Co myślicie o takim planie treningowym?
Jeśli chodz o progresję, to będę dokładał ciężaru, gdy poczuje, że już lekko idzie.
Trening co drugi dzień. Głównym celem jest poprawa siły w trójboju, jednakże sylwetkę też chce równomiernie rozwijać.

A:

PrzysiadPokaż całość

Panowie czy to jest natural? Ma 190 cm wzrostu.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Czy jeśli moja płyta główna obsługuje pamięć ram o maksymalnej częstotliwości 3000MHz, a chciałbym do niej włożyć kości 3200MHz, to czy to zadziała?
#komputery #elektronika

Mirki,

Ma ktoś link na jakiś sprawdzony niedrogi pas żeby podwiesić talerze/ Kettle?

#mikrokoksy #mirkokoksy #streetworkout

Siemka, mam problem z mobilnością stawu skokowego, tzn. przy przysiadzie nadmiernie pochylam swój kręgosłup, a problem znika po podłożeniu pod pięty 2.5kg talerzy. Polecacie jakieś ćwiczenia mobility albo jakieś filmiki, gdzie ktoś dobrze omawia mój problem?
#mirkokoksy #silownia

Siemka,
Zaczynam przygode z siłownią i przychodze z zapytaniem, czy uważacie, że moja mobilność jest wystarczająca do poprawnego wykonania przysiadu ze sztangą, czy sugerujecie, żeby podłożyć 2.5kg krążki pod pięty?

#mirkokoksy #silownia

Siemka, co myślicie o tym planie treningowym? Jest to lekko przerobione fbw od sakera. Co byście poprawili? A może polecacie coś innego dla osoby początkującej na siłowni? Trenowałem rok kalistenike. Zależy mi na poprawieniu wyników siłowych w trójboju.

Pon: A
Wt: ---
Śr: B
Czw: ---Pokaż całość

Siemka, pamiętam, że po wykopie krążył kiedyś jakiś darmowy plan treningowy, który dużo osób polecało, ale teraz nie umiem go znaleźć. Byłby w stanie mi go ktoś podesłać?

#mirkokoksy #silownia

#mirkokoksy #dieta

czy zamiana kanapek do pracy na paczkę orzechów + serek wiejski ma jakiś sens?

#kalistenika #wroclaw
Siema, sa gdzieś we Wrocławiu zorganizowane zajęcia z kalisteniki? Szukam i nie mogę znaleźć.

Siema, ma ktoś jedno wolne miejsce w rodzinie na netflixie? #rodzinanetflix #netflixrodzina #netflix

Ile codziennie czasowo poświęcacie na trening?

#mikrokoksy #mirkokoksy #sport #dbstuff

Siemano,
Co sądzicie o takim planie treningowym pod fronta? Robię 4treningi w tygodniu. Trening pod fronta wykonuje 2razy w tygodniu. Pozostałe jednostki treningowe przeznaczam na flagę i pressy w staniu na rękach.

Przerwy pomiędzy ćwiczeniami 1min.
Przerwy pomiędzy obwodami 2-3min.

HoldPokaż całość

jakie ćwiczenia na początek #kalistenika? Na razie robię podciąganie (i opuszczanie się jak już podciągne się 2 razy xD), ausstralijki, pompki, dipy i podciąganie kolan na brzuch

mam pytanko może głupie może nie.Czy na takich poręczach postawionych na kanale w garażu zrobię muscle upa ?
Na moje to w trakcie tego ćwiczenia jest za duży ruch w bok przy wybiciu ale może się mylę.
#mirkokoksy

#anonimowemirkowyznania
Co osoba to własne zdanie co najlepsze będzie dla jakiegoś suchoklatesa szczypiora, który nie ma o niczym pojęcia a chciałby coś zrobić że sobą i znaleźć zajęcia dla siebie:

- crossfit
- kalistenika
- sztuki walkiPokaż całość