Wszystko

Najnowsze

Archiwum

g.....a
g.....a
  • 6
"Działamy bardziej pod SW3M (StreetWorkout3miasto)"
Na #trojmiejskiewykopparty
"...Będziemy brali przede wszystkim siebie, poręcze równoległe wolnostojące i jakiś gryf/sztangę z siłowni, co by móc go skręcić i zaprezentować 100% umiejętności. Będzie nas trzech: Krystian Karczmarczyk instagram, Ireneusz Ząbek, [instagram]( https://www.instagram.com/iras_sw24/?hl=pl),
no i ja Dawid Susicki, [instagram] (https://www.instagram.com/dawidsusicki)
Zapraszam też na mój FP Dawid Susicki Power
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
P.....z
P.....z
  • 2
Jest sens kupować paraletki, jeśli tak to jakie? Im dłuższe tym lepsze? 50cm będą ok? Poleci ktoś jakieś dobre albo da link na allegro? Szukam jakieś drewniane ale boje się wydać hajs na jakieś badziewie. #streetworkout
#kalistenika
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zlurowany
zlurowany
  • 1
Jak robię dragon flaga to idzie spoko, aczkolwiek bardzo mnie boli górna część pleców, ta na której opiera się ciało, myślę, że to od ucisku. Czy to normalne i przejdzie, czy może robię to źle?

#kalistenika #streetworkout i jeszcze #mirkokoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kacperpzn
  • 0
@zlurowany: Raczej głowa blisko drabinki którą trzymasz. Łokcie są mniej więcej na wysokości głowy, zgięte w 90 stopniach, zobacz jakiś tutorial na yt jak robią, ale to nie ma jakiegoś dużego znaczenia. Na prostych rękach to trudniejsza wariacja, wtedy łapiesz się drabinki wyżej rękoma.
  • Odpowiedz
Bounty
  • 1
Mirki, how into przejście z poziomu średniozaawansowanego na zaawansowanego? Ćwiczę dobre kilka lat, z bazy potrafię 25-30 podciagnięć, 70-80 pompek, 30 dipsów. Zrobię front lever, v sit a takiej flagi to nie umiem. Ogólnie tych bardziej zaawansowanych figur nie umiem, nawet ich łatwiejszych wersji, nie wiem co powinienem ćwiczyć? Może brzuch za słaby?
180cm/75 kg/ 19 lat
#kalistenika
#streetworkout
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kacperpzn
  • 1
@Bounty:

Zrobię front lever, v sit a takiej flagi to nie umiem.


Flaga akurat jest prostszym ruchem, niż front lever :D Jak robisz V-Sita to brzuch też musisz mieć silny :) Flaga to nie jest kwestia mięśni brzucha (mit), lecz bardzo ważna jest tu siła barków (ręka wypychająca) oraz siły pleców (ręką ciągnąca -
  • Odpowiedz
arek0092
arek0092
  • 1

Rozwijasz na własną odpowiedzialność.

Mirki poszukuje pomocy a wiem że tyle nas tu jest że ktoś się na pewno znajdzie.

Zaczynając ten mój wywód to ćwiczę kalistenikę/streetworkout z elementami siłowni od ponad 2 lat. Jak ćwiczenia mi się od razu spodobały to z dietą zawsze miałem problem. Jadłem co popadnie ale trzeba przyznać że dzięki temu miałem bardzo dobre efekty. Masa od początku mi bardzo łatwo wchodziła ale zawsze miałem problem z redukcją.
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kacperpzn
  • 1
@arek0092:

Chyba że masz jeszcze coś co uważasz że może mi/innym czytającym się przydać to miło by było jakbyś dopisał niżej :D.


Ten temat to temat rzeka :D Generalnie te informacje powinny Ci na jakiś czas
  • Odpowiedz
ludi889
  • 0
@umcyk: Sam Phenibut jest spoko. Problem jest podobno z dosyć dużym potencjałem uzależniającym (podobno, bo bardzo dużo osób tak to opiniuje, ale nie wpadły mi żadne konkretne badania odnośnie tego w ręce) Sam stosuje sporadycznie i sobie chwalę w kwestii poprawy nastroju.
Jeśli będziesz stosował tylko przed treningami, a nie codziennie, to nie powinno być problemu ;)
  • Odpowiedz
umcyk
  • 1
@ludi889: dzięki mirku, chyba wezmę tego MMAster'a skład bogatszy niż EndoRush, chociaż w high kicku są inne substancje, najwyżej przetestuje go w drugim cyklu, solidnej pompy życzę :)
  • Odpowiedz
sokool
  • 6
#sokoolrings

Mały update, 4 tydzień, trochę wcześniejszy deload przez majówke bo był wyjazd w góry, około 60km zrobione w 4 dni, więc w sumie wróciłem bardziej zmęczony niż jakbym ćwiczył normalnie :D jak wyglądają obecne ćwiczenia odsyłam TU.

Negatyw straddle planche - min. 10s, w zasadzie już nawet z przytrzymaniem i nie mam bumerangu,
Podciąganie na jednej ręce podchwyt - 10kg na przeciwwadze, na 4 powtórzenia, jak dobije 5 wejde na
sokool - #sokoolrings Mały update, 4 tydzień, trochę wcześniejszy deload przez maj...

źródło: comment_R7gwO4uXGw6RO2QkSvQGkJJuuxtEmTfD.jpg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kebabostry
Kebabostry
  • 1
Mirki, z racji tego że najbliższe miesiące pracował będę nocną zmianę stwierdzam że czas trochę podkoksić, bo tryb siedzący mocno i czuje że tracę młodzieńczy wigor. Dysponuję masą wolnego miejsca i drazkiem na wysokości 2 metry. Jakieś ćwiczenia na początek? Ilość serii ćwiczeń i treningów w tygodniu? Mam na to całe 8 godzin od poniedziałku do piątku
#kalistenika #mirkokoksy #streetworkout
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kacperpzn
  • 1
@Kebabostry:

a jak z dietą?


To akurat bardzo ważne. Zależy na czym Ci zależy (zbudować mase mięśniową, schudnąć etc.). Akurat w przypadku, gdy zaczynasz będzie miała miejsce rekompozycja jak to dobrze rozplanujesz (spalisz tłuszcz + zbudujesz
  • Odpowiedz
kmleon
  • 1
Dobry, chciałbym zapytać się jak to jest z budową masy ćwicząc z ciężarem własnego cielska. Obecnie wykonuje swój trening robiąc po 4 serie każdego ćwiczenia z minutowymi przerwami, i się zastanawiam czy nie lepiej przedłużyć przerwy by wskoczyło więcej repów w seriach, czy lecieć dalej z krótkimi przerwami? Chętnie posłucham rad bardziej doświadczonych. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#kalistenika #streetworkout
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kacperpzn
  • 2
@kmleon:

jak to jest z budową masy ćwicząc z ciężarem własnego cielska


Na początku będziesz budował mieśnie, po jakimś czasie stres będzie za mały (chyba, że przytyjesz) i żeby wywołać adaptacje trzeba będzie dowiesić ciężar/utrudnić ćwiczenie itp. (np. heavy weightedpullups > onearmpullups >
  • Odpowiedz
P.....z
P.....z
  • 47
Właśnie wróciłem z treningu #kalistenika na świeżym powietrzu w parku do #streetworkout . Samotne mamuśki co chwilę mnie obczajaly bo ćwiczyłem bez koszulki, a mam sześciopak ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dobra motywacja, dawni mi tak dobrze nie szło ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ #chwalesie #wygryw #wychodzimyzprzegrywu #mikrokoksy
P.....z - Właśnie wróciłem z treningu #kalistenika na świeżym powietrzu w parku do #s...

źródło: comment_V8tm30OZmVFBiCyKR1jVf6JM6b3KgKsr.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi