Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Autor
Najnowsze
Archiwum
60 siedzi?
@DopeLifter: Blisko jest :) Ale wiadomo to ulana łapa po redukcji by było góra 40cm ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@CodexGigas: Marik1234 czy to ty?
źródło: comment_1660569583MUDSgFWng5c7LKQQSyxOBn.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
UWAGA CO się POJAWI W POŚCIE:
- Wytykanie braku postępu
- WRAK
- JAK WEJDĘ NA B---Ę
- KOMBINACJA WEIGHTED CHAINED SUMO SPLIT HALF QUATER INCH SQUAT
- POTENCJAŁ NATURALNY
- Wytykanie braku postępu
- WRAK
- JAK WEJDĘ NA B---Ę
- KOMBINACJA WEIGHTED CHAINED SUMO SPLIT HALF QUATER INCH SQUAT
- POTENCJAŁ NATURALNY
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Dzisiaj plecy :) DL 315kg x 1 Rack pull 370kg x 3 DB rows 80kg x 20. I nawet wszystko z tego nagrałem :)
Gładka jedynka w ciągu, potem rounded back rack pull delikatnie z nad kolan, a na dobicie kroc rows (bo w którymś wpisie dzisiaj ktoś przypomniał mi o tym ćwiczeniu), czyli wiosłowanie hantlą 80kg do odcięcia :P Tutaj to mnie bardziej kondycja ograniczyła niż siła :P Nawet pomimo wstępnego zmęczenia
Gładka jedynka w ciągu, potem rounded back rack pull delikatnie z nad kolan, a na dobicie kroc rows (bo w którymś wpisie dzisiaj ktoś przypomniał mi o tym ćwiczeniu), czyli wiosłowanie hantlą 80kg do odcięcia :P Tutaj to mnie bardziej kondycja ograniczyła niż siła :P Nawet pomimo wstępnego zmęczenia
@Darksed: ile jadu
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Prawie! 370kg siad, AJJJ!. Zabrakło doświadczenia, częstszego dźwigania w taśmach. Ostatni raz taśmy miałem założone ponad rok temu. Dlatego też to uwzględniłem i dzisiaj miało być lekko w taśmach, tak dla wyczucia…
No ale 335kg poszło tak łatwo, że stwierdziłem że od razu dokładam do 370kg bo czułem że to było w zasięgu.
Krzywo zdjąłem 370kg. I już na starcie „zawiało” ale już nie było wyjścia, trzeba było robić siad, niestety zapomniałem
No ale 335kg poszło tak łatwo, że stwierdziłem że od razu dokładam do 370kg bo czułem że to było w zasięgu.
Krzywo zdjąłem 370kg. I już na starcie „zawiało” ale już nie było wyjścia, trzeba było robić siad, niestety zapomniałem
@IntruderXXL: Miało być lekko, a było CIEŻKO
@IntruderXXL: miał być ogień ale galopujące ceny węgla zaskoczyły nawet ogra
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@IntruderXXL: ja j---e mój pr w siadzie
@IntruderXXL: wrak obudził ogra
GRINDDD! 345kg block pull 10cm... PR 5kg względem ostatniego razu :)
Zadowolony jestem, bo ostatnio mam dużo stresu, nie za dobre nocki, i dzisiaj też niespecjalnie się czułem w każdym razie trening zrobić trzeba :) Mój poprzedni rekord w tym ćwiczeniu to 340kg, dzisiaj uwzględniając wszystko, chciałem po prostu zrobić 310-330kg i tyle. Ale 310kg poszło bez wysiłku, potem 330kg trudno ale z zapasem więc stwierdziłem że zaatakuje 345kg, no i jak
Zadowolony jestem, bo ostatnio mam dużo stresu, nie za dobre nocki, i dzisiaj też niespecjalnie się czułem w każdym razie trening zrobić trzeba :) Mój poprzedni rekord w tym ćwiczeniu to 340kg, dzisiaj uwzględniając wszystko, chciałem po prostu zrobić 310-330kg i tyle. Ale 310kg poszło bez wysiłku, potem 330kg trudno ale z zapasem więc stwierdziłem że zaatakuje 345kg, no i jak
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Majówka! SSB squat vs chains 370kg (290kg na sztandze + 80kg w łańcuchach) Czas nadrobić zaległości z ciężarkami :D
Trochę za głęboko zszedłem, i przywaliłem w zabezpieczenia, na całe szczęście mocno trzymałem napięcie i pomimo że trochę wybiło mnie to z rytmu udało się wstać. O dziwo nie było ciężko, jakoś nie odczuwałem dzisiaj tego ciężaru :)
Motywacja w każdym razie jest przeogromna, aż chce się dźwigać :) Nawet robienie tych dodatkowych
Trochę za głęboko zszedłem, i przywaliłem w zabezpieczenia, na całe szczęście mocno trzymałem napięcie i pomimo że trochę wybiło mnie to z rytmu udało się wstać. O dziwo nie było ciężko, jakoś nie odczuwałem dzisiaj tego ciężaru :)
Motywacja w każdym razie jest przeogromna, aż chce się dźwigać :) Nawet robienie tych dodatkowych
@IntruderXXL: ja ostatnio na siłce wycisnąłem z pięć dych na płaskiej, ty też całkiej nieźle
Dobra trzeba kilka słów napisać, bo już się pojawiły pytanie czemu nie wrzucam nic z treningów :) Niee, nie zostałem WRAKIEM :) Wszystko jest w porządku, a nawet i lepiej.
Szykują mi się ogromne zmiany w życiu i przez najbliższe miesiące, a może i nawet do końca roku, treningi przestają być priorytetem.
To nie znaczy że nie będę trenował, czegoś czasem wrzucał, ale po prostu odpada pogoń za ciężarem na tą chwilę, bo
Szykują mi się ogromne zmiany w życiu i przez najbliższe miesiące, a może i nawet do końca roku, treningi przestają być priorytetem.
To nie znaczy że nie będę trenował, czegoś czasem wrzucał, ale po prostu odpada pogoń za ciężarem na tą chwilę, bo
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Dzisiaj upper body :) W przeciwieństwie do lower body, do treningu upper podchodzę o wiele spokojniej. Ciągle jeszcze przyzwyczajam się do szerokiego chwytu, i nigdzie mi się z tym nie spieszy.
Nie potrzebuje się nakręcać, skupiam się na gładkim robieniu 1RM i powolnym dodawaniu, do tego cisnę asysty.
Są treningi lepsze i gorsze, ten był po prostu solidny i tyle :)
Trening
Nie potrzebuje się nakręcać, skupiam się na gładkim robieniu 1RM i powolnym dodawaniu, do tego cisnę asysty.
Są treningi lepsze i gorsze, ten był po prostu solidny i tyle :)
Trening
@Pstrong: Opinia amatora: Trzyma jego brzuch w ryzach, dzięki czemu wygląda bardziej estetycznie na video ( ͡° ͜ʖ ͡°)
duże korzyści daje ci używanie pasa przy BP? U elity część używa, część nie, a sam nie zauważyłem żadnej różnicy u siebie
@Pstrong: Mała różnica :) Pas po prostu ułatwia mi trochę trzymanie napięcia podczas wyciskania.
No i oczywiście, jak napisał @Filip69: "Trzyma jego brzuch w ryzach, dzięki czemu wygląda bardziej estetycznie na video" A jak wiemy to ile dźwigasz jest nie ważne, ważne jest to jak wyglądasz
OGIEŃ! Siad 350kg bez taśm :D I do tego z Safety squat barem. Coraz większa siłą i cały czas NATURALNIE!. I wbrew wszystkiemu, nadal twierdzę że jeszcze wiele naturalnie mam do dorzucenia do wszystkich bojów.
Jaki to był trening!
Pierwszy raz w życiu robiłem taki siad, w sensie z tą sztangą i bez skrzyni. Siad z tą sztangą SSB jest zdecydowanie trudniejszy niż ze zwykłą sztangą :) Miałem ogromne problemy z wyczuciem tego
Jaki to był trening!
Pierwszy raz w życiu robiłem taki siad, w sensie z tą sztangą i bez skrzyni. Siad z tą sztangą SSB jest zdecydowanie trudniejszy niż ze zwykłą sztangą :) Miałem ogromne problemy z wyczuciem tego
@IntruderXXL: Takie pytanie z ciekawości bo chyba zapomniałeś wspomnieć: naturalnie?
@furyknajpydyskretnychlod: po co badac, jeszcze by co wyszło xDDDD
Dzisiaj 285kg w wyciskaniu w słabym "slingshocie" (titan ram).
Bardzo fajnie to poszło, zważając że mój poprzedni rekord w tym ćwiczeniu to 260kg (280kg z pomocą przy lockoucie) Tutaj poszło 285kg bez żadnej pomocy. Fajnie widać moment kiedy sprzęt znacząco przestał pomagać, i trzeba było docisnąć resztę tricepsem.
Temat, wyciskanie w slingshocie, wydaje się krótkim tematem, prostym zagadnieniem, ale jednak nie, można by się na ten temat naprawdę rozpisać. W skrócie poruszę ten temat.
Ogólnie
Bardzo fajnie to poszło, zważając że mój poprzedni rekord w tym ćwiczeniu to 260kg (280kg z pomocą przy lockoucie) Tutaj poszło 285kg bez żadnej pomocy. Fajnie widać moment kiedy sprzęt znacząco przestał pomagać, i trzeba było docisnąć resztę tricepsem.
Temat, wyciskanie w slingshocie, wydaje się krótkim tematem, prostym zagadnieniem, ale jednak nie, można by się na ten temat naprawdę rozpisać. W skrócie poruszę ten temat.
Ogólnie
co to za reklamówki na ramionach ( ͡° ͜ʖ ͡°)?
@tryboluminescencja: worki na śmieci :P Łapy za duże i inaczej nie założyłbym tego "slingshota"
Martwy ciąg 370kg z bloków 10cm, w sprzęcie :) Forma trochę uciekła ale o tym zaraz.
Najpierw zrobiłem 350kg, po którym miałem średnie odczucia, poszło git ale jednak nie najłatwiej.
Czułem jednak że dzisiaj mam w sobie siłę na jeszcze jedną serię, logicznym krokiem było zrobienie 360kg... ale ta liczba jakoś nie przemawiała do mnie, nie chciało mi się z nią siłować... 370kg O! Przed tą liczbą czułem respekt i wiedziałem że to
Najpierw zrobiłem 350kg, po którym miałem średnie odczucia, poszło git ale jednak nie najłatwiej.
Czułem jednak że dzisiaj mam w sobie siłę na jeszcze jedną serię, logicznym krokiem było zrobienie 360kg... ale ta liczba jakoś nie przemawiała do mnie, nie chciało mi się z nią siłować... 370kg O! Przed tą liczbą czułem respekt i wiedziałem że to
where lockout byku ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@matteo_moravietzky: Nie przytrzymałem, od razu rzuciłem, bo poczułem że tracę przytomność xD
@cryptonews_win: @IntruderXXL: >:-(
źródło: comment_1646756089IT7w2Vc7EQ70lbpv3EAJq8.jpg
PobierzDzisiaj Siad z łańcuchami ~370kg x 1 :) Bez skrzyni i bez taśm na kolanach.
Na sztandze 305kg + ~64kg z łańcuchów
Pomimo że dzisiaj to nie był "mój dzień", do tego puścił mi upper back i miałem trochę grindu, to jestem bardzo zadowolony z tego wyniku, fajnie to poszło.
Czuję że jako natural prędzej czy później zrobię 400kg+ w siadzie w taśmach :)
Teraz
Na sztandze 305kg + ~64kg z łańcuchów
Pomimo że dzisiaj to nie był "mój dzień", do tego puścił mi upper back i miałem trochę grindu, to jestem bardzo zadowolony z tego wyniku, fajnie to poszło.
Czuję że jako natural prędzej czy później zrobię 400kg+ w siadzie w taśmach :)
Teraz
@Gacrux: Zawsze byłem smukły :)
@IntruderXXL: w końcu jakaś zdrowa ilość ryków i łańcuchów
Było ciężko, 325kg 5cm block pull a potem 405kg x 2 w rack pullu. Block pulla z tej wysokości nienawidzę :P, bo przy mojej budowie zabiera znacząco leg drive i zmusza do ciężkiej pracy plecami, przez co "dziwnie" wykonuje się ten ciąg.
W każdym razie cieszę się z 5kg PR-a w tym ćwiczeniu, było trochę grindu... Ale to przez moją głupotę :P No muszę się oduczyć, i zacząć ograniczać ciężary w piątki
W każdym razie cieszę się z 5kg PR-a w tym ćwiczeniu, było trochę grindu... Ale to przez moją głupotę :P No muszę się oduczyć, i zacząć ograniczać ciężary w piątki
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@IntruderXXL: Tak wygląda prawdziwy Apollo.
@IntruderXXL: No to myślę, że będzie, bo tu sam leg drive z 10kg pewnie da :P
Dzisiaj lekki overload przy wyciskaniu. Czyli reverse band bench press. Poszło 230kg x 1 (na filmiku) Dalej się nie siłowałem, bo to dopiero 3 tydzień właściwych treningów wyciskania, więc sobie robię 1RM z większym zapasem. Gumy ściągają tutaj 40kg przy klatce i prawie 0 przy lockoucie.
Następnie także reverse band ale do 3 desek, 3x3 220kg. Lekko z zapasem.
Natomiast pocisnąłem Skullcrushery, do nosa poszło 130kg x 7, co chyba jest moim PR-em (albo
Następnie także reverse band ale do 3 desek, 3x3 220kg. Lekko z zapasem.
Natomiast pocisnąłem Skullcrushery, do nosa poszło 130kg x 7, co chyba jest moim PR-em (albo
W sumie to czym to się różni od od zwykłego banded bench press?
@DywanTv: Różnica jest ogromna :) Lepszym, cięższym, więcej "budującym" ćwiczeniem jest wyciskanie vs gumy (gumy od dołu zaczepione) Bo oprócz grawitacji, walczysz z naciągiem gum, który wymaga także o wiele większej pracy wszystkich mięśni aby to ustabilizować.
Reverse band (gumy od góry zaczepione), jest lżejszym wariantem dla ciała, bo gumy dodatkowo stabilizują sztangę, czujesz schodząc że coraz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@IntruderXXL: Gdybym cię nie znał i przeczytał sam tekst bez filmu myślałbym, że to opis jakiejś straszliwej bitwy
@IntruderXXL: Czekamy na okrągłe symboliczne 400 w jakimś ćwiczeniu, najlepiej tak na 10 repów ( ͡° ͜ʖ ͡°)
No i w końcu jakieś wyciskanie :) Czyli powrót do właściwych treningów.
Przez ostatnie ~3 miesiące właściwie nie wyciskałem nic ciężkiego, tylko powolutku pracowałem sobie nad techniką, przyzwyczajałem się do maksymalnie szerokiego chwytu, który przy mojej szerokości barków jest i tak dla mnie zaledwie chwytem biakromicznym :P
Nigdy nie wyciskałem chwytając tak szeroko, więc dla mnie to nowość i jeszcze wiele rzeczy do nauki.
Ale już zdecydowałem że czas wrócić do właściwych treningów wyciskania,
Przez ostatnie ~3 miesiące właściwie nie wyciskałem nic ciężkiego, tylko powolutku pracowałem sobie nad techniką, przyzwyczajałem się do maksymalnie szerokiego chwytu, który przy mojej szerokości barków jest i tak dla mnie zaledwie chwytem biakromicznym :P
Nigdy nie wyciskałem chwytając tak szeroko, więc dla mnie to nowość i jeszcze wiele rzeczy do nauki.
Ale już zdecydowałem że czas wrócić do właściwych treningów wyciskania,
Robiłeś 100kg na repy kiedyś w wyciskaniu (with no bands and no tsunami bar ( ͡° ͜ʖ ͡°))? We zrób kiedyś może? Ciekawe ile by poszło.
Czy szkoda na to energii/jednostki treningowej?
@Filip69: Jakoś nigdy nie robiłem, bo używałem zawsze sztangielek do repów. Sztangielkami 50kg robiłem 28-30 repów? Coś takiego.
Dzisiaj, Suspended Giant Cambered bar Good Morning 225kg x 3. Na spokojnie, z dużym zapasem, ale taki był plan, żeby zrobić "lżejszy" trening.
Samo ćwiczenie jest wyjątkowo męczące i raczej osoby z mniejszym doświadczeniem powinny go unikać, szczególnie w niskich przedziałach 1-5RM. Masakruje to tylną taśmę, szczególnie dół pleców, dobrze przekłada się na start w ciągu jak i dół w siadzie, a ciało szybko regeneruje się po tym ćwiczeniu. Dlatego właśnie dzisiaj
Samo ćwiczenie jest wyjątkowo męczące i raczej osoby z mniejszym doświadczeniem powinny go unikać, szczególnie w niskich przedziałach 1-5RM. Masakruje to tylną taśmę, szczególnie dół pleców, dobrze przekłada się na start w ciągu jak i dół w siadzie, a ciało szybko regeneruje się po tym ćwiczeniu. Dlatego właśnie dzisiaj
źródło: comment_16431207002mNa74uaPrM2IqaeMtK41p.jpg
Pobierz
@IntruderXXL: kiedy zobaczysz taka nazwe cwiczenia, co jej jeszcze nie widziales nigdy.jpg
Lubię to uczucie gdy już ściągając ze stojaków wiem że to pójdzie, bo jest "lekkie" w łapach, a opuszczając sztangę tylko się utwierdzam w tym przekonaniu... i potem rzeczywiście pięknie to idzie :)
Wrzucam trening upper, bo ciągle tylko lower wrzucałem :) I właściwie nie mam co więcej dodawać, idzie wszystko bardzo dobrze ostatnio, pomimo tego że
Propsuje (ʘ‿ʘ)