Wszystko

Najnowsze

Archiwum

M.....n
  • 0
Dobry wieczór sportowe świry. Jako, że ostatnio dużo się dzieje mam mało czasu na siłownię i treningi. W związku z tym mam do was pytanie. Znacie jakieś strony lub kanały z ćwiczeniami i planami treningowymi dla domatora? Ogólnie koncepcja jest taka, że w piątki i niedzielę będę robił trening sportów walki i od razu po tym szybka siłownia (30 - 45 minut, podstawowe ćwiczenia typu martwy ciąg, przysiady) w sobotę sam trening
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Shakyor
  • 0
Hej, tak na szybko chciałem zapytać co będzie lepiej symulować wzrost masy mięśniowej i jak będzie z progresem siłowym w podciąganiu nachwytem i podchwytem, a mianowicie to czy lepiej jest robić:
4x8x20 (większa intensywność)
6x8x15 (większa objętość)
#mirkokoksy #kalistenika #streetworkout
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Darksed
  • 1
@Shakyor: Aaa xD W budowie masy objętość ma kluczowe znaczenie więc poszedłbym w tym kierunku. Różnica %CM między tymi wariantami będzie niewielką za to różnica w objętości będzie ogromna.
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 1
#anonimowemirkowyznania
Cześć mirki.

Pytanie do #mirkokoksy #silownia #kalistenika. Kiedyś ćwiczyłem #streetworkout, mam 170-172cm wzrostu i ważę aktualnie około 67-69 kg. Jestem trochę bardziej ulany niż umięśniony i zawsze jakieś masowanie o wiele trudniej mi szło. Może to dlatego, że nigdy porządnie się nie zabierałem za #dieta #dietetyka i nie miałem głębszego celu w tym co robię.

Teraz chciałbym
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kacperpzn
  • 1
@AnonimoweMirkoWyznania:

- czy macie jakieś poradniki, artykuły, dla małego szczura (170-172cm wzrostu, 67-69kg wagi) jak ułożyć sobie pierwszą dietę pod swój metabolizm


Dietę układa się pod cel, nie pod metabolizm (metabolizm w wielkim uproszczeniu to łączna pula kalorii, którą potrzebujesz do życia i utrzymania wagi). Czyli diętę układa się w celu zwiększenia masy ciała, jej zmniejszenia lub utrzymania. W przypadku zwiększanie masy ciała do zapotrzebowania kalorycznego dodaje się kilkaset kcal,
  • Odpowiedz
mmenelica
  • 10
najlepsze uczucie kiedy tak dojebiesz, że następnego dnia połamało cie do tego stopnia, że wieczorem w łóżku jesteś jak niepełnosprawny co nawet ręki nie może podnieść i przerzucić się na drugi bok xD

#mirkokoksy #streetworkout #silownia
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartek555
  • 5
Siema Mirki, jest sprawa!

MONAR (Miejsko Osrodek Leczenia, Terapii i Rehabilitacji Uzaleznien) w Babigoszczy pod Szczeciniem potrzebuje waszej pomocy.

Chlopaki zbieraja pieniadze na sprzet do “street workout”, zgodnie ze znana wszystkim zasada, ze sport to najlepsza rehabilitacja ( ͡° ͜ʖ
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sokool
  • 2
@laki1: no nie ale mogla byc np wczesna wiosna albo jesien. Ale musi być po polsku i zamknac plac na miesiac w jednych 3 cieplych miesiacach roku ehh
  • Odpowiedz
dejsss
dejsss
  • 2
Mam problemy z posturą, miednica ucieka mi do tyłu przez co męczy mi się odcinek lędźwiowy przy siedzeniu/staniu. Gdy napne brzuch, lekko pośladki, podniosę klatkę to czuje ulgę. Jak to naprawić? Wiem, że nie rozwiąże tego problemu w 5 min, ale przydałoby się coś z tym zacząć robić.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #kalistenika #streetworkout
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
FishyGuy
  • 0
Miry robię sobie przerwę od siłki (nie żebym był w formie czy coś xd) i chce chodzić na drazki. Już chodziłem kiedyś :p chce po prostu się poruszać. Polecacie jakiś plan treningowy uwzględniający podstawowe ćwiczenia?
#streetworkout #kalistenika #mirkokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vaio
  • 0
Mirki mam pewien problem przy rozciąganiu i ćwiczeniach. Podczas przysiadu widzę że mam jeden poślad niżej od drugiego. Jest to raczej problem z całą postawą ciała albo rozciągnięciem jednej części bo czuję to podczas rozciągania. Mam większy zakres rozciagania na jednej nodze. A widać to gołym okiem podczas przysiadu. Mniej więcej jak na zdjęciu poniżej. Widzę że jeden pośladek mam niżej od drugiego. Jakiś pomysł jak to naprostować?
#mikrokoksy #
vaio - Mirki mam pewien problem przy rozciąganiu i ćwiczeniach. Podczas przysiadu wid...

źródło: comment_8I7UzzBfSrAdwad3sQ0kl0eXrJ5kSv5m.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi