371363,58 - 4,99 - 5,16 - 3,01 - 3,00 - 8,90 - 2,00 = 371336,52

Trzy pierwsze z poniedziałku - ta dycha koło 4:30" i 3 schłodzenia 5:00"
Druga część dzisiaj - rozgrzanie + 5x1.2k 4:05"/ P3min 5:00" + powrót

W sobotę jakieś luźne 5-7km, a w niedzielę #bieganie w Kato na 10km przy okazji półmaratonu WizzAirPokaż całość

371417,17 - 14,00 = 371403,17

Poszedłem za ciosem, tym razem za drzwiami byłem już 6:05. Spokojna rundka przez cztery wsie, parę przebieżek i do pracy.

#bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta #ruszkrakow

371544,63 - 11,22 = 371533,41
Miłe domknięcie dnia ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wieczór kusił, kusił... i skusił ¯\_(ツ)_/¯

Pogoda nadal super, 13°C i chmury sprawiły, że nie zalewałem się aż tak potem. Jak zwykle ucieczka z Comcomzone, potem Łąki Nowohuckie, Wały i na koniecPokaż całość

4461805 - 2300 = 4459505

52min kraul ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#plywajzwykopemPokaż całość

371675,79 - 16,53 = 371659,26
Aaaaa kurłaaaa udało się ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Zaliczone 500+ w maju #chwalesie ( ͡ºPokaż całość

371710,08 - 9,02 = 371701,06

Fajna ta pogoda, taka nie za pewna XD Ale przynajmniej nie jest duszno

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

4466855 - 2300 = 4464555

#plywajzwykopem #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

371743,54 - 15,00 = 371728,54

Dziś jak w piosence weselnej - "cztery razy po dwa razy", tak w sumie to 4x2 km, a właściwie to 4x10'. Straszyło deszczem, pokapało trochę ale do przeżycia - tylko ciepło. W sumie te 10-tki wyszły pi razy oko po 4:15, z wyjątkiem jednej która była dość mocno pod górę.

#bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta #ruszkrakow

4474705 - 1100 - 1600 = 4472005

Zapomniałem wrzucić zeszły wtorek (w poniedziałek nie wyszło). Generalnie było słabo – jedyny wolny tor został zajęty przez ośmiu... płetwonurków, którzy ćwiczyli sobie nurkowanie i wynurzanie… Na szczęście trenerka syna się nade mną ulitowała i wpuściła mnie na tor dla starszych dzieci – oczywiście musiałem być grzeczniejszy i wolniejsze, ale przynajmniej te 44 baseny zrobiłem.

Dzisiaj znowu się natknąłem na nurków, ale na szczęście ZaczęliPokaż całość

371863,28 - 6,70 = 371856,58

Taka Luźna, krótka rozgrzewka przed wieczornym basenem – na przecudnych Łąkach Nowohuckich (｡◕‿‿◕｡)

Było duszno jak diabli, trzeba było biec przed siebiePokaż całość

371886,89 - 9,15 = 371877,74

Nooo i takie przebieżki to ja rozumiem

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

371924,20 - 16,05 = 371908,15
Poniedziałek też może być piękny (｡◕‿‿◕｡)

Oops, I did it again! Właśnie zauważyłem, że w zeszłym tygodniu znowu pobiłem swój rekord i tym razem cyknąłem 138km… żebym to wcześniej zauważył to już bym dokręcił dla świętego spokoju te 2 km… Ale co tam, i tak fajnie jest.

Dzisiaj wszystko zgodnie z planem. Pobudka 4:20, karmienie kotów, takie tam i o 4:50 stawiłemPokaż całość

372281,49 - 9,15 = 372272,34

Dziękuję, fatalnie

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

372483,15 - 22,23 = 372460,92

Witaj niedzielo, jesteś piękna! ( ͡ ‿ ͡ )

Obudził mnie piękny wschód Słońca równo o 5:00 - czyż mogłem zrobić coś innego niż się ubrać i śmignąć w trasę? (｡◕‿‿◕｡)
Trzeba było jeszcze czworonogi obsłużyć - w tym Frysię, któraPokaż całość

372504,65 - 21,50 = 372483,15

Kiedy to ja ostatnio byłem w Ojcowie... w sumie w Wielkanoc, ale rowerem, a biegać prawie dwa lata temu. W sumie niewiele się zmieniło, ładnie jest, zwłaszcza jak się tu bywa wcześnie i ludzi nie ma jeszcze w ogóle - puste parkingi, puste ulice, w sumie sami biegacze i rowerzyści. No i bonusowo zwykle parkujemy od góry, a potem trzeba wytargać na sam koniec trzykilometrowy podbieg, ładnie sięPokaż całość

372705,98 - 13,20 = 372692,78

Dziś jak słynny gangsterski film "Śmierć w Wenecji" - czyli "spokojnie, zaraz się rozkręci". W planie było 2x20 minut po 4:20, pierwsze powtórzenie jak krew z nosa wolniej, drugie - już po bożemu, nawet 4:16 weszło. Szósta rano to nie jest moja pora na bieganie.

#bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta #ruszkrakow

372728,21 - 22,23 = 372705,98

W końcu weekend! Nareszcie mogłem sobie pozwolić na dwie dyszki w jednym kawałku - co chyba najbardziej sobie cenię w weekendowych biegach...
Wstałem... hmm, najpierw koło 3:30, bo sierście tak darły mordy że nie szło spać. Uznałem że będę miły - nakarmiłem, a potem wypuściłem, niech se mają... zwłaszcza że młodsza ma urodziny, roczek skończyła ( ͡º ͜ʖ͡º)

Poszedłem spać i wstałem o 5:30, zebrałem się szybkoPokaż całość

372802,87 - 9,06 = 372793,81

Wisełko, ach Wisełko, gdzież to cię poniosło?

Nie mogłem się powstrzymać. Młody na treningu, a ledwie parę kilometrów dalej wały wiślane... noż kurczę, musiałem zobaczyć ( ͡° ͜ʖPokaż całość