239 611 + 36 = 239 647

2 raz z ztp I 2 raz cyrki xD ludzie nie ogarniają kat D i jada 4w/kg, lidera wywaliło na początku... ahh, nigdy więcej...

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

239 447 + 34 + 22 + 31 + 22 + 23 + 32 = 239 611

Zwift z ostatnich dwóch tygodni.

Treningi od Jumbo Visma dają popalić.

#Pokaż całość

239 341 + 19 + 30 + 28 + 29 = 239 447

W robocie gorąco, do tego wczoraj chyba coś zaczęło mnie brać i nie udało się dokończyć treningu. Mało w tym tygodniu pojeździłem :(

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

239 180 + 161 = 239 341

Uwaga, będzie baza:

100 mil
161kmPokaż całość

239 010 + 26 + 40 + 35 + 31 + 38 = 239 180

Prawie cały tydzień z ciężkim katarem więc easy mode

#stacjonarnyrownik

Skrypt

238 988 + 22 = 239 010

powrot po malej przerwie technicznej dzisiaj cos innego, mialem nadzieje ze bedzie cos latwiej ale nie jest xD

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

238 859 + 129 = 238 988

sobotni wytop zaliczony. festiwal pizzy wzywa bo chudnę ostatnio (づ•﹏•)づ

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

238 809 + 50 = 238 859

Styczniowe 50km, dużo błotka, ale nie wiało jakoś mocno.

#stacjonarnyrownik #rowerowywroclaw

Skrypt

238 756 + 53 = 238 809

#stacjonarnyrownik #roadtoironman

Skrypt

238 727 + 29 = 238 756

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

238 694 + 33 = 238 727

Podjazdy wedle uznania i samopoczucia(czyli wpierdziel) Chcialem zrobic 7x5 minut. z założenia jechalem mocno i na pierwszym przegiałem.
Wpadła pr zyciowa mocy z 5minut 343w(5.3w/kg) czyli w teorii 125% progu . tętno srednie na lapie 5 minutowym 191bpm max 198bpm.

Niestety po tym wjeździe zostałem członkiem #wrakteam i kazda kolejna próba coraz nizej, by 5 wjazd zaliczyć tylko mocą średnia na progu i zakończyćPokaż całość

238 665 + 29 = 238 694

godzinka z rana w z2 na pusty żołądek

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

238 643 + 22 = 238 665

Miał być SS, ale mi się nie chciało.

#stacjonarnyrownik #zwift #szosa #rower #teambaza

Skrypt

238 616 + 27 = 238 643

Ostatnia jazda przed wyjęciem napędu z roweru.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

238 588 + 28 = 238 616
Kolejne gry i zabawy w zakresie vo2max. Wjechało 3x 9x (40/30). Odrobinę cykałem się robić 40/20, ale w przyszłym tygodniu już na pewno będzie.
#stacjonarnyrownik

238 529 + 59 = 238 588

#stacjonarnyrownik #zwift #szosa #rower #teambaza

Skrypt

238 498 + 31 = 238 529

Byłem dziś u rodzinki, a 18-letnia siostra się mnie pyta czy dalej gram w tą grę co podłącza się rower do komputera...
No to dzisiaj trening z włączonym ERG na Wahoo.

#stacjonarnyrownik #rower #szosaPokaż całość

238 473 + 25 = 238 498

Stouby-Sejet

#stacjonarnyrownik #bkool #wykopsensaclub

Skrypt

238 440 + 33 = 238 473

dzisiaj było ciekawie ( ͡º ͜ʖ͡º)

#stacjonarnyrownik #zwift #szosa

Skrypt

238 422 + 18 = 238 440

Trochę VO2, trochę SS, trochę tempa. Taki miszmasz, ale wśród tego dwie minutki Z6 dały do pieca na serduszku. Ogólnie zmęczenie znikome, za mało 30/15 ( ͡º ͜ʖ͡º)

#stacjonarnyrownik #wspodnicynaszosie

Skrypt