[Pawciosl]

Mam problem z napięciem mięśnia rownoleglobocznego. Wiecie może jakie ćwiczenie robić żeby rozciągnąć ten mięsień bardziej. Chodzę na masaże tkanek głębokich to mi właściwie pomaga, bo nie odczuwam już takiego dyskomfortu. #mikrokoksy może #medycyna #cwiczenia #stretching #yoga #pytaniedoeksperta

[Poemat]

@Pawciosl Niestety ciężko samemu cokolwiek zrobić. Możesz tylko działać z piłeczką, tak to manualka u fizjo

[spaghetti_galopuje-2]

@Pawciosl: @Poemat: miałem przez dłuższy okres czasu dyskomfort/napięcie w zaznaczonym na zdjęciu miejscu - problem zniknął po wprowadzeniu większej ilości pracy w protrakcji (pompki z protrakcją/landmine pressy/bear hold)

[nelf]

Wczoraj byłam na siłowni, zajęcia ala joga/rozciąganie "zaawansowane", zaznaczę ze totalnie się na tym nie znam, ale pamiętam że padła nazwa m.in mięśnia który opisujesz.

Spróbuję opisać to jakoś, te które pamiętam, i dawały najmocniejszy efekt.

Przed przystąpieniem do ćwiczeń, instruktor prosił by pod żadnym pozorem, kiedy poczujesz że boli, że więcej nie możesz, nie wychodzić z pozycji gwałtownie, a bardzo ostrożnie cofać się krok po kroku. Ponieważ rozluźnisz różne parie kostne

[Pawciosl]

@spaghetti_galopuje-2: dzięki wypróbuje

[Pawciosl]

@nelf: to zrobię zaraz wydaje się. Proste dzięki za wyczerpującą odpowiedz. Nie wiesz ile razy w tyg to robić?

[nelf]

@Pawciosl nie mam pojęcia, raczej bez przesady, jeśli ćwiczysz normalnie, myślę że może być to dodatek po.
Zobaczysz sam, jak będziesz się czuł dzień później

[S7-1500]

@Pawciosl: daj znać jak ci to pomogło, mam chyba problem z tym samym mięśniem

[Pawciosl]

@S7-1500: polecam na początek iść na masaż tkanek głębokich u mnie w mieście to 60zl sesja. Jestem po 4 już i jest co raz lepiej.

[S7-1500]

@Pawciosl: spróbuję, zwykłe masaże ledwo docierały to miejsca bólu

[Pawciosl]

@S7-1500: koniecznie masaż tkanek głębokich to jest zupełnie inny masaż

[Pawciosl]

@S7-1500: @nelf: @spaghetti_galopuje-2: dzięki panowie jest o wiele lepiej po wprowadzeniu tego do treningów robiłem to raz w tyg i chodziłem na masaże. Ból całkowicie ustąpił a raczej napięcie tego mięśnia.

[S7-1500]

@Pawciosl: to ja też spróbuję, zapomniałem o tym całkowicie że nelf wrzucał ćwiczenia :P