnie bym wieczorami dopaliła trochę kalorii, myślałam o kupieniu rowerka treningowego albo trenażera. Niestety mój rower nie jest szosowy (miejski, ale zgrabny jak na miejscu rower - Creme caferacer man). Czy w ogóle taki rower nadaje się do
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Anty_Chryst
Anty_Chryst
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Od jakichś dwóch tygodni bolą mnie obojczyki jak robię diody

Ktoś wie co może być powodem?

Ogólnie w miarę regularnie trenuje już od pół roku i na początku jak robiłem dipsy to też mnie bolało więc odpuściłem dipy. Wróciłem do nich z ciekawości jakiś miesiąc temu i o dziwo nic nie bolało przez pierwsze dwa tygodnie.

Wydaje
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SVCXZ
  • 14
Trening całego ciała w domowych warunkach z wykorzystaniem gum powerband [FBW v1]

Czas: około 35 minut
Trudność: łatwy/umiarkowany
Rodzaj: trening całego ciała (FBW) z rozgrzewką i ćwiczeniami rozluźniającymi na koniec, z komentarzem audio
Wymagany sprzęt: odrobina miejsca, guma powerband
SVCXZ - Trening całego ciała w domowych warunkach z wykorzystaniem gum powerband [FBW...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
misiov500
misiov500
  • 0
ktos jakis plan podrzuci do treningu w domu? mam hantle 2x10kg, gume oporowa 35 kg(pomaranczowa z decathlona) i za duzo fatu ;) (i wyliczylem sobie zapotrzebowanie kcal, w fitatu ustawilem 2300 kcal(170b, 70t, 250w przy 120 kg), dziennie 9k krokow bede robil, 1-2x w pileczke pogram). Dzieki ziomki ;)
#trening #mirkokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vudt
vudt
  • 17
#fizjoterapia #poznan #mikrokoksy #silownia #trening #rehabilitacja
Popełniłem kolejny artykuł, zatem dzielę się nim i tutaj :)

Czy za pomocą jednego testu da się określić czy pacjent bólowy może wykonywać martwy ciąg z korzyścią dla swojego zdrowia?1

Martwy ciąg – kiedyś demonizowany, dziś z dumą odwiedza praktyki fizjoterapeutyczne i wspomaga swoją obecnością rehabilitację odcinka lędźwiowego. Trzeba nadmienić, że należy traktować go jak lek –
vudt - #fizjoterapia #poznan #mikrokoksy #silownia #trening #rehabilitacja Popełniłe...

źródło: comment_1606146533qEQGhX1heHzmwVizpLMtda.jpg

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bdm_bq
  • 5
@vudt:
no nie wiem, jak dla mnie trochę za dużo tu zmiennych, żeby posługiwać się takim narzędziem jako czymś do prognozowania bólu w ruchu o całkiem innej specyfice ¯\_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
Rruuddaa
  • 3
@Moseva Monika Kołakowska. Ma playlisty z wyzwaniami, wybierz któreś i leć po kolei. Efekty szybko widoczne, a treningi czasowo tak że się znajdzie czas zawsze. A siłowo to polecam Agatę Zając
  • Odpowiedz
A.....3
A.....3
  • 2
Najbardziej zależy mi na dolnych partiach i brzuchu.


@Moseva: jeśli chodzi o brzuch to konieczny będzie deficyt kaloryczny. Nie można miejscowo palić tłuszczu a jeśli nawet wyrobisz mięsnie brzucha to nie nie są one na tyle duże żeby przez tłuszcz się przebijać.
Tak więc radziłbym zacząć od ułożenia sobie diety.
  • Odpowiedz
dzordzan
  • 0
potrzebuje jakiegoś smartbanda/opaski, która będzię łączyć się z aplikacji stravy w telefonie i przekazywać pomiar tętna. Jest coś godnego polecenia?

Chce uskutecznić styl bieganie z telefonem + apka strava + jakiś sensor, który będzie przesylał dodatkowe informacje bezpośrednio do apki stravy.

Dużo rozkminiałem na temat zegarków sportowych (np. Garmin forerunner) i innych smartwachy, ale doszedłem do wniosku, że i tak telefon będzie ze mną w kieszeni (spotify, pyknąć fotę, kontakt). Po za tym chciałbym
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dzordzan
  • 0
@Sl_w_k_1: mam włączoną funkcje autopauzy; sam stopuje gdy się zatrzymam. Więlką niewiadomą dla mnie w zegarkach jest ich wygoda, chciałbym to nosić cały czas, ale nie wiem na ile taka "busola" będzie wygodna :/. Jaki posiadasz?
  • Odpowiedz
Sl_w_k_1
Sl_w_k_1
Sl_w_k_1
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@dzordzan: najtańszy f35.
Jest najmniejszy z dostępnych. Łączy się z pasem hr.
W biegu wytrzymuje 6h normalnie koło tygodnia.
Jak trenujesz systematycznie to nie wyobrażam sobie telefonu.
  • Odpowiedz
Cierniostwor
  • 0
Hej #mirkokoksy co sądzicie o takim rozplanowaniu ćwiczeń w tygodniu? Każdy z tych elementów ćwiczyłem często osobno, ale nigdy tak wszystko równolegle wiec ciekawi mnie czy mogłem to jakoś lepiej rozłożyć.
Bieg-5km
Podciąganie i pompki: 5 serii, w dużym skrócie 80%max-max- 80%max- 80%max-max, wiadomo cyfry różnia sie w zależności od stylu podciągania, jeszcze inne są dla pompek. Podobne do tego: http://www.podciaganie.pl/
brzuch: https://youtu.be/W-9L0J_9qag
rozciąganie: https://youtu.be/uApTVB0sC0w?t=269 @buganski_mowi_rusz_sie
biceps i triceps:
Cierniostwor - Hej #mirkokoksy co sądzicie o takim rozplanowaniu ćwiczeń w tygodniu? ...

źródło: comment_16060554826EEWDysWJvYeQhEQ13CogJ.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi