361803,05 - 20,66 = 361782,39
Nic tak dobrze nie wchodzi z rana jak dwie dyszki ( ͡ ‿ ͡ )

Jakimś cudem udało mi się wczoraj pójść spać przed północą (choć niewiele), a dzisiaj sobie trochę po folkowałem – efekt taki, że przespałem nie ma 5,5 h ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Gdy o 6:20 startowałem spod domu, było bardzo przyjemne 16°C – ale odczuwalna temperatura była oczywiście znacznie większa dzięki bezchmurnemuPokaż całość

361844,87 - 11,82 = 361833,05

2”/5:00 + 3”/wolno

No dobra, zaspałem na poranne bieganie ale trening i tak bardzo udany. Wg planu powinienem biegać 15s wolniej, ale ze to plan na 2h a mierze wyżej to trochę przyspieszyłem. Fajnie bo treningowo udało mi się zejść z tempem poniżej 6:00, dzisiejsza średnia to 5:55 i nie był to jakiś maksymalny zajazd. Lubię takie szybsze momenty bo wtedy dużo lepiej biega mi się wolno

#Pokaż całość

20123,93 - 21,80 = 20102,13

#rolki
Błonia dzisiaj

#rolkomaraton #ruszkrakowPokaż całość

362094,31 - 7,60 = 362086,71

Ale się ze mnie dzisiaj lało, niby krótki bieg ale przebieżki zrobiły swoje. Trochę #bojowkaporannegobieganka bo wybiegłem przed 10 xD

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

362 118,57 - 24,26 = 362 094,31
Ach te moje ukochane sobotnie biegi ( ͡ ‿ ͡ )

Późno poszedłem spać - do domu wróciłem tuż przed północą i trzeba się jeszcze było jakoś ogarnąć po całym dniu zapierniczu. Tymczasem już parę minut po 5 coś się przebudziłem - jeszcze na chwilę zamknąłem oczy, ale i tak o wpół do szóstej byłem na nogach.

Oporządziłem się, nakarmiłem koty, nakryłem rozkopane dzieci i wyszedłem przed dom równo oPokaż całość

362254,12 - 15,14 = 362238,98
Kolejny intensywny dzień, więc wrzucam dzisiejszy bieg zanim zasnę.

Wstałem przepisowo, o 4:29 – i... cholernie mi się nie chciało wychodzić. Ale że wiem, że trzeba będzie w tym miesiącu zrobić parę pauz, to jednak uznałem że muszę się poświęcić. Na zewnątrz bardzo przyjemne 12°C, słońce nieśmiało wyglądające za chmur. Ruszyłem o 4:50.

Z początku szło słabo, ale trochę podgoniłem na drugim kilometrze. Zaś potem… było tak jakPokaż całość

362425,67 - 2,45 - 8,75 - 1,23 = 362413,24

2km+1,2km(3’45/km)p3’30+

2km(4’/km)p5’+1,2km(3’45/km)

p3’30+2km(4’/km)+2kmPokaż całość

20367,50 - 30,55 - 19,55 - 12,97 - 16,56 = 20287,87

Krakowski Nightskating i jakies tam inne.

#rolkomaraton #ruszkrakow

WpisPokaż całość

144634 + 141 + 81 + 93 + 88 + 80 + 84 + 72 = 145273

Nie dla mnie takie dystanse, ale trzeba wyjść ze strefy komfortu czasami.

#rowerowyrownik #ruszkrakow

362544,88 - 11,15 = 362533,73

mało dzisiaj piłem, efektem czego bardzo mnie zasuszyło i walczyłem o każdy km, no ale bywa. czas na popcorn i Stranger Things

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

362643,45 - 15,67 - 14,46 = 362613,32
No i się zagapiłem... i wczoraj nie dopisałem biegu. No to dzisiaj dwa.

Wczoraj słabo pospałem, słabo pobiegałem. Ale pobiegałem ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wyjście do IMAXa na Godzillę o 21:00 było dość ryzykowne… Żeby jeszcze odpuścili sobie reklamy, to jakoś by to było – a tymczasem skończył się o 23:30 i zanim dotarłem do domu, wykąpałem się i zasnąłem, było grubo po północy. W sumiePokaż całość

362670,90 - 10,00 = 362660,90

Pierwsze bieganie po CT, choć wcześniej na rowerze byłem parę razy. No czuc jeszcze nogi, dlatego z kwatery pojechałem na przełęcz i ruszyłem w stronę Trzech Koron. Nie dobieglem, brakło trochę czasu, ale i tak super. Każdy na tagu #gory wrzuca zdjęcie z przeł. Szopka, dla odmiany trochę dalej na zachód też jest pięknie.

#bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość

362874,11 - 11,00 - 3,00 = 362860,11

11 kilo BC "jak noga podaje" (regeneracyjne) + 3k schłodzenia.
Wyszło 4:18" i 4:34". Temperatury w końcu do życia i na #bieganie

Miłego!Pokaż całość

363006,04 - 10,11 = 362995,93

Ależ była moc dzisiaj!

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

363020,48 - 14,44 = 363006,04

5x(1/5:30 + 1/6:30)

Trening na którym poległem półtora tygodnia temu, miałem więc coś do udowodnienia :D postanowiłem biec każdy km 10s szybciej, efektem czego zrobiłem dzisiaj dychę w podobnym czasie co w zakorkowanym biegu nocnym dwa miechy temu. Udowodniłem sobie, ze dam radę, lecimy dalej :D

#Pokaż całość

363066,10 - 13,12 = 363052,98
Dziś już nieco dłuższy dystans niż wczoraj, ale nadal daleko od jakiegoś satysfakcjonującego wyniku.

Znowu późno poszedłem spać, i choć wstałem o 4:29, to jednak zbierałem się wolno jak mucha w smole… Na koniec jeszcze wpadłem na genialny pomysł, by spróbować innego pulsomierza – a że nie działał, to straciłem kolejnych parę minut ヽ( ͠°෴ °)ﾉ Przez to wszystko wystartowałem dopiero o 5:10.

Warunki byłyPokaż całość

363074,10 - 8,00 = 363066,10

Bieg Żubra z ubiegłej niedzieli, 8km.

Dramat, start 12:00, nawet nie wiem ile tych farenhajtów w słońcu było..
Pierwsze 4km na jakieś 4:00", potem totalne odcięcie. Odpuściłem.Pokaż całość

363296,03 - 9,24 = 363286,79
Po mocnym czerwcu słabiutki start w lipiec.

Wczoraj był dość intensywny dzień - oprócz biegu było mnóstwo chodzenia, niemal drugie tyle co biegu... powrót o 22 a spać poszedłem grubo po północy. Rano pobudka niby o właściwej porze, ale jednak włączyłem drzemkę - a potem się okazało, że trzeba jeszcze parę spraw załatwić zanim wyjdę… I tak wystartowałem dopiero 5:15. Mimo późnego startu nie byłem w stanie sensownie przyspieszyćPokaż całość

363643,61 - 13,06 = 363630,55

Rzutem na taśmę udało się niedzielne wybieganie zrobić XD Nie spodziewałam się, że o 22 nadal będzie tak tragicznie duszno :x

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość