Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Turboslaw
  • 1
@Tofinen: Moim zdaniem, jak dodatkowo z zestawem to za dużo. Jak chcesz dobry zestaw i jesteś przy kasie, to Animal pak. Ja jak mam cięższy tydzień to na półce mam Olimp Vita-min, jak biorę kilka dni, to leje po nim na żółto( ͡° ͜ʖ ͡°). A jak będziesz chciał ZMA apteczne, jak pisze @Skorupczak to ja bym Aspargin do Zincasa dodał. A jak chcesz naprawdę
  • Odpowiedz
Anderson_
  • 1
Cześć,

Mirki mam ogromną prośbę. Podlinkujcie w komentarzach jakieś fajne miejsca w internetcie gdzie można zacząć przygodę z uświadamianiem jak bardzo kiepsko sie odżywiamy(nawyki) i jak mało ruszamy. Chciałbym generalnie ruszyć z kształceniem się w kierunku układania sobie diety sportowej połączonej z treningiem. Nie chodzi mi o to by stać się kulturystą warzącym rano orzechy i pestki z dyni tylko raczej być świadomym co jem, czego nie powienienem i czy moja dieta
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 0
@Ustrojstwo:

Subjects ingesting PA demonstrated a 12.7% increase in squat strength and a 2.6% increase in LBM, while subjects consuming PL showed a 9.3% improvement in squat strength and a 0.1% change in LBM. Although parametric analysis was unable to demonstrate significant differences, magnitude based inferences indicated that the Δ change in 1-RM squat showed a likely benefit from PA on increasing lower body strength and a very likely benefit
  • Odpowiedz
PiccoloColo
  • 2
Już cztery smaki mam za sobą, a że mi się nudzi to pokuszę się o krótką opinię.

Czekolada - schłodzona smakuje zupełnie jak m&m'ensy, czyli można śmiało ją polecić. Co prawda jest dość słodka, ale mając paczkę 500g nie dochodzi do znudzenia się smakiem.

Wanilia - Tu było małe rozczarowanie. Smak wanilii był zupełnie dobry, jednak słodkość białka była zbyt duża.

Truskawka
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MrTofu
  • 2
Miraski jakie suplementy diety polecacie. Najbardziej zależy mi na witaminach z grupy B, kwasie poliowym i biotynie.
Odżywiam się w oparciu o raczej dobrze bilansowaną dietę ale chciałem uzupełnić braki tych witamin.
#zdroweodzywianie #suplementy #witaminy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
So_I_Scream
  • 0
@berti: teraz czytam dopiero że zrozumieniem, że w składzie jest kwasek cytrynowy :D

czyli w poniedziałek okaże się czy jestem prawdziwym mężczyznom ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
Gilley
  • 3
Mircy, potrzebuję suplementować witaminki i minerały.
Przeglądałem trochę internetów i różne rzeczy polecają ludzie, zahaczyłem nawet o lokalny sklep i tam gość proponował coś czego nie widziałem w internetach w ogóle praktycznie a dokładnie MEX sport line 60+30 tabsów za 30 parę złotych.
Ma to to sens? wszystkie liczące się suplementy tego typu mają 2 do nawet 7 tabsów, a tutaj jedna pixa i koniec.

Co polecacie? 3x w tygodniu ćwiczę rekreacyjnie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bonus
  • 1
#dieta #suplementy #silownia
Ze względu na mój tryb życia wydaje mi się, że spię za mało 5-6 dni w tygodniu po 6h snu. Plus treningi które staram się robić 4-5 razy w tygodniu. Szukam jakiś sposobów na lepszy sen, czy kupowanie melatoniny ma sens? Jakieś suplementy albo wpływ odżywiania co jeść przed snem?
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bonus
  • 1
@gmitek: Ok zacząłem w sumie od dziś i mam zamiar jeść codziennie na kolacje: płatki owsiane orkiszowe zalane białkiem kazeinowym - robie to dobrze? Bo nie wiem czy mogę mieszać węgle z białkiem, generalnie to jest ostatni posiłek i jest po treningu cardio
  • Odpowiedz
cameel_
  • 1
#silownia #mirkokoksy #suplementy

Mireczki po ponad pół roki robienia siłki + suplementacją jabłczanu kreatyny, efekty są zauważalne, ale teraz jakby stanąłem w miejscu. Z treningu na trening podnosiłem coraz cięższe żelastwa, w końcu ten efekt trochę wygasł i różnica w sile nie jest taka zauważalna. Ale moim celem nie jest wyciskanie 100 kg na klate, tylko satysfakcjonujący wygląd. Marzę o six-packu ((╯︵╰,)

Myślę,
cameel_ - #silownia #mirkokoksy #suplementy Mireczki po ponad pół roki robienia s...

źródło: comment_udpF4v0CtvgGvEYKiVYawKii8ZEoUdVK.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
D.....a
D.....a
  • 1
@corpseRott: Supli tyle jakbyś schodził z 12 na 8%. Kompletny przerost formy nad treścią, że tak powiem. Dobrze ustawiony deficyt + mądry trening i chudniesz bez problemu, ale jeśli te wydatki dodają Ci motywacji to czemu nie ;)
  • Odpowiedz
PierDacze
PierDacze
  • 1
#silownia #dieta #mirkokoksy #suplementy

Szukam jakiegoś lekkostrawnego gainera o dobrym smaku. Tańszą alternatywę nutridrinków (za 7zł porcja 300kcal gdzie 18g to białko).
Zastanawiam się nad zakupem Trec Mass XXL. Czy dobrze się on trawi bez żadnych sensacji? Ewentualnie czy możecie polecić jakiś inny?
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ethics
ethics
  • 5
@PierDacze: poproś mamę niech ci zrobi ziemniaki ze schabowym a nie jakieś g---o chemiczne. Zjesz taki obiadek, to az miło będzie a po tych wszystkich białkach i ganerach to pół dnia ci się w brzuchu przewala na srake.
  • Odpowiedz
PierDacze
PierDacze
  • 2
@ethics:

Od pięciu konkretnych obiadów dziennie się lekko przewalało w brzuchu. Gdy jem mniejsze porcje i dobijam nutridrinkami w międzyczasie to funkcjonuje o wiele lepiej. Stąd ze względów ekonomicznych szukam alternatywy dla nutridrinków, jeżeli w ogóle taka istnieje.

Także dzięki za radę, ale nie mierz wszystkich swoją miarką i powiedz swojej mamie, że lepsza od schabu jest pierś z kuraka rozbita w panierce.
  • Odpowiedz
WyCzop
  • 1
Cześć Mirki, po trzech miesiącach odłożyłem sobie troszkę pieniędzy na zrealizowanie mojego marzenia, przybranie na masie oczywiście mięśniowej, i mam takie oto pytanie dla ćwiczących. Czy znacie jakieś środki które mi w tym pomogą, oraz poprawią efekty mojego treningu?Jakie suplementy moglibyście mi polecić oraz jakie środki mógłbym kupić które wzbogacą mnie w witaminy i minerały które ciężko było by mi dostarczyć w diecie. Jaki rodzaj treningu by mi w tym pomógł? Napiszcie
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
v.....g
v.....g
  • 3
Kup kreatyne, na bcaa i hmb szkoda kasy. Ewentualnie jakas multiwitamina, cynk, magnez. No i gainer ale to tylko jak nie dasz rady zjesc calego zapotrzebowania, staraj sie raczej inwestowac w miche.
  • Odpowiedz
gleorn
  • 1
@szefszeryf: bez sensu wg. mnie, o ile tego w lodówce nie trzymałes. Wszystko ma okres poltrwania, który mówi jak szybko się coś rozpada, a rozpada się. Lepiej kupić nowy.
  • Odpowiedz
piotr-antyn
  • 1
Jak mam tylko możliwość płacenia przelewem z polskiego banku jest jakaś możliwość zapłaty w centurysupplements ? Prosił bym o rady, może jest jakaś możliwość , bo mi wyskakuje tylko płatnosc kartą . Dzięki #mikrokoksy #silownia #suplementy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi