Mirasy jak sobie radzicie z trzymaniem/powrotem do formy w trakcie tej pandemii. Od 2 miesiecy nie mialem dostepu do silownii przez wirusa jak i sprawy prywatne. W tym okresie robilem raz w tygodniu cardio i moze dwa domowe treningi w tygodniu. I do tego totalnie polecialem z dieta, co zaowocowalo +5 kg na wadze i bebzonem zamiast kraty. Jak sie teraz zabrac do powrotu do formy? Wejsc odrazu na ujemny bilans kaloryczny
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
vStitch
dsomgi00
@vStitch: Ja na poprzednim lockdownie zrobiłem redukcje w domu na samych hantlach i gumach i powiem szczerze, że nie spadły mi jakoś główne boje wielce pomimo redukcji 8kg, a myślałem że czynniki takie jak właśnie redu i brak dostępu do siłowni źle wpłyną na siłe i mase. A teraz radze sobie tak, że siłownia jest otwarta ( ͡° ͜ʖ ͡°). Więc jak będziesz chociaż cokolwiek robił
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy
Pierwszy trening pod pompki w HSie z dłońmi na podłodze odbyty xD p------y balans jakiś, przy pierwszej się prawie w-------m xD
Pierwszy trening pod pompki w HSie z dłońmi na podłodze odbyty xD p------y balans jakiś, przy pierwszej się prawie w-------m xD
@Jazon: widze siła jest na dużo pomek, ale balansik do zrobienia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ja dzosiaj zrobilem 12 hspu (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Ja dzosiaj zrobilem 12 hspu (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
@Wina_Segmentacji: a dziekówka xD
@Jazon: ogólnje to na ppecy robisz coś oprócz róznych podciągań?
W kali to w sumie nie wiem, chyba inntch opcji nie ma poza podciąganiem, a czy na siłce coś robisz?
W kali to w sumie nie wiem, chyba inntch opcji nie ma poza podciąganiem, a czy na siłce coś robisz?
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #pokazforme
Nowa koszuleczka na siłownię przyszła, z kanji Genialnego Żółwia xD będą szły kamehamy na drążkach xD
Nowa koszuleczka na siłownię przyszła, z kanji Genialnego Żółwia xD będą szły kamehamy na drążkach xD
źródło: comment_1606305818xWmNj7R3oaEDXUBoov2ztG.jpg
Pobierz
Od jakichś dwóch tygodni bolą mnie obojczyki jak robię diody
Ktoś wie co może być powodem?
Ogólnie w miarę regularnie trenuje już od pół roku i na początku jak robiłem dipsy to też mnie bolało więc odpuściłem dipy. Wróciłem do nich z ciekawości jakiś miesiąc temu i o dziwo nic nie bolało przez pierwsze dwa tygodnie.
Wydaje
Ktoś wie co może być powodem?
Ogólnie w miarę regularnie trenuje już od pół roku i na początku jak robiłem dipsy to też mnie bolało więc odpuściłem dipy. Wróciłem do nich z ciekawości jakiś miesiąc temu i o dziwo nic nie bolało przez pierwsze dwa tygodnie.
Wydaje
@azertyazerty: gdybym ja miał jeszcze czas na taką długą rozgrzewkę i pomysł xd
@Anty_Chryst: Ja robie to, sporo powtorzen:
https://m.youtube.com/watch?v=8lDC4Ri9zAQ
Pozniej serie plankow, superman, hollow body.
40 minut to jak w opor zakatowac sie chce powtorzeniami :)
https://m.youtube.com/watch?v=8lDC4Ri9zAQ
Pozniej serie plankow, superman, hollow body.
40 minut to jak w opor zakatowac sie chce powtorzeniami :)
Właśnie idem na trening, humor gituwa, pogoda gituwa, kofeina 200mg, kreatyna i msm wzięte
Ten trening się po prostu nie może nie udać (ʘ‿ʘ)
No chyba, że będą mokre drążki to wtedy chujnia z grzybnią xd
#trening #kalistenika #streetworkout
Ten trening się po prostu nie może nie udać (ʘ‿ʘ)
No chyba, że będą mokre drążki to wtedy chujnia z grzybnią xd
#trening #kalistenika #streetworkout
@Anty_Chryst: przeważnie jak mam wysokie oczekiwania i dobre nastawienie to mi chujnia wychodzi, a jak idę zdemotywowany to się pozytywnie zaskakuje xD ale no życzę udanego treningu xD
@Anty_Chryst: grunt żeby przyorać dobrze tak czy siak xD
#kalistenika #streetworkout #pokazforme #pokazlape
Ale mi się skadrowalo lapsko jak HSa nagrywałem xD a Wy ulance z #silownia dalej pompujecie bicepsy machając hantelkami w piwnicy? xD waskularyzaaaaacja xD
Ale mi się skadrowalo lapsko jak HSa nagrywałem xD a Wy ulance z #silownia dalej pompujecie bicepsy machając hantelkami w piwnicy? xD waskularyzaaaaacja xD
źródło: comment_160615574165brdabQi0dh79u0jywiiB.jpg
Pobierz
@DamiDami: sam jestem zaskoczony xD zobaczymy jak mi pójdzie z 25kg xD
Witam, chciałbym zacząć z kalisteniką, tylko nie mogę utrzymać regularności. Pomógłby ktoś z ułożeniem planu treningowego dla początkującego? Na drążku podciągnę się 6 razy, dipów zrobię 4, pompki koło 30. Do dyspozycji mam cały park do kalisteniki.
#kalistenika #streetworkout #mirkokoksy #silownia
#kalistenika #streetworkout #mirkokoksy #silownia
@LepszySort: xD i co?
Magicznie plan zacznie za Ciebie chodzić do parku na trening?
Magicznie plan zacznie za Ciebie chodzić do parku na trening?
@LepszySort: fbw 3x w tygodniu na początek żeby zrobić bazę
zarzuce Ci kopiuj-wklej treningu fbw jaki mojemu bratu robiłem i fajnie mu progres szedł :D
Jak zrobisz dobra bazę to później możesz działać dalej, czy jakieś muscle upy, treningi z ciężarem, elementy street workoutowe itp itd
Ja chwilę trenowalem brata i miał bardzo fajny progres przy takim
zarzuce Ci kopiuj-wklej treningu fbw jaki mojemu bratu robiłem i fajnie mu progres szedł :D
Jak zrobisz dobra bazę to później możesz działać dalej, czy jakieś muscle upy, treningi z ciężarem, elementy street workoutowe itp itd
Ja chwilę trenowalem brata i miał bardzo fajny progres przy takim
@TatoAktywny: Twojemu chłopakowi zabrałem xD
@Estetykatopodstawa: dopasowana była, nie powiem, ale coraz mniej miejsca się już robiło no i bang xD ale ból d--y dalej widzę, że na kalistenice się lepszą sylwetkę robi niż na siłowni xD
@Estetykatopodstawa: dopasowana była, nie powiem, ale coraz mniej miejsca się już robiło no i bang xD ale ból d--y dalej widzę, że na kalistenice się lepszą sylwetkę robi niż na siłowni xD
na kalistenice się lepszą sylwetkę robi niż na siłowni xD
@Jazon: No i k---a teraz przyjeżdzasz i mi czyścisz monitor bo się oplułem ze śmiechu.
Serio, Ty w to wierzysz? xD
odkąd zamknęli siłownie to teraz takie byki przychodzą na sw park ( ಠ_ಠ)
ale dobrze, przynajmniej jest motywacja by z---------ć (ʘ‿ʘ)
#trening #silownia #streetworkout #kalistenika #mikrokoksy
ale dobrze, przynajmniej jest motywacja by z---------ć (ʘ‿ʘ)
#trening #silownia #streetworkout #kalistenika #mikrokoksy
@Anty_Chryst: W polsce jeszcze otwarte byly jak wyjezdzalem. W Venlo zamkniety jest ten park, ale silownie nadal otwarte xD
@Anty_Chryst: a u mnie właśnie jakoś wszyscy poznikali i stoją puste
Czy zrobienie czegoś takiego jest fizycznie możliwe ? Jeżeli tak to jak ? Umie ktoś tak ?
#sport #streetworkout #kalistenika #cwiczenia
#pytanie #pytaniedoeksperta #trening #fitness
#streetworkout
#sport #streetworkout #kalistenika #cwiczenia
#pytanie #pytaniedoeksperta #trening #fitness
#streetworkout
źródło: comment_1605453271zgoJiO69tBXXGcZRkrdO1L.jpg
Pobierz
@imanubba: K---a Opie opamiętaj się. Przecież fizyki nie oszukasz. Tak działa świat od zawsze. Chcesz fizykę od nowa napisać ?? Nie da się i c--j!
@Mastah1: @LuCzadoreQ: nie trzeba xD widać, że moje xD
źródło: comment_1605372574teayE52RV5OAfgZNPwm6KU.jpg
Pobierz#warszawa #kalistenika #streetworkout
Siema świry, gdzie na Mokotowie znajdę drążek i poręcze? Najlepiej Ksawerów/Służewiec
Siema świry, gdzie na Mokotowie znajdę drążek i poręcze? Najlepiej Ksawerów/Służewiec
Jakich rękawiczek używacie, co by zimą dłonie na mrozie nie odpadły? Poleca ktoś jakieś cienkie, ciepłe z dobrą przyczepnością?
#streetworkout #kalistenika
#streetworkout #kalistenika
@Sekoju: Ja uzywam czegos takiego od kilku dni i daja rade. To niebieskie to jest jakas guma, wiec jest przyczepnosc
źródło: comment_1605171603gUX2UPFIJaDb44swezpI6t.jpg
Pobierz
#kalistenika #streetworkout
Wczoraj trening pod one arm handstand i pierwsze próby flagi, dzisiaj będzie cały dzień smarowania barków końską maścią, warto było xD w nocy mogłem spać tylko dzięki niej, polecam xD
Wczoraj trening pod one arm handstand i pierwsze próby flagi, dzisiaj będzie cały dzień smarowania barków końską maścią, warto było xD w nocy mogłem spać tylko dzięki niej, polecam xD
@Jazon: jak te proby pod one arm hs wygladaja? Po prostu probujesz ustac ta sekunde-dwie?
@In_thrust_we_trust: tak, staram się po prostu ogarnąć balans teraz już bez ściany xD kombinuje z ustawieniem nóg, spięciem w nadgarstku i trochę czułem różnice między pierwszą próbą, a tymi końcowymi, więc może co z tego będzie xD
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy
O i jeszcze właśnie odkryłem przypadkiem, że potrafię flagę, nigdy nie umiałem xD
O i jeszcze właśnie odkryłem przypadkiem, że potrafię flagę, nigdy nie umiałem xD
@Dziki_Nomad:
Około 30min rozgrzewki uwarunkowanej tym jaki mam trening w dany dzień.
W poniedziałek mam np trening pod planche:
-6x wejście do stradle planche (3 na paraletkach, 3 bez)
-6x zejście negatywne do stradle planche ze stania na rekach (3 na paraletkach,
Około 30min rozgrzewki uwarunkowanej tym jaki mam trening w dany dzień.
W poniedziałek mam np trening pod planche:
-6x wejście do stradle planche (3 na paraletkach, 3 bez)
-6x zejście negatywne do stradle planche ze stania na rekach (3 na paraletkach,
@Jazon: Uhh, no mnie jeszcze czeka długa droga nim wzmocnie na tyle barki by chociaż z podkulonymi nogami zrobić :)
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy
Pierwsze podejścia do one arm handstand bez ściany xD z pół sekundy, ale jest xD
Pierwsze podejścia do one arm handstand bez ściany xD z pół sekundy, ale jest xD
@albertbranka: 3x dziennie podjeżdża wozkowy i zgarnia truchła z podłogi xD
@pacik19: będzie już lekko z 6lat, na początku jako forma rehabilitacji po operacji barku (nawykowe zwichnięcie), później się wkręciłem i ze 2lata marnowania potencjału w domowym zaciszu. Dopiero po przeprowadzeniu się do miasta poznałem ludzi na SW parku i się zaczęło konkretniejsze ćwiczenie xD teraz od roku ćwiczę typowo pod Street Workout i różne elementy, co różnie idzie xD
Kreatyna, cytrulina, beta alanina, kofeina i gorzka czekolada przedtreningowo. A tak
Kreatyna, cytrulina, beta alanina, kofeina i gorzka czekolada przedtreningowo. A tak