365270,74 - 8,53 - 11,16 = 365251,05

sobotni wpis się nie dodał, więc odejmuje też weekendowe 40 minutowe wybieganie. wczoraj miałem imprezę rodzinną i strasznie zachlałem, ale nie wstałem wcześniej (pdk), więc dzisiaj zwlekłem się dopiero wieczorem. coś jest w tym co mówicie o bieganiu na kacu, bo nogi aż same niosły :D zacząłem spokojnie, pobiegłem szybsze akcenty wg planu (8 x 1'/5:00), a końcowe 15 minut schłodzenia biegło się świetnie -Pokaż całość

365328,64 - 12,10 = 365316,54

Tym razem nie dośćże powoli, to jeszcze skromniutki dystans. Ale chyba po raz pierwszy od dawna uczciwie zaspałem - obudziłem się dopiero na kwadrans przed 5 ヽ( ͠°෴ °)ﾉ A nawet nie tyle obudziłem się, co obudziła mnie żona - a ją kot wyjący pod oknem xD

Szastuprastu, zebrałem się i o 5:10 wystartowałem. Na termometrze znowu przyjemne 17°C, wiatr słaby, zaPokaż całość

365745,86 - 21,03 = 365724,83
Powiem tak: nie uległem namowom @pestis i @BenzoesanSodu żeby pobiec 42 km. Po pierwsze nie jestem takim ubermenschem jak Benzo i nawet gdybym jakimś cudem dał radę logistycznie, to bym miał z głowy bieganie przez pół tygodnia. Po drugie, na 42 km to nie mam obczajonej żadnej fajnej trasy a na coś takiego chciałbym mieć jakieś fajne widoki. No i po trzecie... jak się wraca zPokaż całość

365877,23 - 15,14 = 365862,09

Najszybsza dycha w tym roku :o Zaskoczenie tym większe, że bardzo ciężko mi się biegło i tak od 10. kilometra marzyłam o domu i o wodzie XD

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

365890,23 - 13,00 = 365877,23

No dziś były prawdziwe strade bianche, las, winnice, szutry ale też techniczny, nawet bardzo techniczny zbieg wąska ścieżką. Zresztą cześć trasy to szerokie na stopę ścieżki, bez nawigacji w życiu bym się nie odnalazł, zresztą nawet z nawigacja aprw razy bladzilem, przeważnie przez takie widoki jak że zdjęcia. Prawie 500 m na tym odcinku to już niemal góry, dobrze się lekko sprawdzić przed startem.

#bieganie #Pokaż całość

366040,26 - 23,34 = 366016,92
Nareszcie mogłem się zrelaksować. Niby ostatnie dni nie były jakieś mega stresowe, ale w końcu nic mnie nie goniło i mogłem sobie polecieć na luzie tak daleko, jak chciałem.

Tej nocy w sumie sobie pospałem - niemal 6 godzin. Byłoby może i więcej - ale najpierw mała kota wyła żeby ją wpuścić, a potem rano duża zastosowała strategię "nie wstajesz? to ci zrzucę okulary i się nieco pobawię". NoPokaż całość

366132,61 - 3,00 - 7,55 - 2,00 = 366120,06

Piątkowe #bieganie 3x2km 4"/P3:30. Coś ciężko mi wczoraj było, przerwy w geriatrycznym truchcie

#sztafeta #ruszkrakow

366494,37 - 16,99 = 366477,38
Dziś znowu spacerowo - tempo 5:44 min/km. Niby kiepsko, ale jakoś wyjątkowo przyjemnie mi się człapało.

Znowu wstałem lekko przed 5 - tym razem byłem na tyle zmęczony, że dopiero budzik mnie zmotywował do wstania z łóżka.

Trochę się gramoliłem, ale w końcu o 5:35 stawiłem się przed domem. Dzisiaj już było suchutko, więc traile zostały w domu a na nogach wylądowały dziurawe adidasy ( ͡º ͜ʖ͡º)Pokaż całość

366549,41 - 12,00 = 366537,41

Wczoraj 1300 km autem,do kompletu telefon z ochrony o 3 w nocy,że alarm się włączył, ale jednak jak przystało na wakacje, wstałem o 7 i zrobiłem trening. No płasko nie jest, z campingu 400 metrów w górę na 5 km, nawet zrobiłem CR zagranico... W dół za to było fajnie,a po drodze super widoki, brzydko to tu nie jest, co widać na picrel.

#bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

366623,70 - 9,29 = 366614,41

dzisiaj jakaś masakra, wczoraj nie mogłem doczekać się biegania i poszedłem połazić po kopcu, a dzisiaj w ogóle nie mogłem wstać. myślałem, że odmulę się wraz z kilometrami, ale od początku biegło się mega ciężko, nogi miałem pospinane jeszcze od martwego, w wyniku czego nie zrealizowałem dzisiejszych założeń (nawet do dychy nie dobiłem :D). jutro krótkie wybieganie i 3 tydzień planu za mną

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

366631,79 - 8,09 = 366623,70

W nagrodę za wcześniejsze zerwanie się z łóżka dzisiaj wyjątkowo było czym oddychać :3

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

131494 + 78 + 71 + 82 + 100 + 79 + 85 = 131989

Może nikt nie zauważy o tej ludzkiej porze.

#rowerowyrownik #ruszkrakow

366766,88 - 21,06 = 366745,82
Dzisiaj bardziej spacer niż bieg - tempo 5:54 min/km ¯\_(ツ)_/¯

Ale gdy tak wstałem tuż przed 5, lekko obolały i ogólnie zmęczony - to od razu czułem, że dzisiaj czas na relaks

Z początku zamierzałem pobiec na standardową weekendową podmiejską trasę, ale uznałem że dwie dychy mi wystarczą i raczej pokręcę się gdzieś w okolicy.Pokaż całość

366814,31 - 10,27 = 366804,04
Nadszedł wieczór (w sumie bardziej popołudnie) i trening piłkarski młodego... Cóż było czynić? (ʘ‿ʘ)

Jedno jest pewne: zimno nie było... Z tego co widzę, 27°C w cieniu - a, jak widać na zdjęciu z Łąk Nowohuckich, cienia za dużo nie uświadczyłem. Potem na wałach wiślanych nie było wiele lepiej - i dopiero Lasek Mogilski przyniósł chwilę wytchnienia. Ale biada temu, co spróbowałby sięPokaż całość

366878,93 - 18,31 = 366860,62
Dziś nawet sobie trochę pofolgowałem. Żona już odzyskała auto z warsztatu, dzieci nie trzeba było gonić na 8 rano, a na dodatek obudziłem się sam o 4:15 (ʘ‿ʘ) Kota nie było, więc nawet sprawnie poszło i o 4:45 wyruszyłem.

Tym razem zależało mi na czasie, ale też na tym by jakoś fajniej sobie pobiec. I muszę przyznać, że nawet jakoś przyzwoiciej poszło - doPokaż całość

366892,20 - 5,12 = 366887,08

Na odstresowanie przed egzaminem :v

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

366960,90 - 11,19 = 366949,71

dziś w wybigeganie wplecione lekkie akcenty (6x1'/5:00), lało się ze mnie niemiłosiernie, ale dałem radę - stówka w tym miesiącu pykła, nieźle w porównaniu z 43 km w maju :D

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

366986,31 - 12,00 = 366974,31

#bieganie

#sztafeta #ruszkrakow