Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
konto usunięte
konto usunięte
@DizzyEgg: tak chyba musze zrobic bo dzisiaj sie juz palka przegiela
Jazon
@ZeZycieMaSens: nie ściągaj słuchawek i powiedz żeby s--------l, bo kpncentrujesz się przed seria xD
Pytanie Mirki
Beta alanina - warto czy nie warto?
Przy treningu siłowym, głównie ćwiczenia z tzw StreetLifting czyli ciężkie podciągnięcia dipy przysiady z dodatkowym ciężarem
Ktoś zauważył jakieś korzyści z długotrwałego stosowania? (ponoć dopiero po naładowaniu organizmu odczuwa się korzyści)
#mirkokoksy #streetworkout #suplementy
Beta alanina - warto czy nie warto?
Przy treningu siłowym, głównie ćwiczenia z tzw StreetLifting czyli ciężkie podciągnięcia dipy przysiady z dodatkowym ciężarem
Ktoś zauważył jakieś korzyści z długotrwałego stosowania? (ponoć dopiero po naładowaniu organizmu odczuwa się korzyści)
#mirkokoksy #streetworkout #suplementy
@water-watera: nie zauważyłem żadnych korzyści.
NINJA WARRIOR Polska PÓŁFINAŁ
Zapraszam do obejrzenia kolejnego etapu.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
NINJA WARRIOR Polska Maksym Riznyk
Podobno z dużymi gabarytami się nie da
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Siema, jakie polecacie gumy do cwiczen? Pod nauke sylwetek + inne cwiczenia. Jak wszedzie szukam to sa, ale zestaw zazwyczaj brak w magazynie.. #kalistenika #streetworkout #cwiczenia #silownia
@sophisticated7: No widzę, że tylko te od 35kg w górę są. Do przysiadów czy podciągnięć na drążku mogę je polecić, bo mam je wszystkie ;D
@binO tak, polecam. Chociaż w decathlonie masz więcej za mniej aleee, jak widziałem u dziwczyny to był był w stanie je rzoerwac (chyba że to zalsuga małego oporu). Jeżeli chodzi o kfd to sztos.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Jazon powiedz tak szczerze jesteś ładnie wyrzezbiony masz dobry brzuch i piszesz ze z gówna bata nie ukrecisz ( ͡º ͜ʖ͡º) popracuj nad głową ale tak serio mówie i nie chce żeby to zabrzmiało obraźliwe. Jestem o wiele gorzej zbudowany a w życiu bym tak o sobie nie mówił. No chyba że po to postujesz żeby ktoś cie polechtal:) keep it up
@tygry: nie mówię, że źle wyglądam, po prostu myślałem, że chociaż coś się z brzuchem zmieni przez ten zajazd xD tzn to nie był cel, tylko ciekawość. Celem było przełamanie rutyny i w 100% się udało :D
#podroze #polska #kalistenika #streetworkout
Zna ktoś może jakąś miejscówkę nad jeziorem, gdzie są jakieś domki, pensjonat, lub jakiekolwiek inne noclegownie + plac do Street Workoutu (drążki), najlepiej blisko wody lub w niedalekiej okolicy? Na chwilę obecną znalazłem Jezioro Kozienickie, ale zastanawiam się, czy są może jeszcze jakieś miejscówki w tym stylu. Przejechalbym się gdzieś nad jeziorko aktywnie pospedzac czas :D
Zna ktoś może jakąś miejscówkę nad jeziorem, gdzie są jakieś domki, pensjonat, lub jakiekolwiek inne noclegownie + plac do Street Workoutu (drążki), najlepiej blisko wody lub w niedalekiej okolicy? Na chwilę obecną znalazłem Jezioro Kozienickie, ale zastanawiam się, czy są może jeszcze jakieś miejscówki w tym stylu. Przejechalbym się gdzieś nad jeziorko aktywnie pospedzac czas :D
Mirki,
Polecicie jakąś konkretną regulowaną kamizelkę obciążeniową, najlepiej powyżej 15 kg? W której wygodnie się trenuje.
#streetworkout
#kalistenika
Polecicie jakąś konkretną regulowaną kamizelkę obciążeniową, najlepiej powyżej 15 kg? W której wygodnie się trenuje.
#streetworkout
#kalistenika
@kacperpzn: zakupiłem właśnie, tylko wersję 15 kg , dzieki
Siema Miraski, trochę ostatnio obraziłem się na siłownię i zdecydowałem się pójść w kalistenikę. Dlatego też planuje zrobić sobie pod domem mini park ćwiczeń. Coś w takim stylu jak na zdjęciu.
I tutaj mam kilka pytań. Czy macie jakieś porady co do budowy takiego parku? Może ktoś z własnego doświadczenia wie, na co powinno się zwrócić uwage podczas projektu?
Głównie zastanawiam się, jakiego materiału użyć, czy zwykłej stali i pomalować farbą, czy może
I tutaj mam kilka pytań. Czy macie jakieś porady co do budowy takiego parku? Może ktoś z własnego doświadczenia wie, na co powinno się zwrócić uwage podczas projektu?
Głównie zastanawiam się, jakiego materiału użyć, czy zwykłej stali i pomalować farbą, czy może
źródło: comment_1592752583PczCQ9HbgkJL3a8pX44M1T.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@spinorbital: obczaj mój post tutaj:
https://www.wykop.pl/wpis/48866551/siema-czy-istnieje-cos-takiego-jak-idealny-rozstaw/#comment-172761391
Do tego przejdź się z suwmiarką po jakichś siłowniach albo street workout parkach i zmierz sobie średnicę. Będziesz mieć punkt odniesienia jakich rur użyć. Ocynk wiadomo lepszy ale będzie dużo droższy. Do tego na pewno będziesz coś ciął i spawał więc w tych punktach nie będziesz miał ochrony antykorozyjnej. Ja bym użył zwykłej stali a po złożeniu konstrukcji zabezpieczył ją solidnie jakąś porządną farbą.
https://www.wykop.pl/wpis/48866551/siema-czy-istnieje-cos-takiego-jak-idealny-rozstaw/#comment-172761391
Do tego przejdź się z suwmiarką po jakichś siłowniach albo street workout parkach i zmierz sobie średnicę. Będziesz mieć punkt odniesienia jakich rur użyć. Ocynk wiadomo lepszy ale będzie dużo droższy. Do tego na pewno będziesz coś ciął i spawał więc w tych punktach nie będziesz miał ochrony antykorozyjnej. Ja bym użył zwykłej stali a po złożeniu konstrukcji zabezpieczył ją solidnie jakąś porządną farbą.
Pytanie
Od ilu poprawnych technicznych podciągnięć w serii zacząć dokładać ciężar gdy celem jest głównie budowa mięcha.
Robię sobie w serii po 10 powtórzeń naprawdę technicznych kontrolowanych w pełnym zakresie, ostatnie idzie już z oporem.
Plus pytanie nr2:
lepiej zainwestować w kamizelkę z obciążeniem czy pas i krążki?
#mirkokoksy #streetworkout #kalistenika
Od ilu poprawnych technicznych podciągnięć w serii zacząć dokładać ciężar gdy celem jest głównie budowa mięcha.
Robię sobie w serii po 10 powtórzeń naprawdę technicznych kontrolowanych w pełnym zakresie, ostatnie idzie już z oporem.
Plus pytanie nr2:
lepiej zainwestować w kamizelkę z obciążeniem czy pas i krążki?
#mirkokoksy #streetworkout #kalistenika
@water-watera: 10 to dobra ilość, żeby zacząć dokładać obciążenie. Przynajmniej ja tak to robię i na progres siłowy w drążku nie narzekam.
Co do drugiego pytania, to w kamizelce nie ćwiczyłem, ale pas + podwieszanie talerzy daje radę (do 20 kg bez problemu, potem już te talerze zaczynają przeszkadzać).
Co do drugiego pytania, to w kamizelce nie ćwiczyłem, ale pas + podwieszanie talerzy daje radę (do 20 kg bez problemu, potem już te talerze zaczynają przeszkadzać).
@Loputrs: 10 powtórzeń jednej serii czy kilka po 10?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Prokurator1990: weź tu namierz Sebixa w koszulce octagonu i w czapce w--------e, jak tu w Kaliszu co druga osoba tak wygląda xD
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@In_thrust_we_trust: https://physicalliving.com/pyramid-training-for-pullups-with-john-sifferman/
@drillResE: Ale po co kombinowac? Będziesz tak robił, a za dwa tygodnie znowu napiszesz że nie czujesz progressu.
@drillResE: Ale po co kombinowac? Będziesz tak robił, a za dwa tygodnie znowu napiszesz że nie czujesz progressu.
#kalistenika #streetworkout #pokazforme
Jak się zepne to nawet łapa źle nie wygląda xD bez pompy, dzisiaj były robione nogi, drugi raz w tym roku i codzienny brzuch xD
Zakwasy mam wszędzie dosłownie, dawno się tak nie przykatowałem xD
Rano myślałem, że przerósł mnie mój mini challenge, ale na treningu już było ok, teraz już tylko z górki xD
Jak się zepne to nawet łapa źle nie wygląda xD bez pompy, dzisiaj były robione nogi, drugi raz w tym roku i codzienny brzuch xD
Zakwasy mam wszędzie dosłownie, dawno się tak nie przykatowałem xD
Rano myślałem, że przerósł mnie mój mini challenge, ale na treningu już było ok, teraz już tylko z górki xD
źródło: comment_1591912321RKRJcpP4VeZ6K2j1uN26QO.jpg
Pobierz@RamzesXIII: tzn zaczęło mnie podlewać, tak to lepiej ujme xD
@RamzesXIII: kiedyś coś tam próbowałem liczyć, nawet katowałem codziennie ryż z kurakiem i warzywami :D od dłuższego czasu moja dieta to naleśniki z białkiem na śniadanie, owoce na przegryche, standardowe domowe obiady (jedynie ziemniaków nie jem, bo nie lubię, ale frytki jak najbardziej xD), znowu owoce na przegryche, przed treningiem gorzka czekolada i po treningu na kolacje białko z bananem. Wszystko na oko, jak mnie najdzie to jem. Trenuje na
#kalistenika #streetworkout #pokazforme
Wczoraj rozpocząłem miesięczny zajazd. Potrzebuję odmiany w treningu przez zbyt dużą rutynę. Plus przez małą aktywność dzienną i treningi pod planche, które są mniej intensywne, nastąpił syndrom koronawirusowego podlania xD
Zamieszczam foty mojej formy 'before' i za jakieś 4tyg zamieszczę zdjęcia formy 'after' xD jestem ciekawy jak wpłyną szczególnie codzienne wznosy nóg na wygląd brzucha, ciekawych zapraszam za miesiąc xD wrzucę fotę w
Wczoraj rozpocząłem miesięczny zajazd. Potrzebuję odmiany w treningu przez zbyt dużą rutynę. Plus przez małą aktywność dzienną i treningi pod planche, które są mniej intensywne, nastąpił syndrom koronawirusowego podlania xD
Zamieszczam foty mojej formy 'before' i za jakieś 4tyg zamieszczę zdjęcia formy 'after' xD jestem ciekawy jak wpłyną szczególnie codzienne wznosy nóg na wygląd brzucha, ciekawych zapraszam za miesiąc xD wrzucę fotę w
źródło: comment_1591707245pov0hWlG0unj1o4xGBUB1p.jpg
Pobierz
@Jazon: i tak jest dobrze jak utrzymasz tak ostry plan jaki sobie założyłeś to będzie konkret. Wołaj
@In_thrust_we_trust: jak dla mnie klata najlepsza a najslabsze srodkowe barki, ale to tez moze byc kwestia zdjecia, perspektywy/swiatla :p
Albo nieswuadomie porownuje do siebie, u mnie z klata chyba jest najgorzej :p
Albo nieswuadomie porownuje do siebie, u mnie z klata chyba jest najgorzej :p
W nietreningowy walić kręte na noc i coś wysoko białkowego na regenerację czy sobie odpuścić?Była dawka rano 5 gram przed śniadaniem.
#mikrokoksy #mirkokoksy #streetworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #streetworkout
@QiZiW: jedna miarka dziennie, z węglowodanami - najlepiej z jakimś sokiem. Pamiętaj o cyklach 4-6 tygodni.
Jest sens łączyć podciąganie nachwytem w formie smarowania gwintów z treningiem(pompki, przysiady, deska, krzesełko, podciąganie nachwytem i podchwytem) co drugi dzień?
Chciałbym jak najszybciej zwiększyć liczbę powtórzeń w podciąganiu nachwytem
#kalistenika #sport #mikrokoksy #streetworkout
Chciałbym jak najszybciej zwiększyć liczbę powtórzeń w podciąganiu nachwytem
#kalistenika #sport #mikrokoksy #streetworkout
Mam lekkie zakwasy na ramionach i trochę większe na całej płaszczyźnie brzucha. Wczoraj zrobiłem sobie przerwe, dzisiaj treningowy i jest to samo. Ćwiczyć czy zrobić sobie jeszcze jeden przerwy ?
#kalistenika #mirkokoksy #mikrokoksy #streetworkout
#kalistenika #mirkokoksy #mikrokoksy #streetworkout
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@JanSkrzetuski: wydawaniu pieniędzy w gminie, bo muszą, bo inaczej "za rok mniej dzadzą"?
@JanSkrzetuski: hahah, januszex pospawał parę rurek i zarobił
Kółka gimnastyczne na wysokości kolan, a dipownica pasa xD
Kółka gimnastyczne na wysokości kolan, a dipownica pasa xD