Aktywne Wpisy
Kagernak +431
Wizyta Dudy i Tuska w Waszyngtonie, ja to olewałem bo uważałem, że to tylko kurtuazyjna wizyta lub po prostu Amerykanie chcą nas pouczyć, tak też widziałem w różnych przewidywaniach co to będzie. Parę minut temu patrzę sobie co tam nudnego powiedzieli.
A tu Biden...
JEB 2 MILIARDY POŻYCZKI! MAMY TEŻ PRAWIE 100 SZTUK HELIKOPTERÓW NA SPRZEDAŻ! CO? MAŁO? A MACIE JESZCZE 1700 RAKIET Z CZEGO KILKASET O TAKIM ZASIĘGU, ŻE OSTRZELAĆ SOBIE
A tu Biden...
JEB 2 MILIARDY POŻYCZKI! MAMY TEŻ PRAWIE 100 SZTUK HELIKOPTERÓW NA SPRZEDAŻ! CO? MAŁO? A MACIE JESZCZE 1700 RAKIET Z CZEGO KILKASET O TAKIM ZASIĘGU, ŻE OSTRZELAĆ SOBIE
polock +216
Na sztandze 305kg + ~64kg z łańcuchów
Pomimo że dzisiaj to nie był "mój dzień", do tego puścił mi upper back i miałem trochę grindu, to jestem bardzo zadowolony z tego wyniku, fajnie to poszło.
Czuję że jako natural prędzej czy później zrobię 400kg+ w siadzie w taśmach :)
Teraz częściej jakieś siady bez skrzyni będę robił :) Puścił upper back dzisiaj więc następnym razem zrobię siad z safety squat bar-em 1RM.
Następne ćwiczenie to GM arch back wide stance vs chains, miałobyć 3RM wyszło 4RM :) ~290kg x 4 (225kg + ~64kg łańcuchy)
Cały trening
Squat vs chains ~370kg x 1 (305kg + ~64kg chains)
GM arch back wide stance vs chains ~290kg x 4 (225kg + ~64kg chains)
Upright rows 4x5 100kg
Reverse hypers 4x10
Band AB 3x10
#strongaf #pokazforme #sport #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
@pp93: Zauważ że wcale tak dużo tego łańcucha nie leży na ziemi, jakoś z 2-3ogniwa. I to jest prawidłowe założenie łańcuchów. Jeżeli łańcuchy były by wyżej, nie dotykały by ziemi, ledwo dotykały, to spowodowałaby by problemy ze stabilnością szczególnie u góry i
@Dibhala: Dzięki. Tak to wygląda jak jest OGIEŃ!
Niezły trolling
@Krzysio_misio12: Może taki kąt nagrania, bo ubiór ten sam co zawsze :) Bebech też heh, no trochę urosly za to plecy, kaptury w szczególności.
@matteo_moravietzky: To żaden kibel nie jest :) Taki kąt nagrania i się wydaje przy tak szerokim rozstawie że jest płytko. Ale z boku to jest git głębokość. A skąd ja to wiem? Bo to zmierzyłem :) To znaczy, te łańcuchy które wiszą jako zabezpieczenia są ustawione na głębokość zaliczenia IPF :) Więc wystarczy że prawie ich dotknę, trochę nad nimi będe i
@matteo_moravietzky: Jasne ekspercie, masz racje, to był pół przysiad, na zawodach bym nawet połowy tego ciężaru nie podniósł.