Aktywne Wpisy
rachuneksumienia +42
Mireczki jestem załamany, święta rozpirdolne...
Wziąłem w maju ślub z moim #rozowypasek
Wszystko pięknie kolorowo. Kościelny, bo jej rodzinie zależało ( mi medium rare). Było puszczanie gołębia (xD), bo ona chce. Łącznie wesele na 180+ osób gdzie z mojej rodziny było łącznie 38. Ale chciała wesele z bajki i zdjęcia w kabrio.
Ja w zasadzie poprosiłem tylko o jedno. Żeby wzięła moje nazwisko. Coś się wykręcała, że teraz się tak już nie
Wziąłem w maju ślub z moim #rozowypasek
Wszystko pięknie kolorowo. Kościelny, bo jej rodzinie zależało ( mi medium rare). Było puszczanie gołębia (xD), bo ona chce. Łącznie wesele na 180+ osób gdzie z mojej rodziny było łącznie 38. Ale chciała wesele z bajki i zdjęcia w kabrio.
Ja w zasadzie poprosiłem tylko o jedno. Żeby wzięła moje nazwisko. Coś się wykręcała, że teraz się tak już nie
Kopyto96 +58
Największa beka, że Babiarz dostał dyscyplinarkę xD Chłop miał 1 skok w bok w politykę. Kiedyś w studiu TVP zaczął głośno manifestować, że irytuje go pogarda wśród dziennikarzy, elit i biznesu dla tradycjnych wartości i nie rozumie dlaczego ktoś ma być gorszy, bo ma konserwatywne poglądy i tam była jakaś krótka gównoburza. I to chyba jeszcze było za poprzedniej władzy, ale już jak Duda wygrał wybory.
Poza tym facet od skoków narciarskich,
Poza tym facet od skoków narciarskich,
Bardzo fajnie to poszło, zważając że mój poprzedni rekord w tym ćwiczeniu to 260kg (280kg z pomocą przy lockoucie) Tutaj poszło 285kg bez żadnej pomocy. Fajnie widać moment kiedy sprzęt znacząco przestał pomagać, i trzeba było docisnąć resztę tricepsem.
Temat, wyciskanie w slingshocie, wydaje się krótkim tematem, prostym zagadnieniem, ale jednak nie, można by się na ten temat naprawdę rozpisać. W skrócie poruszę ten temat.
Ogólnie jeśli chodzi o użycie różnych slingshotów,proc,katapult etc w treningu, to większość zupełnie źle do tego podchodzi, nie potrafi tego po prostu dobrze wykorzystać.
Szczególnie gdy ma to służyć jako pomoc do wyciskania RAW. Najczęściej można się spotkać z opinią że chcąc używać slingshota aby poprawiać wynik RAW powinno się wybrać taki który daje ledwie kilka procent, doda 10-20kg do 1RM... No bzdura kompletna, to nie ma sensu.
Wybierając slignshota chcemy takiego który da nam powiedzmy +30% ciężaru względem naszego 1RM, albo nawet i więcej jeśli będziemy w stanie taki opanować. Bo celem jest mocny "overload", zaatakowanie CUN, oraz praca nad górną częścią ruchu,nad lockoutem, jednocześnie robiąc pełny zakres ruchu i zabezpieczając klatkę/barki przed kontuzjami. Po za tym wyciskanie w slingshocie z odpowiednio dużym ciężarem jest ogromnym wyzwaniem dla reszty ciała. Plecy muszą niesamowicie ciężko pracować, trzeba walczyć z utrzymaniem mostka/pozycji, trzymać napięcie pomimo ogromnego ciśnienia. A to wszystko potem przekłada się na wyciskanie RAW.
Warto także dodać że są dostępne różne rodzaje "slingshotów" i trzeba dobrać właściwy pod swoje wyciskanie.
W każdym razie slingshot to tylko kolejne narzędzie, które właściwie użyte może pomóc.
Dzisiejszy trening
Bench press "slingshot" 240x1 260x1 285kg x 1
JM press 150kg 4x5
1h pushdown 4x10
Ez bar curls 4x10 45kg
Concentric curls 3x10
#silownia #sport #strongaf #mirkokoksy #mikrokoksy
@tryboluminescencja: worki na śmieci :P Łapy za duże i inaczej nie założyłbym tego "slingshota"
@westsidebarbell: A no :) ale widzisz ja mam dopasowany układ pod siebie :)
@IntruderXXL: sprytne, jakbyś został WRAKIEM to jesteś gotowy na śmieciarkę