Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@piotr-py: Dobrane właśnie siodło + dobre spodenki
@piotr-py: podstawa to szerokosc - zmierz rozstaw guzow kulszowych, jest duzo materialow na necie. Co do ksztaltu to ciezko doradzic, ale pokombinuj z ustawieniem - pamietam jaka roznice zrobilo u mnie przysuniecie o 1 cm do kierownicy, mozesz tez probowac lekko je pochylic do przod (tak ok 2 stopnie)
259 180 + 25 = 259 205
tak zwany słit spot, a przez okno patrzyłem na słońce i zastanawiałem się czemu nie wyszedłem na zewnątrz xD
#stacjonarnyrownik #rower #szosa
Skrypt
tak zwany słit spot, a przez okno patrzyłem na słońce i zastanawiałem się czemu nie wyszedłem na zewnątrz xD
#stacjonarnyrownik #rower #szosa
Skrypt
źródło: Zrzut ekranu 2023-04-13 o 20.24.25
Pobierz@TypowyXD: mały ale wariat
259 157 + 23 = 259 180
Na początku był plan żeby zrobić standardowe dwójeczki po 3 powtórzenia, ale coś mnie podkusiło żeby dodać jeszcze po jednym powtórzeniu.
Po 4 powtórzeniach z 1 serii myślałem, że się porzygam na podłogę xD i zrobiłem jeszcze 2 powtórzenia i skończyłem.
Teraz nie wiem czy cieszyć się, że wykonałem podstawowe założenia czy że #!$%@?łem zadanie z gwiazdką
Na początku był plan żeby zrobić standardowe dwójeczki po 3 powtórzenia, ale coś mnie podkusiło żeby dodać jeszcze po jednym powtórzeniu.
Po 4 powtórzeniach z 1 serii myślałem, że się porzygam na podłogę xD i zrobiłem jeszcze 2 powtórzenia i skończyłem.
Teraz nie wiem czy cieszyć się, że wykonałem podstawowe założenia czy że #!$%@?łem zadanie z gwiazdką
źródło: Zrzut_ekranu_2023-04-12_o_19.50.44
Pobierz
źródło: Screenshot_2
Pobierz
258 891 + 42 = 258 933
Kręcenie między sweet spot a progiem. Łącznie 50 minut w godzinę, było grubo
#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa
Skrypt
Kręcenie między sweet spot a progiem. Łącznie 50 minut w godzinę, było grubo
#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa
Skrypt
źródło: Screenshot_2023-04-07-19-24-49-491_com.kiwibrowser.browser
Pobierz258 867 + 24 = 258 891
Miało rosnąć, a nie rośnie, nawet stref nie ma co aktualizować. xD
Ale w sumie intervals.icu mi ostatnio podobny wzrost tego ich eFTP wyliczyło z 5 minutowego effortu.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Miało rosnąć, a nie rośnie, nawet stref nie ma co aktualizować. xD
Ale w sumie intervals.icu mi ostatnio podobny wzrost tego ich eFTP wyliczyło z 5 minutowego effortu.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
źródło: Zrzut ekranu 2023-04-7 o 18.41.49
Pobierz
konto usunięte via Wykop
konto usunięte via Wykop
@OscarDeLaRenta: I wrzuć większa miskę, pisałeś, że dużo zrzuciłeś. Może deficyt kaloryczny uniemożliwia odbudowę po treningach.
258 842 + 25 = 258 867
Ludzie na tagu są spoko, jest miło i chętnie dołączę. Dzisiaj Half Monty test bo dawno nie było, FTP dalej #grzyb i #grubas ale jakiś tam progres jest.
Wymieniłem Microshift na chińskiego #sensah w moim złomie więc nie wiem czy było trudniej czy łatwiej bo korba faluje a tylna przerzutki nie da się sztywno zamontować i ma dziwny luz.
Poprzednio przejechałem całą
Ludzie na tagu są spoko, jest miło i chętnie dołączę. Dzisiaj Half Monty test bo dawno nie było, FTP dalej #grzyb i #grubas ale jakiś tam progres jest.
Wymieniłem Microshift na chińskiego #sensah w moim złomie więc nie wiem czy było trudniej czy łatwiej bo korba faluje a tylna przerzutki nie da się sztywno zamontować i ma dziwny luz.
Poprzednio przejechałem całą
źródło: Screenshot_2023-04-07-02-19-37-12_9601a47a1071e475924e22f947a6ed5a
Pobierz@piotr-py: kolego ale bez przesady z tym grubasem, to tylko 78kg. Bliżej do #szczur niż #wielkichlop.
Szerokości ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Szerokości ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
@TypowyXD: może ma 1.6m
258 802 + 40 = 258 842
40km w godzinkę na zwificie w ramach testu napoju by @Poemat, czyli 1g węgli/1kg ciała na godzinę na 900ml wody.
Koniec końców wyszło 0,8g węgli z kfd x-carbs, nigdy tak słodko mi nie było
40km w godzinkę na zwificie w ramach testu napoju by @Poemat, czyli 1g węgli/1kg ciała na godzinę na 900ml wody.
Koniec końców wyszło 0,8g węgli z kfd x-carbs, nigdy tak słodko mi nie było
źródło: H8uXM5z0nah8A0bDjjWp21j0y2R5a2TlOlqgp6CFN9M-2048x1068
Pobierz
258 542 + 26 + 20 + 18 + 18 + 21 + 22 + 34 + 36 + 23 + 15 + 27 = 258 802
Chomik się kręci. Ostatnio zrobiłem sobie rampę, z której wyszło iż moim aktualnym FTP jest 206W co przy 65,4kg daje 3,14W/kg. No i jeszcze HR max 200bpm.
Nie ukrywam, że liczyłem na wynik bliższy 250W, ale jednak jestem chudy szczur i mogłem się tego spodziewać
Chomik się kręci. Ostatnio zrobiłem sobie rampę, z której wyszło iż moim aktualnym FTP jest 206W co przy 65,4kg daje 3,14W/kg. No i jeszcze HR max 200bpm.
Nie ukrywam, że liczyłem na wynik bliższy 250W, ale jednak jestem chudy szczur i mogłem się tego spodziewać
źródło: Zrzut ekranu 2023-04-5 o 20.20.14
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@Elessar: Jeździłeś coś na progu?
@OscarDeLaRenta: W ostatnim czasie robię dużo treningów, a nie tras (Roubaix to wyjątek, ale chciałem się trochę sponiewierać). Robię wszystkie ćwiczenia z zakładki "get fitter" w Rouvy. Dopiero po ostatniej rampie czuję, że te treningi zaczynają odpowiednio mnie męczyć. Wcześniej FTP miałem ustawione na 180 i to było za mało. Teraz podczas treningów przy obciążeniach 100% ftp zaczynam prawie osiągać próg (jestem tuż pod przy 100% obciążenia ftp jeśli dobrze
258 496 + 46 = 258 542
A dziś trening nazistowski czyli SS, 10x4min sweet spotu xd
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt
A dziś trening nazistowski czyli SS, 10x4min sweet spotu xd
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt
źródło: jLVZCQqAuKHKrg8E2aL4QQ3jgTK3HEB-oNBImtKvm2A-2048x1068
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@OscarDeLaRenta: 5x10, ale to nie dziś, nie dziś xd
258 436 + 60 = 258 496
Drugi dzień w którym zamiast wdychać swieży smog wdycham opary schabowego z bloku obok.
1h40m tlenu zakończona sprintem 1100w - wielki chłop vibes
#
Drugi dzień w którym zamiast wdychać swieży smog wdycham opary schabowego z bloku obok.
1h40m tlenu zakończona sprintem 1100w - wielki chłop vibes
#
źródło: Zrzut ekranu 2023-04-03 184217
Pobierz@beastofmisery: O to tyle co mam w peak’u 20sek
@Poemat: to u mnie 10sek max
258 379 + 57 = 258 436
W tym tygodniu jeszcze większość na trenażerze. Pogoda nie rozpieszcza :(
#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza
Skrypt
W tym tygodniu jeszcze większość na trenażerze. Pogoda nie rozpieszcza :(
#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza
Skrypt
źródło: Screenshot_1
Pobierz257 964 + 107 + 52 + 23 + 35 = 258 181
Owocny weekend, wczoraj 109km, 2.5k w pionie w trzech turach. Dziś 107km, 1.6k i wleciał mega pretzel. Łącznie 8h z2 :D
#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa
Skrypt
Owocny weekend, wczoraj 109km, 2.5k w pionie w trzech turach. Dziś 107km, 1.6k i wleciał mega pretzel. Łącznie 8h z2 :D
#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa
Skrypt
źródło: ZgKpM3hBWXbLggT_-piwPOSWDAYFm4gOMPS68UmaVLA-2048x1152
Pobierz
257 909 + 55 = 257 964
Dzisiejsza jazda to diss na pogodę i pomiar tętna, który gubił co chwilę połączenie z laptopem.
Ale koniec jazdy w tlenie był chociaż przyjemny - sprint 10s powyżej 1000w hehe
#
Dzisiejsza jazda to diss na pogodę i pomiar tętna, który gubił co chwilę połączenie z laptopem.
Ale koniec jazdy w tlenie był chociaż przyjemny - sprint 10s powyżej 1000w hehe
#
źródło: 230402161418_łącznie obrazków
Pobierz257 743 + 166 = 257 909
czy kogoś na tagu kiedyś tak samo mocno poyebało jak mnie dzisiaj, żeby zrobić sobie 3h słitspota?
puchar Wraka będzie mój na zawsze ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
#stacjonarnyrownik
czy kogoś na tagu kiedyś tak samo mocno poyebało jak mnie dzisiaj, żeby zrobić sobie 3h słitspota?
puchar Wraka będzie mój na zawsze ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
#stacjonarnyrownik
źródło: 180ED527-4371-4D98-9A20-5D545E99A86E
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@Poemat: Woda z parówek podczas treningu i takie są efektu.
@dablju_: Bo jechałem Alpe trzykrotnie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
@jarnunvosk: 90min przed jazdą około 200ww z bułek i dżemu, w trakcie około 450ww z czystego cukru i bananów. Wyszło idealnie bo nie poczułem zjazdu energetycznego.
@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny Na chomiku już jeździłem pod 6h więc to nic takiego
@jarnunvosk: 90min przed jazdą około 200ww z bułek i dżemu, w trakcie około 450ww z czystego cukru i bananów. Wyszło idealnie bo nie poczułem zjazdu energetycznego.
@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny Na chomiku już jeździłem pod 6h więc to nic takiego
@pp93: Nie mając pomiaru mocy i chcąc w jakiś sposób "trenować" skupiłbym się w zasadzie na dwóch rodzajach aktywności:
1) Spokojne jazdy gdzie Twoje tętno będzie właśnie oscylowało w S2 głównie i rzadko wychodziło powyżej (ale nie jakiś reżim, że jak wyjdzie to kupa z tego), im dłużej tym lepiej
2) Przynajmniej jedna jednostka w tygodniu typu Vo2Max, gdzie albo robisz 40sek w trupa / 20sek odpoczynku razy pięć razy
1) Spokojne jazdy gdzie Twoje tętno będzie właśnie oscylowało w S2 głównie i rzadko wychodziło powyżej (ale nie jakiś reżim, że jak wyjdzie to kupa z tego), im dłużej tym lepiej
2) Przynajmniej jedna jednostka w tygodniu typu Vo2Max, gdzie albo robisz 40sek w trupa / 20sek odpoczynku razy pięć razy
@Poemat: idą tez do mnie buty i pedały spd, powoli się wkręcam w jazdę. Pewnie i na jakieś czujniki i komputerek przyjdzie czas
Zapomniałem o istnieniu tego tagu, wszystko od 20 lutego