[Kielek]

#suplementy #mikrokoksy
szukam czegoś na polepszenie jakości snu - o ile coś takiego w ogóle jest (zwykłe zma?), nie mam problemu z zasypianiem - przyłożę głowę do poduszki i jak chce spać to zasnę w dwie minuty, ale dosyć często do dzieciaków trzeba wstawać (a to mleko, a to coś się śniło itp itd) i fajnie by było żeby sen, nawet ten przerywany był jak najlepszy
śpię 7-8 godzin
ktoś, coś?

[Kasahara]

@Kielek:

Raczej nic tu nie pomoże w takiej sytuacji, bo to kwestia raz REM, ciagłego wybudzenia i brak snu glębokiego. Trzymaj się Mirku ja tak 3 lata ciągnę już z dzieciakiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Jewish_Power_Gas]

Melatonina ale lepiej z apteki zniwelowanie wszelakiego światła niebieskiego seks z różowa przed snem białko wolno przyswajające cynk magnez fosfor adaptogeny np różaniec górski

[Kielek]

@Kasahara:
no ja tak z dwójką mam ._.
jak się wyśpię to performance na treningu mam mega, a jak nie - no to jest lipton i lekka frustracja, że ciężar, który powinien iść bez problemu strasznie męczy

[d.....r]

@Kielek: tren. 4h snu i jak nowo narodzony xD

[Kielek]

@denniger: nie kuś xd

@Jewish_Power_Gas: odnośnie adaptogenów na sen, są jakieś badania? pytam bo się nie orientuje, a nie chcę za bardzo pakować kasy w coś co będzie działało na zasadzie placebo

[atteint]

@Kielek: podobno 5-HTP skraca czas potrzebny na osiągnięcie fazy głębokiego snu, czyli teoretycznie bardziej się wysypiamy, w krótszym czasie.

[FEED_YOUR_HEAD]

@Kielek: ZMA i ashwagandha

[Jewish_Power_Gas]

@Kielek: na https://examine.com czytaj o każdym suplemencie diety który cie interesuje