#stacjonarnyrownik - strona 40

30/31/32
Piątek był dniem wolnym.
Sobota FBW.
Dziś aeroby w postaci rowerka stacjonarnego:
30 km.
50 603,80 - 30,13 = 50 573,67
#stacjonarnyrownik
#rozowaredukcja

**źródło:** comment_WxHqk4dSLnhPe8ui7vKwAqzRcSGzmriQ.jpg

A.....m

konto usunięte 11.10.2015, 15:58:41

1

@Meara: średnia prędkość 45km/h
(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Rzuku

M.....a

konto usunięte 11.10.2015, 16:21:17

2

@Axim: rekord to 47km/hᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Kubek_Kibica_Reprezentacji

09.10.2015, 21:06:00

6

50 648,46 - 44,66 = 50 603,80
#stacjonarnyrownik

hqvkamil

08.10.2015, 20:09:17

6

50 678,51 - 30,05 = 50648,46
#stacjonarnyrownik

Kubek_Kibica_Reprezentacji

07.10.2015, 20:12:03

6

50 700,61 - 22,10 = 50 678,51
#stacjonarnyrownik

M.....a

konto usunięte 07.10.2015, 17:10:39

10

28/35
Został jeszcze tydzień, ale już kolejny plan ułożony, więc na pewno nie poddam się po tych 35 dniach. Za tydzień dam ostateczne pomiary ciała #rozowaredukcja
A dziś 45 kilometrów na rowerku.
#stacjonarnyrownik
50 745,61 - 45 = 50 700,61

**źródło:** comment_Hv6mbw7tNaNeHiMTBlgv1mVx2V8Vnc5g.jpg

Kubek_Kibica_Reprezentacji

06.10.2015, 20:28:15

6

50 766,97 - 21,36 = 50 745,61
Równe 40 minut jazdy :).
#stacjonarnyrownik

Kubek_Kibica_Reprezentacji

06.10.2015, 20:51:52

1

@Meara: Na obecną chwilę mam za słabą kondycję, ale będę się starał :). Jeszcze chwilę pojeżdżę na normalnym rowerze, ale pewnie od połowy października przesiądę się tylko na rower stacjonarny.

Rzuku

M.....a

konto usunięte 06.10.2015, 20:53:33

1

@Kubek_Kibica_Reprezentacji: dlatego piszę: powodzenia^^

Rzuku

hqvkamil

05.10.2015, 19:15:02

6

50 782,19 - 15,22 = 50766,97
#stacjonarnyrownik

M.....a

konto usunięte 03.10.2015, 16:16:15

6

24/35
Dziś tylko jazda na rowerku.
50 865,74 - 40 = 50 825,74
#stacjonarnyrownik
Chciałam zacząć trening FBW, ale nie wiem od czego zacząć, bo jestem w tym zielona.
Moglibyście może zapodać kilka ćwiczeń?
Od razu mówię, że podciąganie na drążku odpada, bo mam słabe łapy xD
Przysiady, wykroki etc spoko, ale jaki ciężar i ile powtórzeń? Mógłby ktoś mi pomóc?
#rozowaredukcja

**źródło:** comment_24OGo9fVdHAnosxKm8jW7k2UjNoZZAYX.jpg

M.....a

konto usunięte 03.10.2015, 17:01:13

1

@Lookazz: Nie trzepię...

Wolę co innego xD

Rzuku

Lookazz

03.10.2015, 20:07:29 via Android

1

@Meara: mów więcej, robi się ciekawie xD

Rzuku

M.....a

konto usunięte 02.10.2015, 16:45:49

5

22 i 23 dzień.
Te dwa dni przebiegły aktywnie. Bieganie, rowerek, spacerki ( ͡º ͜ʖ͡º)
Dodatkowo:
45x unoszeń nóg
45 sekundowy plank
45x nożyc pionowych
45x nożyc poziomychr
45x rowerków
Wszystko po trzy serie.
Dodatkowo dzisiaj 13,33km na rowerku stacjonarnym.
50 879,07 - 13,33 = 50 865,74
Plus kilka dodatkowych ćwiczeń na siłowni.
I 10 minut na skakance.
#rozowaredukcja
#stacjonarnyrownik
A dziś wieczorkiem kilka partii w

**źródło:** comment_zKJasSegQDH3DS5w44zrvAJ5QxXuxM4F.jpg

k.....t

konto usunięte 02.10.2015, 17:21:48

2

Gra dla dwóch osób

@Meara: za dużo (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

konto usunięte
Rzuku

M.....a

konto usunięte 29.09.2015, 15:48:23

6

Dzień 20.
Dziś tylko 35 kilometrów na rowerku.
50914,07 - 35 = 50 879,07
Mała prośba do wszystkich ;)
Moglibyście mi zapodać kilka tytułów, które mogłabym puścić na #silownia, bo strasznie mi się nudzi, a oklepane kawałki radiowe jakoś mnie nie jarają, więc może ktoś zapoda jakąś playlistę przy której dobrze się ćwiczy?
#rozowaredukcja
#stacjonarnyrownik

**źródło:** comment_stkoV0ioOuhl88J3uHf4e9p8EVxfyJsC.jpg

churagan

29.09.2015, 16:25:11

2

@Meara: Pewnie się spodoba ( ͡º ͜ʖ͡º)
Parkway Drive - Idols and Anchors, Sleepwalker, Pressures, Deliver Me, Carrion, Karma, Wild Eyes
Phinehas - I am the Lion
As I Lay Dying - Defender, Through Struggle, An Ocean Between Us
Black Label Society - Suicide Messiah
DevilDriver - Black Soul Choir, Crowns of Creation, Ripped Apart, Grinfucked, Just run, I've been sober, Teach me to wisper
Deathklok

konto usunięte
Rzuku

kobayashi

29.09.2015, 17:39:51

1

Coś fajnego:D

01. Reach You (Radio Version) - American Groove Junkies
02. Shake That Ass (feat. DJ Absinth) [Club Workout Version] - Miami Dance
03. You (Afrochuck EDM Remix) - Mykel Mars & Eddy Chrome
04. The World Is My Club (Workout Mix) - The Partybangers
05. Break It Down (Radio Edit) - The Partystoppers
06. Sci-Fi (Radio Edit) - One Two Eight
07. Funky Beat (Workout Edit) - Melbourne Kidz
08.

Rzuku

M.....a

konto usunięte 28.09.2015, 16:30:53

5

18/19 dzień.
Z racji tego, że wczoraj był dzień wolny, dziś poćwiczyłam sobie troszkę więcej ;)
Standardowo:
plank (2 rodzaje) po 40 sekund - 3 serie.
40x rowerek również po 3 serie.
Dodatkowo 10 km na rowerku stacjonarnym.
50964,47 - 10 = 50 954,47
#stacjonarnyrownik
Do tego 20 minut na skakance i 20 minut na stepperze.
#rozowaredukcja

**źródło:** comment_ndR7486CjTCITBnaWZCSOANJbddIOkLU.jpg

M.....a

konto usunięte 25.09.2015, 16:20:11

5

16 dzień wyzwania.
Już myślałam, że sobie odpuszczę... Coś w stylu: Aaa #!$%@?ć to... Jutro zrobię 2 razy więcej. Taaa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pomimo, że brat odpuścił sobie dziś siłownię to ja zacisnęłam dupę i poszłam sama.
Dziś wyzwaniem było 30 kilometrów na rowerku + ćwiczenia siłowe.
51 051 - 30 = 51 021
#stacjonarnyrownik
#rozowaredukcja
#cwiczzwykopem
Po wczorajszej wizycie u lekarza i jego zaleceniom okazało się,

**źródło:** comment_MkTGNrfOcT5szd3vvq0sbBXTe8rdEGgE.jpg

M.....a

konto usunięte 21.09.2015, 16:00:11

5

12/35
51 076 - 25 = 51 051
#stacjonarnyrownik
#rozowaredukcja

**źródło:** comment_H1s64mxpUG0PcjFuMMdIntyj9vA6rLln.jpg

M.....a

konto usunięte 13.09.2015, 10:24:49

8

Dzień 4 z 35.
Dziś areoby i troszkę ćwiczeń siłowych.
51 118 - 15 = 51 103
#stacjonarnyrownik
Oprócz "jazdy w miejscu" dodatkowo 20 minut na stepperze.
I największy joke tej niedzieli... xD
Wyciskanie na ławeczce...
UWAGA!
Aż 18 kg licząc (10kg nakładu + 8 kg gryfu xD)
12 - 10 - 8 (po 3 serie)
#rozowaredukcja
#cwiczzwykopem

**źródło:** comment_cBvI2OyhdmY36M0Qz9pqNRLiAYDz3OAb.jpg

konto usunięte
konto usunięte
hqvkamil
konto usunięte
konto usunięte
+3 innych

hatterka

29.08.2015, 00:03:53

6

51 139 - 21 = 51118
#stacjonarnyrownik

M.....a

konto usunięte 26.08.2015, 17:23:12

6

51 154 - 15 = 51 139
#stacjonarnyrownik

hatterka

24.08.2015, 11:08:36

7

51 188 - 10 - 12 - 12 = 51154
Ohoho znalazłam tag dla siebie poza sztafetą, bo na prawilnym rowerze mam same wypadki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#stacjonarnyrownik

M.....a

konto usunięte 24.08.2015, 11:38:14

1

@hatterka: Tak to jest jak się puszcza kierownicę podczas jazdy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Rzuku

M.....a

konto usunięte 24.08.2015, 10:52:43

5

51 204 - 16 = 51 188
#stacjonarnyrownik

M.....a

konto usunięte 17.08.2015, 20:21:39

6

51 222 - 18 = 51 204
#stacjonarnyrownik
Dodatkowo jeszcze 20 minut na stepperze, kilka ćwiczeń dodatkowych na nogi i mojego marnego bica xD
W środę #rower idzie do serwisu i będzie można przesiąść się na prawilny dwukołowiec.

M.....a

konto usunięte 17.08.2015, 20:55:41

1

@Lookazz:
Lubię jeździć w ciszy. (ewentualnie cicha muzyka w słuchawkach) Nie lubię jak podczas jazdy ciągle się gada. Nie lubię narzekania drugiej osoby, że już nogi bolą, dupa etc. Nie lubię postojów... Wymieniać mogłabym dużo.

Plusem jest to, że jak jest 2 osoba to fajnie się zwiedza z kimś jakieś miejsca. A tak to lipton.

No i też jak jeżdżę z kimś "lepszym" od siebie to wtedy mam do siebie ból

Rzuku

Lookazz

17.08.2015, 22:16:17

1

@Meara: pewnie jest w tym racja ;)

Plusem jest to, że jak jest 2 osoba to fajnie się zwiedza z kimś jakieś miejsca.

@Meara: o, to na pewno. Bo tak samemu to by była saga. Tylko kto teraz zwiedzać chce? :/

Rzuku

miiihau

04.06.2015, 14:39:49

6

51 294 - 20 = 51 274 :)
#stacjonarnyrownik

M.....a

konto usunięte 29.05.2015, 13:14:40

15

1 535 784 - 20 = 1 535 764
#pompujzwykopem
Co za wstyd z tym pompowaniem xD Myślałam, że nie dam rady nawet 20. zrobić xD

637 189 - 100 = 637 089
#brzuszkujzwykopem
Boże, po 50 już prawie wymiękałam xD Ale mówię: NIE KUŹWA! DASZ RADĘ!

51 315 - 21 = 51 294
#stacjonarnyrownik
Tu problemów nie było, chleb powszedni.

Na dodatek 10 minut na stepperze ;)
No i wyzwanie, które