Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum

Jazon
- 34

konto usunięte
- 17
@Gacrux: ale to Ty dzwonisz

zenekklocek
via Wykop Mobilny (Android)- 7
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 0
#mirkokoksy #kalistenika #streetworkout
Siemka Mirki i Mirabelki sportowe. Otóż zamierzam zakupić poręcze do dipów, bar dip, elementów jakim jest front lever i back lever. Mam 181cm i myślałem nad zakupem oto takich https://www.ceneo.pl/84316189;pla?se=z3O9ShpCl5nfI7FoLhBE4vUL_WUc7rQs&gclid=Cj0KCQjwqrb7BRDlARIsACwGad7L0HCrSXjSnhqQg9v6NPFMGDeYwKLub6M5uh1Hg8h0j4Foxcw9BVUaAjXREALw_wcB#tab=click . Ich wysokość wynosi 75.5cm ale są dosyć szerokie w podstawie co według mojego znajomego przyczynia się do lepszej równowagi, stabilności podczas ćwiczeń. Chodzi mi o to czy podczas robienia elementów no i
Siemka Mirki i Mirabelki sportowe. Otóż zamierzam zakupić poręcze do dipów, bar dip, elementów jakim jest front lever i back lever. Mam 181cm i myślałem nad zakupem oto takich https://www.ceneo.pl/84316189;pla?se=z3O9ShpCl5nfI7FoLhBE4vUL_WUc7rQs&gclid=Cj0KCQjwqrb7BRDlARIsACwGad7L0HCrSXjSnhqQg9v6NPFMGDeYwKLub6M5uh1Hg8h0j4Foxcw9BVUaAjXREALw_wcB#tab=click . Ich wysokość wynosi 75.5cm ale są dosyć szerokie w podstawie co według mojego znajomego przyczynia się do lepszej równowagi, stabilności podczas ćwiczeń. Chodzi mi o to czy podczas robienia elementów no i
- 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 3
@Soobes: W sumie trochę niezwiązane z Twoim pytaniem ale widziałem w Twoich poprzednich postach że trenujesz w piwnicy. Moim zdaniem dużo lepszym i tańszym rozwiązaniem będzie kupno kółek z podziałką na taśmie np takich za 150zł:
https://allegro.pl/oferta/drewniane-kolka-gimnastyczne-z-miarka-tx07-hms-9517548388
Zamocować je możesz na jednej kotwie na kółko i do tego kolucho + karabińczyk. W załączniku zdjęcie jak ja zrobiłem to u siebie w domu. Kotwa na wiertło 10 mm np taka:
https://www.abud.pl/product-pol-17774-Kotwa-do-betonu-Fischer-FSL-8-37-B.html
https://allegro.pl/oferta/drewniane-kolka-gimnastyczne-z-miarka-tx07-hms-9517548388
Zamocować je możesz na jednej kotwie na kółko i do tego kolucho + karabińczyk. W załączniku zdjęcie jak ja zrobiłem to u siebie w domu. Kotwa na wiertło 10 mm np taka:
https://www.abud.pl/product-pol-17774-Kotwa-do-betonu-Fischer-FSL-8-37-B.html
źródło: comment_1601116023XUb9ffzNWmaz5OaEfNvWwn.jpg
Pobierz- 0
@Mzil: na piłsudzkiego oboku tabu sushi; rog mickiewicza-wlokniarzy i poczatek parku poniatowskiego
- 0
@PazuryCezura: @rajtaracper: dzieki
ale mi się nie chce iść na trening ale trzeba
teraz jeszcze jest w miarę ciepło i można trenować za darmoszke na SW parku ale później będzie zimno i będzie trzeba płacić by potrenować w ciepełku ( ͡° ʖ̯ ͡°)
no chyba, że znajdę jakiś sposób na zimne drążki, są może jakieś rękawiczki z gumą na wewnętrznej części dłoni? Takie coś by mi się przydało by trenować swobodnie
teraz jeszcze jest w miarę ciepło i można trenować za darmoszke na SW parku ale później będzie zimno i będzie trzeba płacić by potrenować w ciepełku ( ͡° ʖ̯ ͡°)
no chyba, że znajdę jakiś sposób na zimne drążki, są może jakieś rękawiczki z gumą na wewnętrznej części dłoni? Takie coś by mi się przydało by trenować swobodnie
- 0
Chciałbym przytyć 15kg ile czasu może mi to zająć ?
Zawsze byłem dosyć drobny z lekka niedowaga. Mam 50kg przy wzroście 168cm
Chce dobić do 65kg (prawidłowa waga) ograniczając wszelkie slodycze i tluszcze
#silownia #streetworkout #masa #jedzenie
Zawsze byłem dosyć drobny z lekka niedowaga. Mam 50kg przy wzroście 168cm
Chce dobić do 65kg (prawidłowa waga) ograniczając wszelkie slodycze i tluszcze
#silownia #streetworkout #masa #jedzenie
- 1
@imanubba: no ja sam mam 177cm i zajawke na freestyle złapałem rok temu :D aktualnie moja forma mniej więcej tak wygląda, w poniedziałek pierwszego stradle planche udało mi się zrobić xD
A katuje go dobre 4 miesiące xD na mój plac przyszedł ziomek, 170cm plus minus, 60kg, coś tam ćwiczyl, ale nigdy pod planche. Przy pierwszej próbie udał mu się stradle planche, prawie full mu nawet wyszedł xD więc no
A katuje go dobre 4 miesiące xD na mój plac przyszedł ziomek, 170cm plus minus, 60kg, coś tam ćwiczyl, ale nigdy pod planche. Przy pierwszej próbie udał mu się stradle planche, prawie full mu nawet wyszedł xD więc no

@imanubba: w 10 miesiecy pod warunkiem dobrej diety i sukiennych treningow i bys sie nie zalal
Co robić jak już mogę zrobić w serii ponad 20 różnych rodzajów pompek (na bica, diamentowe, szerokie) i koło 11 podciągnięć za jednym razem. Dalej sobie progresować robiąc fbw czy zacząć trenować np split?
#kalistenika #streetworkout
#kalistenika #streetworkout
@SpiderCop: możesz rozdzielić i w dzień z pompkami dorzucić jeszcze np. dipsy, hinduskie i w staniu na rękach, mostek,świece, łydki
a w dzień z podciąganiem uda ćwiczyć, brzuch mocniej skatować, podciągać się z obciążeniem
a w dzień z podciąganiem uda ćwiczyć, brzuch mocniej skatować, podciągać się z obciążeniem
- 0
Siema, zna ktos moze strone gdzie w 3d zobacze jakie miesnie działają w poszczegolnych cwiczeniach?
(i elementach oczywiscie)
#streetworkout
(i elementach oczywiscie)
#streetworkout
- 9
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 1
@Piottix: a dzięki, dzięki, miło takie rzeczy czytać, fajnie że się komuś podoba xD stan aktualny to rok czasu treningów typowo pod Street Workout :D co prawda dosyć dobra bazę miałem, bo kilka lat kalistenike już się ćwiczylo, ale jestem bardzo mało rozciagniety i dopiero nad tym tematem pracuje :/ jakbyś jakichś rad potrzebował to polecam się :D
- 1
@Piottix: no i zajebiscie, byle do przodu :D najpierw trzeba zrobić bazę, co jest bardzo mozolne, później można działać dalej :D możesz sobie np Handstand dodać, bo nie jest to jakoś bardzo wymagający element, a zawsze coś na początek :D
@azertyazerty: dokładnie, zanim się zabrałem konkretnie za typowe elementy freestylowe to cwiczylem bazę jakieś 4-5lat. Przez to w miarę szybki progres teraz mam :D początki są mozolne, trzeba
@azertyazerty: dokładnie, zanim się zabrałem konkretnie za typowe elementy freestylowe to cwiczylem bazę jakieś 4-5lat. Przez to w miarę szybki progres teraz mam :D początki są mozolne, trzeba
- 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 4
@Soobes: jak w wiekszosci takich "kradzieży" zapewne ktos spakował przypadkiem myśląc, ze to jego; ja w szatni w siłowni raz się z-------m i zabrałem kogoś buty o takich samych kolorach lub gumę do ćwiczeń
- 1
@Kasahara tylko co najlepsze wokół tych drążkóch kręciła się 5 dzieci cnie, 2 dziewczynki 3 chłopców. Jak sie ich zapytałem czy nie widziały "kredy" no to chłopcy od kopa że nie wiedzą, też zauważyłem że z 2 dziewczyn została 1 dziewczynka. No to ona taka mina że "oho chyba wiem ale nie powiem". I tam mówi że zadzwoni do tej kolezanki co była i po nią pójdzie I tak sobie cwicze
6
Street workout – jak nauczyć się podciągać na drążku

Jeżeli chcesz poprawić kondycję, siłę, wytrzymałość, współpracować ze swoim ciałem, sprawić, aby codzienne czynności nie powodowały większego wysiłku – zapraszam do zapoznania się z tym artykułem.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Chcę zakupić gumy oporowe bo uznałem, że to najwyższa pora by przeprosić się z drążkami i zrobić formę. Na którąś konkretną firmę warto zwrócić uwagę? #streetworkout #kalistenika #mikrokoksy
@MichalPerez: zwykle z Decathlonu
@MichalPerez: bushido, kfd, kura :) ja mam akurat z bushido i bardzo polecam
- 0
#fitness Dobrze kminie, jak będe mieć dwie gumy oporowe do cwiczenia sobie w domu, jedna ma opór od 7 kg do ils tam, druga od 12 do ilus tam, to jak je polacze w cwiczeniu to bedzie opr razem od 19 kg ?
#streetworkout
#streetworkout
Dlaczego niektórzy myślą, że jak będąq katować mięśnie to będzie zajebiście i będzie progres?
Na przykładzie podciągnięć, idę do SW parku i widzę kolesia robiącego pięć podciągnięć, robię rozgrzewkę, potem trening, a koleś cały czas co 2-3 minuty się podciąga.
Skończyło się na tym, że gdy ja skończyłem trening i szedłem do domu to koleś dalej się podciągał mimo, że robił ledwo jedno powtórzenie ¯\_(ツ)_/¯
#podciaganiezwykopem #kalistenika #
Na przykładzie podciągnięć, idę do SW parku i widzę kolesia robiącego pięć podciągnięć, robię rozgrzewkę, potem trening, a koleś cały czas co 2-3 minuty się podciąga.
Skończyło się na tym, że gdy ja skończyłem trening i szedłem do domu to koleś dalej się podciągał mimo, że robił ledwo jedno powtórzenie ¯\_(ツ)_/¯
#podciaganiezwykopem #kalistenika #
koleś wyglądał jakby się znał i tening nie był mu obcy
@Anty_Chryst: Skoro wygląda jakby się znał, to co się czepiasz
żebyś pod koniec treningu nie mógł ruszać rękami
@WesolyProktolog: no jak chcesz budować masę mięśniową to musisz własnie tak ćwiczyć XD
Warszawskie Mirki, czy ktoś z was kojarzy jakaś siłownię czy inne miejsce, gdzie można się poswpinać na linie? Przy czym nie mam na myśli tutaj wspinaczki linowej, tylko zwykle wspinanie na zawieszoną linę. Ostatnio dodałem sobie ją do treningu na placu sw, bardzo fajnie wchodzi, ale wraz ze zmianą pory roku trzeba będzie przenieść się pod dach.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #warszawa #kalistenika
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #warszawa #kalistenika
konto usunięte via Android
- 1
Przed pandemią miałem okresy, w których np. przez pół roku raz zdarzyło mi się nie pójść (przy trzech treningach w tygodniu). Od marca nie byłem na siłce ani razu, jedynie co to dwukrotnie ćwiczyłem w ramach #streetworkout
Nie wiem jak mogłem się tak stoczyć xD #mikrokoksy
Nie wiem jak mogłem się tak stoczyć xD #mikrokoksy
- 1
@Curus_Bachleda no właśnie, najgorzej jest się zmusić do pójścia i wyrobić nawyk.
Co do wyników to docenia się je dopiero po tym jak już są nieosiągalne w danym momencie (╯︵╰,)
Co do wyników to docenia się je dopiero po tym jak już są nieosiągalne w danym momencie (╯︵╰,)
- 7
biceps został, bo po napięciu wciąż jest ładny, bo wszystko na sucho trenowałem bez białek i proszków
@Curus_Bachleda: co to za broscience?
Jest ktoś w posiadaniu planu King of weighted calisthenics od gościa o imieniu Micha Schulz albo PullUp pro od FitnessFAQs?
Proponuję małą wymianę bo mam plany od m.in
-FitnessFAQs
-LittleBeastM
-Ranjit Bhachu
-Vadym Oleynik
Proponuję małą wymianę bo mam plany od m.in
-FitnessFAQs
-LittleBeastM
-Ranjit Bhachu
-Vadym Oleynik
2
NINJA WARRIOR - ATAK NA REKORD TORU

Bądź prawdziwym Ninja
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
jak już tu jesteśmy, macie jakąś alternatywę dla dipow?
@Anty_Chryst: W zasadzie to jak nienawidzisz tego ćwiczenia to możesz katować trudniejsze wariacje pompek jak np archery, ale szkoda tak olewać dipy, zajebiste ćwiczenie.
- 0
@Anty_Chryst: wzmocnij barki. Ja też dipy i pompki olewalem skupialem się na pullu, który mi lepiej szedł i to był błąd. Duża dysproporcja była, cały czas jakieś bóle, kontuzje. Max pulli miałem 25-26, przy czym dipow może z 30-35 robiłem. Ostatnio przez drobna kontuzje kręgosłupa zrobiłem sobie test maxów, chyba pierwszy raz od jakichś 2 lat :D 25x nachwyt i 50x dip. Dużo dało mi wzmocnienie barków do treningu pod
kurła, zmeczony jestem, a trening trzeba zrobić, jeszcze jak mam słuchać tych bachorów na street workout parku to mi się odechciewa.
Gryzą dalej komary w nocy czy mogę normalnie o 22 się wybrać zrobić trening?
#trening #streetworkout #komary #owady #kiciochpyta
Gryzą dalej komary w nocy czy mogę normalnie o 22 się wybrać zrobić trening?
#trening #streetworkout #komary #owady #kiciochpyta

















