367002,51 - 16,20 = 366986,31
Coś tam podreptane. Nadal słabo (5:26 min/km), choć ciutkę szybciej niż wczoraj. Nadal lekka niechcica. No ale biegać trza, jak się tak lubi jeść jak ja... ¯\_(ツ)_/¯

Miłego!

Pokaż spoiler

367060,28 - 12,00 = 367048,28

Dziś w sumie jakość a nie ilość - córka na basenie, a że mnie nie chciało się rano wstać na trening, trzeba było biegać w ciepełku. 2x20 minut progowo, pierwsza pod górę, więc tempo raptem 4:30, druga już rozsądniej i bardziej w dół - było 4:10; ale co fajne końcowe płaskie kilometry wchodziły po 4:15, a raczej było ciepło. No cóż, progowy jest król treningu jak lew jestPokaż całość

367107,61 - 5,03 = 367102,58

Coby się nie przemęczyć zbytnio XD

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

367104,52 - 14,21 - 5,09 = 367185,22
Dzisiaj takie tam dziadowanie.

Niby wczoraj w pociągu trochę odespałem, ale tym razem obudził mnie dopiero budzik o 4:21... niby nic się nie działo, ale dzień męczący.

Pierwsze wrażenie... zimno (ʘ‿ʘ) Normalnie szok. Niby 17°C, a jakoś tak inaczej, niebo zasnute chmurami i powiewy zimnego wiatru. Gdy tuż przed 5 stawiłem się przed domem, to poPokaż całość

367233,32 - 11,70 = 367221,62

wiedziałem, że czegoś zapomniałem zabrać z domu rodzinnego - moich pureboostów... ale się dzisiaj super biegało, tempo wyższe o 15-20s/km, a tętno niższe o jakieś 10 uderzeń, pogoda to jednak robi swoje.

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

367444,76 - 12,16 = 367432,60

Na usprawiedliwienie spadku regularności powiem tylko że zaczęłam chodzić na treningi nowej dyscypliny 3x w tygodniu i na bieganie trochę brakuje już sił :x

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

367453.81 - 9.05 = 367444.76
Dziś symbolicznie.

Rano pobudka w #bialystok o 4:30, ale nie - nie na bieganie tylko żeby się do końca spakować, pozbierać siebie i dzieci i o 6 rano opuścić kwaterę by zdążyć na pociąg. Nawet na śniadanie nie było czasu ¯\_(ツ)_/¯

Dobrze, że w pociągu klima i pełna kulturka, jajecznica na szynce szybko poprawiła humory - i potem już trzeba się tylko przesiąść w Częstochowie... i dojechać doPokaż całość

367663,03 - 21,30 = 367641,73

Po wczorajszej imprezie plany jazdy w góry nie miały szans.. Ledwo wstałem o 8, a od 11 zapowiadali już burze. No to dolinki, szybka trasa na zachód. Bardzo lubię te tereny, przypomina to już trochę Beskidy, nie widać tyłu skał, doliny są głębsze i porośnięte lasem. Chwilami trzeba zrobić hop hop po kamieniach przez strumień, generalnie bardzo przyjemnie i nawet nei umarlem od upału.

#bieganie #Pokaż całość

367749,13 - 21,10 = 367728,03

Połówka z Wrocka pyk, zegar mi zakumał dopiero po chwili.
Cel osiągnięty - połamane 1:30h - tylko dziesięć sekund, ale dla mnie sama ta bariera to już złoto.

Bonus: dzieny panie Wrocław za runmaggedon na finiszu xDPokaż całość

367885,64 - 14,52 = 367871,12

wczorajszy fartlek. wróciłem w rodzinne strony, więc zgadałem się ze starym ziomeczkiem na wspólny trening - jak wolę raczej biegać samemu, tak biegało się naprawdę przyjemnie (mimo 28 stopni). drugi tydzień planu za mną

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

368038,92 - 15,75 = 368023,17
Kurde, miałem sobie ciutkę nadrobić przed bezbieganiową sobotą (a może i niedzielą!) a tymczasem... zaspałem i wstałem o 5:10 (ಠ‸ಠ)

Jakoś się pozbierałem (koty gdzieś polazły, chociaż z tym był spokój) i o 5:30 stanąłem przed domem. Było duszno, 20°C a Słońce wysoko nad horyzontem aż krzyczało TRZEBA BYŁO WSTAĆ WCZEŚNIEJ GAMONIU! (ʘʖ̯ʘ)

Generalnie czułem, że będzie słabo -Pokaż całość

368079,61 - 12,00 = 368067,61

6 rano, 21 stopni, spokojne bieganie, lało się ze mnie i tak. Na plus, że granica "spokojne bieganie" przesunęła się gdzieś na 4:45-4:50/km, coś z tym da się robić.

#bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta #ruszkrakow

368115,58 - 15,06 = 368100,52
Ech, przez te upały znowu mało nie zapomniałem o dopisaniu biegu (ಠ‸ಠ)

Dzisiaj wstałem po nieco krótszym śnie (poniżej 5 godzin), ale wciąż dość rześki. Koty znowu żądały uwagi - nie było wyjścia, trzeba było nakarmić, popieśkać… i powalczyć z wyrywaniem pieprzonego kleszcza u młodszej co mi zajęło tyle czasu, że wystartowałem dopiero równo o 5 rano (ʘʖ̯ʘ)

Już zapowiadał sięPokaż całość

368254,22 - 3,00 - 7,40 - 1,48 = 368242,34

Oklepane 3km + 4x1.2km/P3:30 + 1.5km

I tym optymistycznym akcentem kończe treningowe #bieganie na ten tydzień.

PozdrPokaż całość

368416,24 - 16,03 = 368400,21

Uff, jednak się udało.

Wczoraj niedługo po biegu, ledwo dotarłem do pracy - coś mnie zaczęło rozkładać. Fatalnie się czułem żołądkowo i ogólnie - generalnie odczucia były jakbym był po prostu chory.

NoPokaż całość

368426,83 - 10,59 = 368416,24

wczoraj wróciłem po miesiącu na siłkę, więc dzisiaj z rana chodziłem jak robot, ale trening zaliczony. przebieżki wolniejsze niż tydzień temu, ale po prostu nie miałem siły wyżej podnosić nóg :D

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

368494,16 - 8,12 = 368486,04

Ależ duszno :x

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

368554,01 - 20,10 = 368533,91
Lekko przedłużone poranne truchtanie.

Na wczoraj miałem dość ambitne plany - rano, po południu... ale w niedzielę podczas powrotu do domu mały strzelił takiego egzorcystę, że jak już dojechaliśmy to niemal do północy czyściłem auto. A że nie skończyło się na jednym incydencie, to i cała noc była z przebojami - a rano bieganie przegrało z czuwaniem przy młodym i próbie odespania nocy ¯\_(ツ)_/¯

Ta noc już była spokojna -Pokaż całość