Gdzie szukać ogarniętego fizjo w #gdansk chodzi kontuzjowany bark po upadku.
#sport #fizjoterapia #trojmiasto
#sport #fizjoterapia #trojmiasto
@zaq-zaq-9081: FizjoLab.
Po paru latach biegania chcę sobie w końcu kupić zegarek. Waham się pomiędzy:
1) Polar m400 - sprawdzony klasyk, ale ma pomiar HR z paska
2) Polar m430 - nowszy ale pomiar HR z nadgarstka
Przeznaczenie:
- główne: straty od 5km do maratonu, treningi biegowe. Ważny dobry pomiar trasy i HR.
1) Polar m400 - sprawdzony klasyk, ale ma pomiar HR z paska
2) Polar m430 - nowszy ale pomiar HR z nadgarstka
Przeznaczenie:
- główne: straty od 5km do maratonu, treningi biegowe. Ważny dobry pomiar trasy i HR.
@hard1: a to się wypowiem, bo miałem przyjemność biegać z V800, M430 i M200, a różowy biega z M400.
I choć na początku byłem fanem zegarków z pomiarem z nadgarstka (pierwszy zegarek TomTom Runner 2) i właściwie nawet się w tym utwierdziłem, gdy trafił do mnie M200, tak po tym jak zacząłem używać V800 z pomiarem z paska, tak już nie widzę się z pomiarem z nadgarstka.
Ostatnie 4 tygodnie biegałem z
I choć na początku byłem fanem zegarków z pomiarem z nadgarstka (pierwszy zegarek TomTom Runner 2) i właściwie nawet się w tym utwierdziłem, gdy trafił do mnie M200, tak po tym jak zacząłem używać V800 z pomiarem z paska, tak już nie widzę się z pomiarem z nadgarstka.
Ostatnie 4 tygodnie biegałem z
źródło: comment_JageT2Fwtr5PJ8zg7Z2INzLDX2d1gQfy.jpg
PobierzTrochę mnie martwi to, co napisałeś o pomiarze z nadgarstka, bo zdążyłem już parę innych opini przeczytać i raczej sobie ludzie chwalę ten system z 6-diodami. O ile oczywiście zegarek dobrze leży.
@hard1: mam wrażenie, że u mnie lepiej spisywał się M200, który ma tylko dwie diody. Chociaż może kwestia tego,
że już się przyzwyczaiłem do paska. Tak jak pisze @enron, nie ma gwarancji, ale na pewno dokładność
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
18010,54 - 11,01 = 17999,53
Raz na bieżni na siłowni to nie pedał... A tak szczerze, to żałuję tej decyzji tak bardzo, że szkoda gadać. Chciałam zaoszczędzić trochę czasu - pracowałam do 21, a siłownię mam zaraz obok. A zanim bym wróciła do domu i się ogarnęła, to siłownia wydawała się lepszą opcją. No to ten... Tragedia. Masakra jakaś. Katastrofa. No i chyba nie bardzo działała klima, bo nawet w środku lata biegając
Raz na bieżni na siłowni to nie pedał... A tak szczerze, to żałuję tej decyzji tak bardzo, że szkoda gadać. Chciałam zaoszczędzić trochę czasu - pracowałam do 21, a siłownię mam zaraz obok. A zanim bym wróciła do domu i się ogarnęła, to siłownia wydawała się lepszą opcją. No to ten... Tragedia. Masakra jakaś. Katastrofa. No i chyba nie bardzo działała klima, bo nawet w środku lata biegając
@Kinja: w tymroku cały luty przetyrałem na bieżni. Potrzebowałem trochę szybkości nabrać, a to co było na dworze nie pozwalało na nic. Kwestia przyzwyczajenia się, bo udało mi się nawet 21 kilometrów zrobić i jakoś przeżyłem. Obowiązkowo jednak duża butelka wody, nawet na 40 minutowy trening. U mnie tak schodziło. Dobry sposób też na utratę masy ;- )
W weekendy wybiegania na świeżym powietrzu - w środku dnia, a nie
W weekendy wybiegania na świeżym powietrzu - w środku dnia, a nie
18248,34 - 11,11 - 8,50 - 10,60 - 10,09 = 18208,04
Mireczki! Kończę biegowy sezon rekordem życiowym, dyszka zrobiona w 36:52 :- )
Najbliższe dwa tygodnie poświęcę na... nic. Trochę odpocznę i wracam na biegowe trasy, w przyszłym roku też trzeba trochę rekordów pobić ;- )
Suma – 40,21 km.
Mireczki! Kończę biegowy sezon rekordem życiowym, dyszka zrobiona w 36:52 :- )
Najbliższe dwa tygodnie poświęcę na... nic. Trochę odpocznę i wracam na biegowe trasy, w przyszłym roku też trzeba trochę rekordów pobić ;- )
Suma – 40,21 km.
źródło: comment_k41I7ps7DPckesDClRHhsJC7zFQGE0YN.jpg
Pobierz
18755,09 - 10,13 - 10,52 = 18734,44
II Poznański Bieg Niepodległości
Dystans: 10,13 km
Czas: ◷00:59:24
Średnie tempo: 5:52 min/km
II Poznański Bieg Niepodległości
Dystans: 10,13 km
Czas: ◷00:59:24
Średnie tempo: 5:52 min/km
19041,43 - 10,08 - 12,09 - 11,44 - 12,50 - 10,02 = 18985,30
Czołem, mireczki!
W poprzednim tygodniu chill - żadnych zawodów, tylko trening.
W sobotę wpadły kilometrówki, sześć sztuk, najszybsza w 3:20, druga najszybsza w 3:21, o pozostałych lepiej nie wspominać ;- )
Czołem, mireczki!
W poprzednim tygodniu chill - żadnych zawodów, tylko trening.
W sobotę wpadły kilometrówki, sześć sztuk, najszybsza w 3:20, druga najszybsza w 3:21, o pozostałych lepiej nie wspominać ;- )
19273,90 - 11,07 = 19262,83
O Mirki, jak mnie ten #wiatrcwel dzisiaj wkurzał, to głowa mała ( ͡° ʖ̯ ͡°) Nie dość, że jak zawsze prosto w twarz, to jeszcze czasami myślałam, że mnie gdzieś zwieje. Do tego mimo cieplejszego ubioru (dobrze, że przed samym wyjściem wyszłam sobie kontrolnie na balkon) momentami było mi po prostu przez ten głupi wiatr zimno. Najgorszy był ostatni kilometr, gdzie wiedziałam, że będę
O Mirki, jak mnie ten #wiatrcwel dzisiaj wkurzał, to głowa mała ( ͡° ʖ̯ ͡°) Nie dość, że jak zawsze prosto w twarz, to jeszcze czasami myślałam, że mnie gdzieś zwieje. Do tego mimo cieplejszego ubioru (dobrze, że przed samym wyjściem wyszłam sobie kontrolnie na balkon) momentami było mi po prostu przez ten głupi wiatr zimno. Najgorszy był ostatni kilometr, gdzie wiedziałam, że będę
@enron: @Kinja: ja wziąłem wodę raz w tym roku, do butleki-bidonu, fajnego takiego, w pakiecie startowym na jednej imprezie dawali. To wróciłem do domu bez bidonu... i koszulki. Bo przy +30 sobie ściągnąłem i razem z koszulką położyłem na ławce... ech!
A ja dokręcam km! Nie przeżyłbym, gdybym zostawił 9,89, albo 9,95.
A ja dokręcam km! Nie przeżyłbym, gdybym zostawił 9,89, albo 9,95.
@enron: to jednak dla swojego ciała jestem sadystą, do 30 km można bez wody, no chyba że z nieba leje się żar. Ale w Gdańsku ostatnio to się nie zdarzało zbyt często...
19313,06 - 12,22 = 19300,84
Mocno nocno polatane. Było cudownie i rześko, a myślałem że nie lubię biegać wieczorami :)
#bieganie #biegajzwykopem #tengoscbiega
#
Mocno nocno polatane. Było cudownie i rześko, a myślałem że nie lubię biegać wieczorami :)
#bieganie #biegajzwykopem #tengoscbiega
#
źródło: comment_jMN1Ag21wH3YpWXfDo2hPUyDhLrvUec4.jpg
Pobierz20020,30 - 2,96 - 21,10 - 3,05 = 19993,19
Półmaraton Gdansk to mój debiut na tym dystansie. Zakładane 1:45 o dziwo udało się pokonać i finalnie na mecie był czas 1:41:40. Sam nie wierzyłem :)) Widać wcinanie na obiad ostatnie dwa dni makaronu z wielką ilością mięcha nie poszło na marne i była moc! Trzeba podkreślić główne zalety dzisiejszego biegu, czyli fantastyczna pogoda i doskonała trasa. Jestem z siebie dumny, bo jeszcze 3
Półmaraton Gdansk to mój debiut na tym dystansie. Zakładane 1:45 o dziwo udało się pokonać i finalnie na mecie był czas 1:41:40. Sam nie wierzyłem :)) Widać wcinanie na obiad ostatnie dwa dni makaronu z wielką ilością mięcha nie poszło na marne i była moc! Trzeba podkreślić główne zalety dzisiejszego biegu, czyli fantastyczna pogoda i doskonała trasa. Jestem z siebie dumny, bo jeszcze 3
20924,06 - 7,79 = 20916,27
No to dzisiaj polatane :D A miał być spokojny półgodzinny bieg 5:20 tempo. Wszystko szło świetnie, pobudka o 7! 9 godzin snu wiec pełna regeneracja, słoneczko na dworze. Dodatkowo w końcu kupiłem sobie BCAA i po wczorajszych interwałach nie czułem żadnych bóli mięśni. Swoją drogą środek jest niesamowity, nie wiem jak, ale w trakcie biegania dodaje kopa, a po bieganiu przyspiesza regenerację. 3 miesiące nie używałem, No i
No to dzisiaj polatane :D A miał być spokojny półgodzinny bieg 5:20 tempo. Wszystko szło świetnie, pobudka o 7! 9 godzin snu wiec pełna regeneracja, słoneczko na dworze. Dodatkowo w końcu kupiłem sobie BCAA i po wczorajszych interwałach nie czułem żadnych bóli mięśni. Swoją drogą środek jest niesamowity, nie wiem jak, ale w trakcie biegania dodaje kopa, a po bieganiu przyspiesza regenerację. 3 miesiące nie używałem, No i
@thatguy93: nie szalej, bo się wypstrykasz przed półmaratonem. Dzisiaj, maksymalnie jutro, ostatni czas na coś więcej, niż zwykłe rozbieganie. Potem nogi do góry i sielanka : )
Ja dzisiaj pierwszy raz długie spodnie ubrałem, na dworze równe zero stopni, ale biegło się elegancko, po półmaratonie nogi świeże jak nigdy!
Ja dzisiaj pierwszy raz długie spodnie ubrałem, na dworze równe zero stopni, ale biegło się elegancko, po półmaratonie nogi świeże jak nigdy!
21081,97 - 10,07 - 12,21 - 9,36 - 5,06 - 21,24 = 21024,03
Biegowe mireczki, dzień dobry!
Z zeszłego tygodnia: cały tydzień ładowania baterii i spokojnego treningu (z jedną „mocniejszą” jednostką w tempie 4:29 min/km), żeby w niedzielę była moc na półmaratonie. No i moc była, ale był też wiatr (hehe, wiatr, Ty, kutfo!). W zasadzie powiedzieć, że wiało to nic nie powiedzieć. A żeby było śmiesznie, to meta była usytuowana w Tczewie, a
Biegowe mireczki, dzień dobry!
Z zeszłego tygodnia: cały tydzień ładowania baterii i spokojnego treningu (z jedną „mocniejszą” jednostką w tempie 4:29 min/km), żeby w niedzielę była moc na półmaratonie. No i moc była, ale był też wiatr (hehe, wiatr, Ty, kutfo!). W zasadzie powiedzieć, że wiało to nic nie powiedzieć. A żeby było śmiesznie, to meta była usytuowana w Tczewie, a
źródło: comment_ZIott8WG1PfkODWNkNenJY2AOKmZwws0.jpg
Pobierz21536,91 - 11,11 - 10,20 - 10,30 - 13,28 - 12,19 = 21479,83
Czołem, biegowe mireczki!
Prawie 60 kilometrów na liczników w zeszłym tygodniu, ale widzę, że z tętnem nie przesadzałem – maksymalne średnie 139. Chociaż na pewno w niedzielę wyszłoby więcej, ale, ale biegałem drugi raz z Polarem M430 i korzystałem z pomiaru tętna z nadgarstka… i coś mi się wydaję, że za lekko go ścisnąłem. Podsumowując – tydzień dobry, trochę dystansu wpadło,
Czołem, biegowe mireczki!
Prawie 60 kilometrów na liczników w zeszłym tygodniu, ale widzę, że z tętnem nie przesadzałem – maksymalne średnie 139. Chociaż na pewno w niedzielę wyszłoby więcej, ale, ale biegałem drugi raz z Polarem M430 i korzystałem z pomiaru tętna z nadgarstka… i coś mi się wydaję, że za lekko go ścisnąłem. Podsumowując – tydzień dobry, trochę dystansu wpadło,
@enron: kurcze, nie wiem z czego to wynika. Czasami przy tempie 4:44 mam 129 bpm, a czasami 149. Zależy od dnia. Ale ostatnio faktycznie u mnie tętno coraz niższe... : )
@thatguy93: nie, nie. Nastawiam się na Bieg Niepodległości. A sześć dni po półmaratonie na 100%, to nie byłoby mowy o szybkim bieganiu w Gdyni. Wczoraj biegłem półmaraton... masakra!
@thatguy93: nie, nie. Nastawiam się na Bieg Niepodległości. A sześć dni po półmaratonie na 100%, to nie byłoby mowy o szybkim bieganiu w Gdyni. Wczoraj biegłem półmaraton... masakra!
@enron: zaraz podrzucę podsumowanie tygodnia, to opiszę chociaż w dwóch zdaniach, bo to była jakaś paranoja :)
21398,64 - 5,57 - 14,80 = 21378,27
Zniechecony dramatycznym oberwaniem chmury wczoraj rano zrobiłem tylko delikatne 5km. Nie powiedziałbym, ze był to błąd, ale po południu miałem jeszcze tyle energii, ze poszedłem sobie na siłownie pierwszy raz od dłuższego czasu :D Wiedziałem, że dzisiaj nie można już odpuszczać i zrobione prawie 15km wg rady @2h59min w tempie 5:20, a następnie sauna i teraz czuje sie jak młody bóg :)
#bieganie
Zniechecony dramatycznym oberwaniem chmury wczoraj rano zrobiłem tylko delikatne 5km. Nie powiedziałbym, ze był to błąd, ale po południu miałem jeszcze tyle energii, ze poszedłem sobie na siłownie pierwszy raz od dłuższego czasu :D Wiedziałem, że dzisiaj nie można już odpuszczać i zrobione prawie 15km wg rady @2h59min w tempie 5:20, a następnie sauna i teraz czuje sie jak młody bóg :)
#bieganie
#bieganie #biegajzwykopem
Za tydzień biegnę półmaraton i chce go zaatakować na 1:45. Myśle, ze jest to dla mnie sensowny i realny wynik jaki mogę osiągnąć(to będzie pierwszy startowy półmaraton jaki biegnę) Nie jestem generalnie mocno doświadczony w biegach, dlatego sięgam po radę do lepszych i bardziej doświadczonych. Mam 2 sprawy, pierwsza to najbliższe treningi, mam zaplanowany jutro bieg 10km 5:10 i w sobotę wybieganie 18km tempo 5:20. Niedziela
Za tydzień biegnę półmaraton i chce go zaatakować na 1:45. Myśle, ze jest to dla mnie sensowny i realny wynik jaki mogę osiągnąć(to będzie pierwszy startowy półmaraton jaki biegnę) Nie jestem generalnie mocno doświadczony w biegach, dlatego sięgam po radę do lepszych i bardziej doświadczonych. Mam 2 sprawy, pierwsza to najbliższe treningi, mam zaplanowany jutro bieg 10km 5:10 i w sobotę wybieganie 18km tempo 5:20. Niedziela
@thatguy93: łap mój tydzień przed ostatnim półmaratonem jaki biegłem.
Jako, że to Twój start docelowy (tak przypuszczam), to bym odpuścił sobie w niedzielę 18 km i zrobił maksymalnie 15. Ostre interwały tzn? Ja we wtorek przed biegiem robiłem 7x1km w tempie 3:40. Nie polecam, nogi miałem jeszcze ciężkie w niedzielę, dlatego zachęcam do 400-metrówek i to maksymalnie ośmiu powtórzeń. No i polecam dzień przed biegiem półgodzinny rozruch w tempie 6:00-6:30
Jako, że to Twój start docelowy (tak przypuszczam), to bym odpuścił sobie w niedzielę 18 km i zrobił maksymalnie 15. Ostre interwały tzn? Ja we wtorek przed biegiem robiłem 7x1km w tempie 3:40. Nie polecam, nogi miałem jeszcze ciężkie w niedzielę, dlatego zachęcam do 400-metrówek i to maksymalnie ośmiu powtórzeń. No i polecam dzień przed biegiem półgodzinny rozruch w tempie 6:00-6:30
źródło: comment_T0mFWkKyWedOiBH34yrEfKrxMyBw5gcI.jpg
Pobierz22471,55 - 24,20 = 22447,35
Uff, nareszcie coś sensownie pobiegane ( ͡º ͜ʖ͡º)
Plany były inne - wyjazd do Makowa, dziś rano przelot przez Grzechynię... a tu młody tak się rozchorował, że wszystko stanęło na głowie. Nawet dziś rano nie pobiegałem, bo mały tak dawał czadu w nocy że rano zastąpiłem na stanowisku półprzytomną żonę. Szczęśliwie po południu już było lepiej, więc postanowiłem sobie strzelić dwie godzinki relaksu (｡
Uff, nareszcie coś sensownie pobiegane ( ͡º ͜ʖ͡º)
Plany były inne - wyjazd do Makowa, dziś rano przelot przez Grzechynię... a tu młody tak się rozchorował, że wszystko stanęło na głowie. Nawet dziś rano nie pobiegałem, bo mały tak dawał czadu w nocy że rano zastąpiłem na stanowisku półprzytomną żonę. Szczęśliwie po południu już było lepiej, więc postanowiłem sobie strzelić dwie godzinki relaksu (｡
źródło: comment_2Woqb6PoXWtYkKBUmAYMVldaf5ot4CA7.jpg
Pobierz@enron: szukałem info o międzyczasie na półmaraton i muszę przyznać, że czasami to można się srogo wkurzyć. Tydzień temu marność nad marnościami (no, kurde, bo jeśli z zapasem na treningu biegasz pięć minut szybciej, to jak to nazwać?) w Krakowie, a dzisiaj lajcik, 24 km, fajne tempo, dobre samopoczucie. Dobrze to widzieć! : )
@SprzedajeInformacje: ja akurat na moje półmaratońskie dokonania nie narzekam ;- )
W tym roku jeden start i optymalny wynik, może się w niedzielę uda poprawić, ale może brakować wybieganych kilometrów... : )
W tym roku jeden start i optymalny wynik, może się w niedzielę uda poprawić, ale może brakować wybieganych kilometrów... : )
22386,49 - 10,00 = 22376,49
Dyszka w 35:02 wczoraj w Kole i podrzucam wywiad do poniedziałkowej kawy :)
http://poradnikbiegacza.pl/2017/10/biegowy-obiezyswiat-sebastian-wojciechowski/
#sztafeta #ruszwarszawa
Dyszka w 35:02 wczoraj w Kole i podrzucam wywiad do poniedziałkowej kawy :)
http://poradnikbiegacza.pl/2017/10/biegowy-obiezyswiat-sebastian-wojciechowski/
#sztafeta #ruszwarszawa
źródło: comment_mBJaVjrhqAuPknvb6baLvIc9syNJARjP.jpg
Pobierz22539,25 - 21,08 = 22518,17
Moi mili! Zostałam oficjlanie Półmaratończykiem! ʕ•ᴥ•ʔ
Nie wyszło to jednak do końca tak, jak to widziałam, ale po kolei. Głowa i nogi dały radę bez problemu. Dobrze też rozpracowałam sobie, kiedy brać żele. Biegło mi się naprawdę dobrze, pilnowałam, żeby nie było za szybko. Wiadomo, że obstawiałam koniec stawki, ale odczuwałam radość z biegu i to się dla mnie liczyło. Biegacze, których mijałam dodawali
Moi mili! Zostałam oficjlanie Półmaratończykiem! ʕ•ᴥ•ʔ
Nie wyszło to jednak do końca tak, jak to widziałam, ale po kolei. Głowa i nogi dały radę bez problemu. Dobrze też rozpracowałam sobie, kiedy brać żele. Biegło mi się naprawdę dobrze, pilnowałam, żeby nie było za szybko. Wiadomo, że obstawiałam koniec stawki, ale odczuwałam radość z biegu i to się dla mnie liczyło. Biegacze, których mijałam dodawali
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#bieganie #kiciochpyta #pytanie