Wszystko

Najnowsze

Archiwum

kacperpzn
  • 5
@Shiki: Optymalna ilość snu wg. wszystkich badań to ok. 8h. Każdy co trwa krócej będzie tylko gorszy. Za długo to oczywiście też niezdrowo, ale myślę, że te 9h to wcale za dużo nie jest. Tymbardziej jeżeli jesteś aktywny fizycznie.
  • Odpowiedz
suze
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kacperpzn
  • 2
@suze:

Fakt po siłce jestem już do końca dnia potwornie głodny i bardzo dużo jem Właśnie mi polecali, aby dołożyć do diety białko to nie będę miał już takiego ssania


Jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej to radzę zacząć liczyć kalorie :) Jest to proste, wymaga jedynie systematyczności i chęci. Jak coś pomogę na
  • Odpowiedz
TheLazyGrinch
TheLazyGrinch
  • 1
@suze: Polecam prostą aplikacje Fitatu na początek, pomoże Ci prognozować kalorykę w ciągu dnia. Ważny jest też deficyt kaloryczny na redukcji, zacznij ścinać o 200-300kcl na początek a myślę, że poczujesz różnicę. Przy redukcji warto jeszcze zadbać o kompleks witamin i minerałów i tutaj ja stosowałem Orange Triad a później Life Force - dosyć kosztowne suplementy lecz dobrej jakości :)
  • Odpowiedz
uytx
  • 1
Siema, tak sobie czytam i czytam różne artykuły w Internecie i trafiłem na cytruline. Dopiero zaczynam swoją przygodę na siłowni jednak całkiem mnie ona zainteresowała chociażby ze względu na łagodzenie zakwasow czy ta cała pompę mięśniową. Pytanie tylko czy warto w pierwszych tygodniach ćwiczeń ja suplementowac czy to bez sensu?
#mirkokoksy #silownia #dieta #redukcja #suplementy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pietraas
  • 2
@uytx: suplementacja na samym początku chyba nie ma większego sensu (tak samo zwiększanie 'pompy mięśniowej' ( ͡° ͜ʖ ͡°) ), a co do tego czy dany suplement działa czy nie, warto poświęcić chwilę i sprawdzić badania na np. pubmed. Często przeprowadzają tam badania używając X dawki danego suplement na danej grupie ludzi, a na kolejnej grupie placebo, potem poddają im wybranemu rodzajowi treningu przez jakiś czas,
  • Odpowiedz
ugly0ne
ugly0ne
  • 0
#mikrokoksy , jaki suplement polecacie na poprawę snu? Generalnie nie mam problemu z zaśnięciem, tylko potrafię się obudzić o 4 czy 5 i już nie móc zasnąć. W między czasie tez się budzę np. o 2 i zasypiam kolejne 30 minut. Chodzę spać ok 23-24. Pokój zaciemniony, komputera i telefonu nie używam przed snem i czytam przynajmniej pół godziny w łóżku.
Rozważałem GABA, ashwgandhę... Biorę 1-2 mg melatoniny. Nie piję
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Zbigszew
Zbigszew
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mendofonix
mendofonix
  • 1
#webdev #internet Jakie słowa polecacie na domenę związaną z #nootropy #suplementy nie może być to stricte nootropowe, bo pewnie opiszę tam też inne suple. Strona pod rynek globalny.
Teraz na szybko wymyśliłem: "deuscerebrum.com" ale za długie coś, chcę budować markę, nie po to będę pisał kilkaset artykułów, by traffic uciekał na podobne domeny.
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
D.....n
D.....n
  • 1
Mirrki poszedlem po swoje pierwsze bialko w zyciu i gość mi sprzedał jakiś wynalazek jakiejś nowej marki. Myślałem że to jakaś pod spółka olimpu ale to produkt ze Szczecina. Mogę Was prosić o ocenę tego produktu? Ktoś już się spotkał z "olysupps"? Bo nawet fitnesspal tego nie widzi #mikrokoksy #suplementy

Fotka etykiety w komentarzu.
D.....n - Mirrki poszedlem po swoje pierwsze bialko w zyciu i gość mi sprzedał jakiś ...

źródło: comment_Be4iiACH1NkPon5VLdm9BxalCNmottoN.jpg

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Krzychu7
  • 2
@Dindu_Nuffin jak nie przeplaciles zbytnio to nie ma co się stresować. Zjesz krzaka na start potem inne i będziesz miał porównanie. Lepsze to niż ładować kasę w izolat na start "bo lepsze"
  • Odpowiedz
FeC7800
FeC7800
  • 6
@wislasharks1906: w przypadku KFD płacisz pewnie niewiele więcej niż ich to kosztuje hurtowo, marża jest niewielka, a w przypadku TRECA te 60zł wpada do jakiegoś Jaglaka paradującego w bluzie Treca na filmikach z gotowania omletów o 5:30 przed dniem sportowych zmagań. Produkt ten sam
  • Odpowiedz

Powiązane tagi