Wszystko

Najnowsze

Archiwum

smok_bozy
  • 1
@F0rT3hW1n: taki heavy metal do treningu to bezpośrednio kojarzy się z jakimiś ciężkimi siadami czy ciągami, a do kalisteniki tak jak op otagował to prędzej jakiś pop się nada xd
  • Odpowiedz
syfanalny
syfanalny
  • 2
@Szimon: Przeczytać warto, pamiętać trzeba, że to bardziej marketingowy chłyt niż jakiś sensowny program. Progresje niby są dobre, chociaż kilka ćwiczeń jest z czapy szczególnie jeśli idzie o ilość powtórzeń. Książka bardziej do zaimplementowania paru rozwiązań niż do kurczowego trzymania się.
  • Odpowiedz
Darknes17
  • 0
@Szimon: Gorszego gowna nie czytałem. Autor twierdzący ze pompki na jednej ręce to jest prawdziwa siła a nie podnoszenie kilkuset kg w trójboju.
To niech porówna prawdziwa sile w wnoszeniu szafy po schodach 55kg wychudzony chłopaczek co pompkę na jednej ręce zrobi vs trojboista z pytałem 700kg+
Nie da się tego gowna brać na poważnie.
  • Odpowiedz
smokzabojcaludzi
  • 0
chciałem wrócić do ćwiczeń po dłuższej przerwie i nie mam pojęcia jak dobrze plan treningowy ułożyć. Chcę sobie wytrenować górną część ciała (od pasa w górę + ręce) w zaciszu domowym. Posiadam drążek, hantle (max obciążenie 10kg), kółko (to że łapię w dłonie i z pozycji zgarbionej zjeżdżam do leżącej i wracam) i uchwyty do pompek.

Myślałem nad czymś w stylu:
poniedziałek (brzuch) - podnoszenie kolan/nóg na drążku, kółko + deska
wtorek (ręce) - ćwiczenia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 0
@smokzabojcaludzi: poniedziałek, środa, piątek pull/pompki/łapy-biceps-triceps, wtorek,czwartek nogi/brzuch, sobota i niedziela rest, tak sobie spróbuj rozruchowo przez jakiś czas. Nie wiem jakiego masz max pulla, ale możesz robić na zasadzie- twój max to 5 na serię więc zakładasz cel 7 i te dwa, których nie udało Ci się wlecieć robisz negatywnie.
  • Odpowiedz
Jazon
  • 16
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DorodnyTucznik
DorodnyTucznik
DorodnyTucznik
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
#podciaganiezwykopem #kalistenika #mikrokoksy #streetworkout
Próbuję robić trening Armstronga, aby w końcu podciągnąć się chociaż z 12 razy. Jednak mam pewne wątpliwości. Pierwszego dnia (gdzie trzeba zrobić 5 serii max) mój wynik to 7,4,2,1,1. Natomiast drugi dzień (gdzie trzeba zrobić maksymalną ilość serii zaczynając od 1 powtórzenia, a odpoczynek między seriami wynosi ilość powtórzeń w serii X10 sec.) dochodzę do 3 serii i koniec( ͡
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mariio123
mariio123
  • 0
Mirki, jestem lv 21, 182 cm, 116kg, po operacji barku (nawykowe zwichanie) po kontuzji nabytej w trakcie paru lat trenowania boksu. Od 2 lat nic nie cwiczę, roztyłem sie sporo (choć nie wyglądam na tyle ile waże). Pytanko bo łapie mnie zajawka na SW, czy idzie w tym coś zdziałać mając te +180 cm, jakieś figury statyczne itp(oczywiście wagę bym zbił)? Chce zacząć, wkrecić się i wrócić do sportu. Wiem, że długa
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
madstorm
  • 0
@mariio123: jak wyżej, ciśniesz aż drążki drżą. Ja mam taki wzrost tylko że lvl prawie 2x >, ale jedynym przeciwskazaniem jest Twoja waga, więc będziesz musiał sporo zrzucić. Optymalnie 30kg+. Ale nie ma rzeczy niemożliwych. Skup się na początku na zjechaniu z wagi, ale też delikatnie możesz zacząć od wyrabiania dobrej bazy, czyli podstawowych ćwiczeń, oczywiście z gumą na początku. Bez forsowania się - bardziej na zasadzie próby/testów jak idzie
  • Odpowiedz
Jazon
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
g.....r
  • 0
@Jazon @spanko
Obecnie szachiści uzupełniają trening trenowaniem wytrzymałości (bieganie, pływanie itd). W trakcie długich partii zdolność do długotrwałego wysiłku pomaga. Nie spodziewałem się po nim, że trenuje kalistenikę.
No takiej dobrej techniki jak Wy nie ma, ale od czegoś trzeba zacząć :) Sądzicie, że lepiej progresować na łatwiejszych ćwiczeniach, by mieć lepszą technikę w tych trudniejszych?
Ja osobiście jestem pod sporym wrażeniem, tym bardziej, że chodzę na siłownię i nie
  • Odpowiedz
Jazon
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
EagleOfFreedom
EagleOfFreedom
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Pierwszy raz zrobiłem trening na drążkach w zimę i siła spadła mi o 20%, czy to normalne? Robiłem Armstrong Pull Up Program, i w porównaniu do poprzedniego tygodnia jest naprawdę źle XD.

#streetworkout #mirkokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
r.....r
  • 1
@ropemaxxer: 100kg trzasnąłem, boję się więcej dokładać na testy żeby sobie krzywdy nie zrobić xD nie mam techniki i w ogóle jakaś taka obawa w głowie, że może mnie to zabić xD


@Jazon: 100kg jeśli normalnie nie wyciskasz to naprawdę kozacko, z tego co pamiętam to kura workout na filmie WK tego nie wycisnął.
A tak apropo to jak myślisz, co da lepsze rezultaty-podciąganie legancko do klaty, czy
  • Odpowiedz

Powiązane tagi