[IntruderXXL]

Dzisiaj Siad z łańcuchami ~370kg x 1 :) Bez skrzyni i bez taśm na kolanach.
Na sztandze 305kg + ~64kg z łańcuchów

Pomimo że dzisiaj to nie był "mój dzień", do tego puścił mi upper back i miałem trochę grindu, to jestem bardzo zadowolony z tego wyniku, fajnie to poszło.
Czuję że jako natural prędzej czy później zrobię 400kg+ w siadzie w taśmach :)

Teraz częściej jakieś siady bez skrzyni będę robił :) Puścił upper back dzisiaj więc następnym razem zrobię siad z safety squat bar-em 1RM.

Następne ćwiczenie to GM arch back wide stance vs chains, miałobyć 3RM wyszło 4RM :) ~290kg x 4 (225kg + ~64kg łańcuchy)

Cały trening
Squat vs chains ~370kg x 1 (305kg + ~64kg chains)
GM arch back wide stance vs chains ~290kg x 4 (225kg + ~64kg chains)
Upright rows 4x5 100kg
Reverse hypers 4x10
Band AB 3x10

#strongaf #pokazforme #sport #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

[Gacrux]

@IntruderXXL: schudłeś. Mniej jesz?

[IntruderXXL]

@Gacrux: Zawsze byłem smukły :)

[FeC7800]

@IntruderXXL: w końcu jakaś zdrowa ilość ryków i łańcuchów

[pp93]

@IntruderXXL: Tak z ciekawości, to jest sens wieszać tyle tych łańcuchów, jeśli cześć leży sobie po prostu na ziemi? Nie mógłbyś więcej założyć po prostu na sztangę? Jaka to różnica?

[IntruderXXL]

Tak z ciekawości, to jest sens wieszać tyle tych łańcuchów, jeśli cześć leży sobie po prostu na ziemi? Nie mógłbyś więcej założyć po prostu na sztangę? Jaka to różnica?

@pp93: Zauważ że wcale tak dużo tego łańcucha nie leży na ziemi, jakoś z 2-3ogniwa. I to jest prawidłowe założenie łańcuchów. Jeżeli łańcuchy były by wyżej, nie dotykały by ziemi, ledwo dotykały, to spowodowałaby by problemy ze stabilnością szczególnie u góry

[RakunG]

@IntruderXXL: Twoje filmiki to najlepsza przedtreningowka Panie Intruderze

[Dibhala]

@IntruderXXL: jprdl, ty możesz ładować palety na naczepy bez użycia widlaka └[⚆ᴥ⚆]┘

[IntruderXXL]

Twoje filmiki to najlepsza przedtreningowka Panie Intruderze

@Dibhala: Dzięki. Tak to wygląda jak jest OGIEŃ!

[Krzysio_misio12]

@IntruderXXL: też zauważyłem jakby bebech mniejszy i węższy, zrzuciłeś trochę? Czy przez luzna koszulkę takie wrażenie?

[P.....c]

@IntruderXXL: #!$%@?, myślałem że mi się telefon rozładował.

Niezły trolling

[IntruderXXL]

też zauważyłem jakby bebech mniejszy i węższy, zrzuciłeś trochę? Czy przez luzna koszulkę takie wrażenie?

@Krzysio_misio12: Może taki kąt nagrania, bo ubiór ten sam co zawsze :) Bebech też heh, no trochę urosly za to plecy, kaptury w szczególności.

[Krzysio_misio12]

@IntruderXXL: to może ta dodatkowa szerokość robi robotę :D

[westsidebarbell]

@IntruderXXL widzę nie tylko ja robię ME lower we wtorek zamiast poniedziałku

[matteo_moravietzky]

@IntruderXXL:

[IntruderXXL]

@matteo_moravietzky: Jeszcze zapomniałeś wspomnieć o plastikowych krążkach i łańcuchach...

[matteo_moravietzky]

@IntruderXXL: tylko głębokość oceniam xD Czemu takie kible treningowo sadzisz?

[IntruderXXL]

tylko głębokość oceniam xD Czemu takie kible treningowo sadzisz?

@matteo_moravietzky: To żaden kibel nie jest :) Taki kąt nagrania i się wydaje przy tak szerokim rozstawie że jest płytko. Ale z boku to jest git głębokość. A skąd ja to wiem? Bo to zmierzyłem :) To znaczy, te łańcuchy które wiszą jako zabezpieczenia są ustawione na głębokość zaliczenia IPF :) Więc wystarczy że prawie ich dotknę, trochę nad nimi będe

[matteo_moravietzky]

@IntruderXXL: No chyba zartujesz, nie ma absolutnie żadnych szans, żeby to było na zaliczenie xD

[IntruderXXL]

No chyba zartujesz, nie ma absolutnie żadnych szans, żeby to było na zaliczenie xD

@matteo_moravietzky: Jasne ekspercie, masz racje, to był pół przysiad, na zawodach bym nawet połowy tego ciężaru nie podniósł.

[matteo_moravietzky]

@IntruderXXL: wrzuć nastepnym razem z boku :)