Wszystko

Wszystkie

Archiwum

MorWus
MorWus
  • 0
Mireczki, biegam już z niecały rok, zwiększyłem teraz intensywność do 4 treningów w tygodniu. Zazwyczaj nie używałem żadnych suplementów oprócz cynku i tranu. Teraz chciałbym coś zmienić i łykać coś przed aktywnością i po, na regeneracje. Wydaje mi się, że moje posiłki czasami nie są wystarczające. Co polecilibyście na taki core, żeby polepszyć wydolność i regenerację?

#suplementy #bieganie
facefear
facefear
  • 1
@MorWus: kreatyna, omega, witamina d, magnez - najlepiej jakiś chelat, witamina c, dla lepszej regeneracji okołotreningowo przede wszystkim cukry proste w proporcji ok 50% glukoza/50% fruktoza, np. jakieś napoje albo żelki - nawet do 100g.
DywanTv
DywanTv
  • 0
Zaczynają mi się ciężkie treningi, a ze względu na pracę trenuję późnym popołudniem 17:00-21:00, koło 16:30 przyjmuję też 200-600 mg kofeiny. Polecicie jakieś suplementy, które przez ostatnie kilka tygodni przed zawodami pomogą ze snem? Chciałem po prostu Sleep Well z KFD kupić, ale nie jest dostępne - wiadomo kiedy będzie @Damian_TS ?
Nawet kiedy już zasnę, to budzę się dość szybko chociaż mógłbym pozwolić sobie na dłuższy sen. Budzę się np. po
Poemat
Poemat
  • 8
czasem szczególnie po ciężkim treningu bardzo ciężko jest po prostu usnąć.


@DywanTv: I to jest normalna, prawidłowa reakcja organizmu. Nie oszukasz tego zadnymi suplementami. Mamy rytm dobowy i go nie oszukamy. Musisz wejść już w półkę leków jeśli chcesz mieć wymierne korzyści. Wyrzuć kofeinę, nawet te 200mg to de facto ona nijak Ci raczej nie pomaga poza placebo.
drobazdy
drobazdy
  • 0
Co was najbardziej denerwuje na siłowni albo w jej tematyce? Dla mnie najbardziej to:

1. To że ludzie jak kończą to nie zamykają szafek. Ja jak wychodzę to zawsze z automatu zamykam szafkę. Taki nawyk z gimbazy, gdzie wystarczyło że 1mm nitki ci wystawało, to potrafili ciągnąc ją ciągnąć aż ci całe ubranie rozpruli. W najlepszym wypadku, bo w najgorszym to wyłamywali całe drzwi szafki i wszystko kradli (nawet zasmarkane chusteczki czy
knurku
knurku
  • 14
@drobazdy:

1. Oskarki, które przychodzą w 5 i blokują jedną ławkę przez 1,5h lekko.
2. Darcie mordy bez powodu przy mało wymagających ćwiczeniach i ciężarach.
3. Ludzi którzy robią na wszystkich maszynach jednocześnie, wszędzie jest zajęte przez tego samego typa bo on robi jakieś gigant serie i nawet nie możesz z nim ćwiczyć na zmiane bo on już potrzebuje tego sprzętu.

Reszta mi lata koło wuja.
rales
rales
  • 0
Kiedy najlepiej zażywać kretę w dni treningowe?

Czy???

  • Przed treningiem 7.6% (10)
  • Po treningu 9.8% (13)
  • bez jakiejkolwiek różnicy 82.6% (109)

Oddanych głosów: 132

jasonfly
jasonfly
  • 0
@SzmaragdowySmok: zamawiaja przez neta i nie spieszac sie to kfd. Ostrovit chyba mozna kupic w wiekszej liczbie sklepow na miejscu. Od kiedy w Krakowie zlikwodowali pkt przy Galerii Kazimierz ze spoko obsluga, a otworzyli w GK z karkami za lada to kfd spadlo w hierarchii.

Powiązane tagi