Czesto jak trenuje sobie na placyku #streetworkout to przechodzi tamtędy mój dawny "znajomy", którego nie lubie i nie chce z nim gadać. Jak mnie spotka to non stop się przechwala swoją pracą, dziewczyną i gada do mnie o rzeczach które mnie nie interesują. Najgorzej, że jak trenuje to nie mogę powiedziec "spiszy mi sie nie mam czasu gadac" i on zachodzi i do mnie gada i mnie w-----a, jak mu
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@DizzyEgg: tak chyba musze zrobic bo dzisiaj sie juz palka przegiela
@ZeZycieMaSens: nie ściągaj słuchawek i powiedz żeby s--------l, bo kpncentrujesz się przed seria xD
Pytanie Mirki
Beta alanina - warto czy nie warto?
Przy treningu siłowym, głównie ćwiczenia z tzw StreetLifting czyli ciężkie podciągnięcia dipy przysiady z dodatkowym ciężarem
Ktoś zauważył jakieś korzyści z długotrwałego stosowania? (ponoć dopiero po naładowaniu organizmu odczuwa się korzyści)
#mirkokoksy #streetworkout #suplementy
Beta alanina - warto czy nie warto?
Przy treningu siłowym, głównie ćwiczenia z tzw StreetLifting czyli ciężkie podciągnięcia dipy przysiady z dodatkowym ciężarem
Ktoś zauważył jakieś korzyści z długotrwałego stosowania? (ponoć dopiero po naładowaniu organizmu odczuwa się korzyści)
#mirkokoksy #streetworkout #suplementy
@water-watera: nie zauważyłem żadnych korzyści.
NINJA WARRIOR Polska PÓŁFINAŁ
Zapraszam do obejrzenia kolejnego etapu.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
NINJA WARRIOR Polska Maksym Riznyk
Podobno z dużymi gabarytami się nie da
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Siema, jakie polecacie gumy do cwiczen? Pod nauke sylwetek + inne cwiczenia. Jak wszedzie szukam to sa, ale zestaw zazwyczaj brak w magazynie.. #kalistenika #streetworkout #cwiczenia #silownia
@sophisticated7: No widzę, że tylko te od 35kg w górę są. Do przysiadów czy podciągnięć na drążku mogę je polecić, bo mam je wszystkie ;D
@binO tak, polecam. Chociaż w decathlonie masz więcej za mniej aleee, jak widziałem u dziwczyny to był był w stanie je rzoerwac (chyba że to zalsuga małego oporu). Jeżeli chodzi o kfd to sztos.
#kalistenika #streetworkout #pokazforme
Nie spodziewałem się jakichś giga efektów po 30 dniach, więc się w sumie nie zawiodłem xD myślałem, że chociaż 6pak jakiś fajny się zrobi od codziennego brzucha, ale jednak jak to mówią- z gówna bata nie ukręcisz xD
Żal to wrzucać, bo wygląda jak zdjęcia robione dzień po dniu, ale już c--j, powiedziałem, że wrzucę to wrzucam xD
Podsumowując- nie ważne co robisz,
Nie spodziewałem się jakichś giga efektów po 30 dniach, więc się w sumie nie zawiodłem xD myślałem, że chociaż 6pak jakiś fajny się zrobi od codziennego brzucha, ale jednak jak to mówią- z gówna bata nie ukręcisz xD
Żal to wrzucać, bo wygląda jak zdjęcia robione dzień po dniu, ale już c--j, powiedziałem, że wrzucę to wrzucam xD
Podsumowując- nie ważne co robisz,
źródło: comment_15941121611K6FWb3RcaOyrOLeiyDx0W.jpg
Pobierz
@Jazon powiedz tak szczerze jesteś ładnie wyrzezbiony masz dobry brzuch i piszesz ze z gówna bata nie ukrecisz ( ͡º ͜ʖ͡º) popracuj nad głową ale tak serio mówie i nie chce żeby to zabrzmiało obraźliwe. Jestem o wiele gorzej zbudowany a w życiu bym tak o sobie nie mówił. No chyba że po to postujesz żeby ktoś cie polechtal:) keep it up
@tygry: nie mówię, że źle wyglądam, po prostu myślałem, że chociaż coś się z brzuchem zmieni przez ten zajazd xD tzn to nie był cel, tylko ciekawość. Celem było przełamanie rutyny i w 100% się udało :D
#podroze #polska #kalistenika #streetworkout
Zna ktoś może jakąś miejscówkę nad jeziorem, gdzie są jakieś domki, pensjonat, lub jakiekolwiek inne noclegownie + plac do Street Workoutu (drążki), najlepiej blisko wody lub w niedalekiej okolicy? Na chwilę obecną znalazłem Jezioro Kozienickie, ale zastanawiam się, czy są może jeszcze jakieś miejscówki w tym stylu. Przejechalbym się gdzieś nad jeziorko aktywnie pospedzac czas :D
Zna ktoś może jakąś miejscówkę nad jeziorem, gdzie są jakieś domki, pensjonat, lub jakiekolwiek inne noclegownie + plac do Street Workoutu (drążki), najlepiej blisko wody lub w niedalekiej okolicy? Na chwilę obecną znalazłem Jezioro Kozienickie, ale zastanawiam się, czy są może jeszcze jakieś miejscówki w tym stylu. Przejechalbym się gdzieś nad jeziorko aktywnie pospedzac czas :D
Mirki,
Polecicie jakąś konkretną regulowaną kamizelkę obciążeniową, najlepiej powyżej 15 kg? W której wygodnie się trenuje.
#streetworkout
#kalistenika
Polecicie jakąś konkretną regulowaną kamizelkę obciążeniową, najlepiej powyżej 15 kg? W której wygodnie się trenuje.
#streetworkout
#kalistenika
@kacperpzn: zakupiłem właśnie, tylko wersję 15 kg , dzieki
Siema Miraski, trochę ostatnio obraziłem się na siłownię i zdecydowałem się pójść w kalistenikę. Dlatego też planuje zrobić sobie pod domem mini park ćwiczeń. Coś w takim stylu jak na zdjęciu.
I tutaj mam kilka pytań. Czy macie jakieś porady co do budowy takiego parku? Może ktoś z własnego doświadczenia wie, na co powinno się zwrócić uwage podczas projektu?
Głównie zastanawiam się, jakiego materiału użyć, czy zwykłej stali i pomalować farbą, czy może
I tutaj mam kilka pytań. Czy macie jakieś porady co do budowy takiego parku? Może ktoś z własnego doświadczenia wie, na co powinno się zwrócić uwage podczas projektu?
Głównie zastanawiam się, jakiego materiału użyć, czy zwykłej stali i pomalować farbą, czy może
źródło: comment_1592752583PczCQ9HbgkJL3a8pX44M1T.jpg
Pobierz
@jebluschytrus: C--j ocynk strzeli jak pospawasz. Zimą lepiej jakiś plastik łapać niż gołą stal.
@spinorbital: obczaj mój post tutaj:
https://www.wykop.pl/wpis/48866551/siema-czy-istnieje-cos-takiego-jak-idealny-rozstaw/#comment-172761391
Do tego przejdź się z suwmiarką po jakichś siłowniach albo street workout parkach i zmierz sobie średnicę. Będziesz mieć punkt odniesienia jakich rur użyć. Ocynk wiadomo lepszy ale będzie dużo droższy. Do tego na pewno będziesz coś ciął i spawał więc w tych punktach nie będziesz miał ochrony antykorozyjnej. Ja bym użył zwykłej stali a po złożeniu konstrukcji zabezpieczył ją solidnie jakąś porządną farbą.
https://www.wykop.pl/wpis/48866551/siema-czy-istnieje-cos-takiego-jak-idealny-rozstaw/#comment-172761391
Do tego przejdź się z suwmiarką po jakichś siłowniach albo street workout parkach i zmierz sobie średnicę. Będziesz mieć punkt odniesienia jakich rur użyć. Ocynk wiadomo lepszy ale będzie dużo droższy. Do tego na pewno będziesz coś ciął i spawał więc w tych punktach nie będziesz miał ochrony antykorozyjnej. Ja bym użył zwykłej stali a po złożeniu konstrukcji zabezpieczył ją solidnie jakąś porządną farbą.
Pytanie
Od ilu poprawnych technicznych podciągnięć w serii zacząć dokładać ciężar gdy celem jest głównie budowa mięcha.
Robię sobie w serii po 10 powtórzeń naprawdę technicznych kontrolowanych w pełnym zakresie, ostatnie idzie już z oporem.
Plus pytanie nr2:
lepiej zainwestować w kamizelkę z obciążeniem czy pas i krążki?
#mirkokoksy #streetworkout #kalistenika
Od ilu poprawnych technicznych podciągnięć w serii zacząć dokładać ciężar gdy celem jest głównie budowa mięcha.
Robię sobie w serii po 10 powtórzeń naprawdę technicznych kontrolowanych w pełnym zakresie, ostatnie idzie już z oporem.
Plus pytanie nr2:
lepiej zainwestować w kamizelkę z obciążeniem czy pas i krążki?
#mirkokoksy #streetworkout #kalistenika
@water-watera: 10 to dobra ilość, żeby zacząć dokładać obciążenie. Przynajmniej ja tak to robię i na progres siłowy w drążku nie narzekam.
Co do drugiego pytania, to w kamizelce nie ćwiczyłem, ale pas + podwieszanie talerzy daje radę (do 20 kg bez problemu, potem już te talerze zaczynają przeszkadzać).
Co do drugiego pytania, to w kamizelce nie ćwiczyłem, ale pas + podwieszanie talerzy daje radę (do 20 kg bez problemu, potem już te talerze zaczynają przeszkadzać).
@Loputrs: 10 powtórzeń jednej serii czy kilka po 10?
#kalistenika #streetworkout #bekazpodludzi
No i c--j, no i cześć (╯°□°）╯︵ ┻━┻
Prawilniakom co takie g---o bazgrzą powinno homokomando wbijać na chatę i Biedronia na jednorozcu nad łóżkiem k---a malować ( ͡° ʖ̯ ͡°)
No i c--j, no i cześć (╯°□°）╯︵ ┻━┻
Prawilniakom co takie g---o bazgrzą powinno homokomando wbijać na chatę i Biedronia na jednorozcu nad łóżkiem k---a malować ( ͡° ʖ̯ ͡°)
źródło: comment_1592233692pLnPtBOmJlRLe3nAIx1Fxf.jpg
Pobierz@Jazon: wychudzone szczypiory z Kalisza.Ale na kalistenice same koksy to powinniście ich postraszyć
@Prokurator1990: weź tu namierz Sebixa w koszulce octagonu i w czapce w--------e, jak tu w Kaliszu co druga osoba tak wygląda xD
Siema, aktualnie ćwiczę treningiem obwodowym i odczuwam, że stoję w miejscu. Co dwa dni robię trening i nic nie progresuję (czasem pójdę dwa dni pod rząd).
Mój plan treningowy jest typowo pod bazę:
-Pull up 5x5
-Pompki 5x12
-Dipy 5x10
Brzuch we własnym zakresie, bo zawsze różne ćwiczenia robie
Mój plan treningowy jest typowo pod bazę:
-Pull up 5x5
-Pompki 5x12
-Dipy 5x10
Brzuch we własnym zakresie, bo zawsze różne ćwiczenia robie
@methhod: Zamiast piramidki spróbuję j---ć po prostu po 100 podciągnięć na trening. Będę walił swoje maxy, odpoczynek, maxy, odpoczynek. Zobaczymy, czy coś pójdzie xd
@In_thrust_we_trust: https://physicalliving.com/pyramid-training-for-pullups-with-john-sifferman/
@drillResE: Ale po co kombinowac? Będziesz tak robił, a za dwa tygodnie znowu napiszesz że nie czujesz progressu.
@drillResE: Ale po co kombinowac? Będziesz tak robił, a za dwa tygodnie znowu napiszesz że nie czujesz progressu.
#kalistenika #streetworkout #pokazforme
Jak się zepne to nawet łapa źle nie wygląda xD bez pompy, dzisiaj były robione nogi, drugi raz w tym roku i codzienny brzuch xD
Zakwasy mam wszędzie dosłownie, dawno się tak nie przykatowałem xD
Rano myślałem, że przerósł mnie mój mini challenge, ale na treningu już było ok, teraz już tylko z górki xD
Jak się zepne to nawet łapa źle nie wygląda xD bez pompy, dzisiaj były robione nogi, drugi raz w tym roku i codzienny brzuch xD
Zakwasy mam wszędzie dosłownie, dawno się tak nie przykatowałem xD
Rano myślałem, że przerósł mnie mój mini challenge, ale na treningu już było ok, teraz już tylko z górki xD
źródło: comment_1591912321RKRJcpP4VeZ6K2j1uN26QO.jpg
Pobierz@RamzesXIII: tzn zaczęło mnie podlewać, tak to lepiej ujme xD
@RamzesXIII: kiedyś coś tam próbowałem liczyć, nawet katowałem codziennie ryż z kurakiem i warzywami :D od dłuższego czasu moja dieta to naleśniki z białkiem na śniadanie, owoce na przegryche, standardowe domowe obiady (jedynie ziemniaków nie jem, bo nie lubię, ale frytki jak najbardziej xD), znowu owoce na przegryche, przed treningiem gorzka czekolada i po treningu na kolacje białko z bananem. Wszystko na oko, jak mnie najdzie to jem. Trenuje na
#kalistenika #streetworkout #pokazforme
Wczoraj rozpocząłem miesięczny zajazd. Potrzebuję odmiany w treningu przez zbyt dużą rutynę. Plus przez małą aktywność dzienną i treningi pod planche, które są mniej intensywne, nastąpił syndrom koronawirusowego podlania xD
Zamieszczam foty mojej formy 'before' i za jakieś 4tyg zamieszczę zdjęcia formy 'after' xD jestem ciekawy jak wpłyną szczególnie codzienne wznosy nóg na wygląd brzucha, ciekawych zapraszam za miesiąc xD wrzucę fotę w
Wczoraj rozpocząłem miesięczny zajazd. Potrzebuję odmiany w treningu przez zbyt dużą rutynę. Plus przez małą aktywność dzienną i treningi pod planche, które są mniej intensywne, nastąpił syndrom koronawirusowego podlania xD
Zamieszczam foty mojej formy 'before' i za jakieś 4tyg zamieszczę zdjęcia formy 'after' xD jestem ciekawy jak wpłyną szczególnie codzienne wznosy nóg na wygląd brzucha, ciekawych zapraszam za miesiąc xD wrzucę fotę w
źródło: comment_1591707245pov0hWlG0unj1o4xGBUB1p.jpg
Pobierz
@Jazon: i tak jest dobrze jak utrzymasz tak ostry plan jaki sobie założyłeś to będzie konkret. Wołaj
@In_thrust_we_trust: jak dla mnie klata najlepsza a najslabsze srodkowe barki, ale to tez moze byc kwestia zdjecia, perspektywy/swiatla :p
Albo nieswuadomie porownuje do siebie, u mnie z klata chyba jest najgorzej :p
Albo nieswuadomie porownuje do siebie, u mnie z klata chyba jest najgorzej :p
W nietreningowy walić kręte na noc i coś wysoko białkowego na regenerację czy sobie odpuścić?Była dawka rano 5 gram przed śniadaniem.
#mikrokoksy #mirkokoksy #streetworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #streetworkout
@QiZiW: jedna miarka dziennie, z węglowodanami - najlepiej z jakimś sokiem. Pamiętaj o cyklach 4-6 tygodni.
Jest sens łączyć podciąganie nachwytem w formie smarowania gwintów z treningiem(pompki, przysiady, deska, krzesełko, podciąganie nachwytem i podchwytem) co drugi dzień?
Chciałbym jak najszybciej zwiększyć liczbę powtórzeń w podciąganiu nachwytem
#kalistenika #sport #mikrokoksy #streetworkout
Chciałbym jak najszybciej zwiększyć liczbę powtórzeń w podciąganiu nachwytem
#kalistenika #sport #mikrokoksy #streetworkout
Mam lekkie zakwasy na ramionach i trochę większe na całej płaszczyźnie brzucha. Wczoraj zrobiłem sobie przerwe, dzisiaj treningowy i jest to samo. Ćwiczyć czy zrobić sobie jeszcze jeden przerwy ?
#kalistenika #mirkokoksy #mikrokoksy #streetworkout
#kalistenika #mirkokoksy #mikrokoksy #streetworkout
HS na wysokich paraletkach trochę sprogresowal do przodu, ale daleko mi do jakiegoś dobrego combosa xD grunt, że do przodu xD pół roku temu bałem się wskoczyć na wysokie poręcze przy ścianie, więc myślę jest spoko xD
Stradle planche sholdować jeszcze... xD
@BedzieMagik: gościu weź się lecz xD że ludziom nie szkoda życia na takie wysrywy w internetach xD
U mnie na szczęście na rureczki słabeucze przychodzą więc spokojnie bez kompleksów można ćwiczyć ( ͡º ͜ʖ͡º)