#ruszwroclaw - strona 71

elady1989

11.05.2019, 05:33:36 via Wykop Mobilny (Android)

20

#dziendobry #rower #dziendobry #wroclaw
#ruszwroclaw ( ͡° ͜ʖ ͡°)

a-one

10.05.2019, 19:26:38

25

81788 + 26 + 34 + 36 + 26 + 25 + 24 + 26 + 24 + 30 = 82039

Pracbazy z tygodnia i zagubione kursy na RODOS z weekendu. Główny punkt programu to jazda testowa po swapie ramy. Nowy i szybszy kolor to karmazynowy ;)

#rowerowyrownik #ruszwroclaw #wykopmarinclub

a-one

11.05.2019, 13:57:15

1

@elady1989: PR na singlach w Strachocińskim poprawione więc to oficjalne że jest szybszy :D

a-one

11.05.2019, 13:59:10

1

@aphen: Speed & Style w proporcjach 60/40% ;)

elady1989

10.05.2019, 17:09:59

12

376383,86 - 5,00 = 376378,86

Po Skowronim :-)

#sztafeta #ruszwroclaw

Wpis

elady1989 - 376383,86 - 5,00 = 376378,86

Po Skowronim :-)

#sztafeta #ruszWrocła... — **źródło:** comment_tiE1YfcVWfUEufQ1MbptxsnzFDc4VmEj.jpg
Pobierz

pestis

10.05.2019, 17:12:13 via Android

1

@elady1989 gut

elady1989

10.05.2019, 20:08:48 via Wykop Mobilny (Android)

0

@aphen: ok :-)

aphen

10.05.2019, 15:17:41

20

81 439+11+11= 81 461

DPD, mam nadzieje że jutro nogi przestaną boleć bo chce objechać cały świat :P
#ruszwroclaw
#rowerowyrownik

elady1989

10.05.2019, 15:14:38 via Wykop Mobilny (Android)

19

81 423 + 16 = 81439
Dpd
#rowerowyrownik #ruszwroclaw

Kinja

10.05.2019, 05:34:48

16

376503,39 - 7,41 = 376495,98

Dystans: 7.41 km
Wertykalnie: 700m(↑350m/↓350m)
Czas: ◷00:50:42
Tempo: 6:51 min/km

Kinja - 376503,39 - 7,41 = 376495,98

Dystans: 7.41 km
Wertykalnie: 700m(↑350m/↓35... — **źródło:** comment_zh8i3qkeWuTIDAOIRdT7m97qk8ZK3JZw.jpg
Pobierz

Wina_Segmentacji

10.05.2019, 08:16:30 via Android

1

@Kinja Trzymaj trochę pozytywnej energii.

Kinja

10.05.2019, 08:24:02 via iOS

1

@Wina_Segmentacji: Dziękuję bardzo! (づ•﹏•)づ

m.....n

konto usunięte 10.05.2019, 05:05:51

0

5 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5.56 i:

-podciąganie nachwytem: pierwsza zwrotka (8)
-podciąganie podchwytem: ponad pół zwrotki (5)
-pompki: 5 pompek zabrakło do ukończenia całej piosenki (25)
-przysiady: ukończona cała piosenka

elady1989

09.05.2019, 15:21:14 via Wykop Mobilny (Android)

19

81296 + 8 = 81304
Z pracy na #nextbike troszkę mżawka ale i tak lepiej niż #mpk :p
#rowerowyrownik #ruszwroclaw

Kinja

09.05.2019, 08:03:56

13

4547380 - 2000 = 4545380

Dziękuję Pan @BenzoesanSodu za poranny komentarz, że mam ruszyć dupsko na ten basen.
Pomogło. 8)

Jak na pierwsze pływanie od... dawna (XD) nawet nie było źle. Muszę się napływać do 26 czerwca, bo później znowu miesiąc

quiksilver

09.05.2019, 09:31:08 via Android

2

@enron Pływam tylko kraulem, ale to strasznie wolno było takie zadanie luźno 4x950 na 1min przerwy. Szykuje się pod pełnego IM. Na zawodach wygląda to znacznie lepiej 1/2 IM czas pływania ok 36min ale to i tak słabo patrząc na wyniki PRO w mojej kategorii xD

quiksilver

09.05.2019, 09:39:37 via Android

3

@enron Ja 3 lata temu bałem się wody i w ogóle nie pływalem to znaczy plywalem ale nie kraulem tylko klaunem xD kwestia treningu i fachowej porady trenerów no sporo czasu upłynęło zanim skumalem technikę, oddech było też kilka videoanaliz.... kiedyś paraolimpiada dziś potrafię się nie utopić

m.....n

konto usunięte 09.05.2019, 05:05:07

1

4 dzień #wyzwaniemacana - Pobudka o 5:56 i:

-Podciąganie nachwytem: jedna zwrotka (8)
-Podciąganie podchwytem: ponad pół zwrotki (5, ale prawie 6)
-pompki: niestety zabrakło 6 pompek do ukończenia całej piosenki (zatem 24)
-przysiady: ukończona cała piosenka

Kinja

08.05.2019, 17:58:35

22

376782,53 - 8,52 = 376774,01

Dystans: 8.52 km
Wertykalnie: 631m(↑298m/↓333m)
Czas: ◷00:55:46
Tempo: 6:33 min/km

BenzoesanSodu

09.05.2019, 06:36:12 via Wykop Mobilny (Android)

1

@Kinja: No dobra niech będę męską mamą ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wina_Segmentacji

09.05.2019, 09:17:51 via Android

1

@Kinja Pozytywnie.
Fajne jest uczucie biegania w nowych butach.

elady1989

08.05.2019, 17:24:20

12

376809,34 - 5,00 = 376804,34

Po Skowronim z Ewelina ;)

#sztafeta #ruszwroclaw

Wpis

pestis

08.05.2019, 18:05:12

2

@elady1989: no nieźle, ale próbuj częściej

aphen

08.05.2019, 15:21:31

19

80 590 + 11 + 11 + 11 + 29= 80 652

DPD'ki i wypad z mirek @Kalorek
#ruszwroclaw
#rowerowyrownik

elady1989

08.05.2019, 15:13:36 via Wykop Mobilny (Android)

27

80590 + 18 = 80608
Dpd ! :-)
Ps nie rozumiem tych ściśniętych śledzi w #mpk przy takiej pogodzie :(
#rowerowyrownik #ruszwroclaw

elady1989 - 80590 + 18 = 80608
Dpd ! :-)
Ps nie rozumiem tych ściśniętych śledzi w #m... — **źródło:** comment_w4ePDQaxPvzyn2uUybZVojChkN3bRcXn.jpg
Pobierz

aphen

08.05.2019, 15:26:03

0

@elady1989: gdzie tak ładnie

elady1989

08.05.2019, 17:22:03 via Wykop Mobilny (Android)

0

@aphen: Las Rakowiecki ;)

m.....n

konto usunięte 08.05.2019, 05:23:54

1

3 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 6:20 (dziewczyna w środy chodzi na uczelnie, a nie do pracy, więc mogę dłużej pospać):

-podciągnięcia nachwytem: cała pierwsza zwrotka i jedno podciągnięcie w drugiej (zatem nadal 9)
-podciągnięcia podchwytem: ponad połowa pierwszej zwrotki (5)
-pompki: ukończona cała piosenka
-przysiady: ukończona cała piosenka

Kinja

07.05.2019, 18:12:33

18

377127,68 - 8,17 = 377119,51

Dystans: 8.17 km
Wertykalnie: 500m(↑247m/↓253m)
Czas: ◷00:53:51
Tempo: 6:35 min/km

Kinja

07.05.2019, 20:36:13 via iOS

1

@wunder_waffel: 5 ( ͡° ʖ̯ ͡°)

BenzoesanSodu

08.05.2019, 04:15:58 via Wykop Mobilny (Android)

1

@Kinja: ładnie młoda (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

elady1989

07.05.2019, 15:11:23 via Wykop Mobilny (Android)

18

79429 + 18 = 79447
Dpd
#rowerowyrownik #ruszwroclaw

m.....n

konto usunięte 07.05.2019, 04:55:29

3

2 dzień #wyzwaniemacana pobudka 5:56 i:

-podciągnięcia nachwytem: cała pierwsza zwrotka + jedno podciągnięcie w drugiej (9 podciągnięć w tempie)
-podciągnięcia podchwytem: pół pierwszej zwrotki (4)
-pompki: 4 pompek brakło do zakończenia trzeciej zwrotki i tym samym całej piosenki
-przysiady: ukończona cała piosenka

v.....9

konto usunięte 07.05.2019, 07:01:40

0

@macan: w jakich okolicach ćwiczysz? szanuję to wyzwanie :)

m.....n

konto usunięte 07.05.2019, 07:08:22 via Android

0

@villemo69 na Gaju :p

elady1989

06.05.2019, 15:20:35 via Wykop Mobilny (Android)

21

79170 + 19 = 79189
Dpd ;)
#rowerowyrownik #ruszwroclaw

m.....n

konto usunięte 06.05.2019, 05:04:21

1

Halo sportowe Mirasy, dołączam do Was!

Od kilku dni wróciłem do pompek, ale wczoraj założyłem się z dziewczyną o dobry obiad, że przez miesiąc będę wstawał razem z nią (o nieludzkiej godzinie, tj. 5:56) i wyposażony w bluzę, stare buty i słuchawki będę szedł na spacer do najbliższego drążka (ok. 400-500 metrów) ćwiczyć.

Postanowiłem, że będę ćwiczył #wyzwaniesally

Także