Więc powoli zbliżam się do końca kolejnego cyklu treningowego. Trenowałem 5-6 razy w tygodniu. Było to 3x Upper Body + 1 Lower Body + Back/Arms. W 6 dniu treningowym w ramach regeneracji robiłem na dużej szybkości główne boje z 40-60 %. Trochę dostałem hejtu za ten plan "bo powinno się ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu FBW i nie mam szans na regenerację" - no cóż tylko to skomentuję tak - ¯\_(ツ)_/¯. AlePokaż całość

@drGreen: chodze 2-3 razy w tygodniu na silownie gdzie spedzam ok 60-70 minut robiac FBW. bardzo czesto mam bardzo slaby sen po dniu na silown, jest on plytki, wybudzam sie kilka razy w nocy i rano jestem przez to zmeczony. co moze byc tego powodem i w jaki sposob moge to naprawic? suplementy? dzieki

@Kasahara - licze na pomoc od Ciebie :) dzieki

#mikrokoksy #zdrowie #sen #suplementy

Kochani, nagrałem dla Was film o podziale tłuszczy w praktyce w przystępnej i zrozumiałej formie - ponieważ wiele osób w tym temacie jest niezwykle zagubionych a szemrane źródła internetowe podają dziwne informacje. Dowiedz się co to SFA/MUFA/PUFA, Omega 9-6-3 i jaki powinien być ich podział. Wszystko również pokazane w praktyce na jadłospisach.

Oprócz przedstawionego 25-35 % SFA; 45-55 % MUFA, i 10-15 % PUFA, istnieją również wytyczne mówiące o podziale 40-45 %Pokaż całość

Mirexy moje drogie
stosuje ktoś z was brahmi? Czy są efekty? Gdzie kupujecie?
#kiciochpyta #pytanie #suplementy #ziololecznictwo #studbaza

Krótki rebus przed nagraniem. Gdzie na tych 3 menu będę tłumaczył, w którym i dlaczego jest dobry podział tluszczy. Jak obstawiacie. Który dzień jest pod tym względem najlepszy? Poniedziałek, wtorek czy środa? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #zdrowie #chudnijzwykopem #suplementy #fullborsukworkout

Damn. Niedziela. Trzeba coś nagrać. Może tym razem o tłuszczach? Bo mało kto ogarnia jakie powinno się mieć w diecie, jaki jest podział i proporcje, może też bym pokazał na konkretnych jadłospisach co powinno się dodawać i jak balansować SFA/PUFA/MUFA?

Czy może jakieś inne pomysły? Pytania i odpowiedzi odpadają na tej tydzień mieliście niedawno, można za tydzień zrobić ewentualnie.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #zdrowie #chudnijzwykopem #suplementy #fullborsukworkout

Podobno nefret+ to jest bardzo dobre przeciwko wypadaniu włosów. Mirek to poleca. Według mnie to ściema ale może jednak to działa. Kupie i przetestuje bo to tylko 100pln ale jesli nic a nic nie poprawi to im nie odpuszczę. Ktoś coś słyszał, o producencie, leku itp? Traci mi to lekiem na zespół niespokojnych stóp ale w składzie ma skrzyp (na łupież ) , bratek(,na przetluszczanie) a one działają. Jeśli to ściema toPokaż całość

Jak już wiadomo to dużo biegam ale jeszcze piję kawy trochę. Dietetyczka zasugerowała suplementację Potasu no i Magnezu. Raczej kupię coś w #kfd . Zastanawiam się czy kupować potas i magnez osobno czy kupić ten słynny Vitapak za 19 PLN? #suplementy #dieta #dietetyka #bieganie #trening #zdrowie #mikrokoksy chętnie obczaję inne propozycje

Ktoś z was sumplementuje magnez? jakiego preparatu uzywacie? magne b6 lek się nada?
#magnez #zdrowie #leki #suplementy

Czy ten #!$%@? sklep #kfd jeszcze w ogóle działa? zamówiłem 28 listopada kilka rzeczy, od razu opłacone i do tej pory nikomu nic się z tym nie chce zrobić, piszę maile, dzwonię i mają mnie w dupie. Po jakim czasie mogę to gdzieś zgłosić i gdzie najlepiej? #sklepyinternetowe #suplementy #mirkokoksy

taguje #mikrokoksy bo pewnie wiecie, jakie polecacie d3 z mk2 biorac pod uwage stosunek cena/jakosc/ilosc?
#suplementy

Jak teraz z białkiem? Jakie najlepiej się rozpuszcza i zajebiscie smakuje a przy tym nie kosztuje dużo? Bulk lepszy od KFD?
#bialko #silownia #suplementy
#bulkpowders

Dziki, jaki spalacz tłuszczu na pierwszy raz? Biegam po 10km 3-4 razy z tygodniu i będzi to moja jedyna aktywność fizyczna. Do tego stosuję dietę opartą na indeksie glikeminczym ale bez specjalnych planów czy ustaleń. Po prostu chcę zrzucić około 10 km przez kolejne kilka miesięcy

#silownia #mirkokoksy #suplementy #mikrokoksy

No, zamówienia z kfd i mz dotarły.
To od czego zacząć wysypywanie w kibel, bo nic mi nie da i nie działa?

#mikrokoksy #mirkokoksy #suplementy

Moje suple ;)
#mikrokoksy #silownia #suplementy

Własna przedtreningówka - taniej i lepiej aniżeli gotowiec - https://www.youtube.com/watch?v=nqOT1w4NKM4

Omówienie plusów zrobienia takiej przedtreningówki
O czym warto pamiętać w suplementacji poza około treningowej aby lepiej odczuwać jej działania
Podstawa własnego stacku
Dodatki pobudzające
Dodatki wspomagające koncentracje
Dodatki na pompę mięśniowe (zadziała również na poprawienie erekcji ( ͡° ͜ʖ ͡°))
Dodatki do spalania tkanki tłuszczowej (sorry 2703, nie ma kapsaicyny xD)
Dodatki poprawiające wytrzymałość

Trochę poszło przejęzyczeń zPokaż całość

Mieliście kiedyś problem ze zbyt dużym zmęczeniem, który zniknął kiedy zaczęliście suplementować jod? Wyniki tarczycy ostatnio były w porządku, chodzi raczej o to że się przepracowuję ale i tak uważam że mam mniej energii niż powinienem, dzisiaj wziąłem pierwszy raz jod w tabsach i zastanawiam się czy to komukolwiek pomogło.
#silownia #odzywki #mirkokoksy #suplementy

Jakieś aktualne kody na kfd?
Przy AgresywnaMasaKFD wywala mi limit wykorzystania
#mikrokoksy #kfd #suplementy