[noobsaibot]

Siema, nawiązując do wcześniejszego wpisu:
https://www.wykop.pl/wpis/41918291/siema-moze-kogos-zainteresuje-moze-tez-przylaczy-s/

Tytułem wstępu:


Tak jak pisałem w poprzednim wpisie, jestem troszkę dalej w planie, niż dodaje wpisy więc dopóki się nie zrównam to będą częściej.

Tydzień 1, dzień 3
- Forsowny marsz na dystansie 10km, plecak - 10kg "załóż dobrze rozchodzone buty i grube skarpety"
Cel - po drodze: 1 godzina 40 minut
Cel - W terenie: 2 godziny

Mój czas: 1 godzina 23 minuty

Teren po którym maszerowałem, określiłbym jako mieszany, miałem do pokonania łącznie 3 mocniejsze wzniesienia. Maszerowało się dobrze, bez żadnych niespodzianek. 10kg na plecach nie sprawiało zbytniego obciążenia.

Skoro jesteśmy przy butach i plecaku, napiszę jakich ja używam. Buty - Chiruca Gredos Supra. Buty spoko, przy początkach obcierały mnie we wszystkie strony ale rozchodzone są jak pantofle. Podeszwa vibram, goretex i pokryte nabukiem. Plecak - NOMA Raid Pack pojemność 45l-60l. Plecak wygodny aczkolwiek ciężko górę spasować do pleców, przez co trochę wisi zamiast być przyklejony (albo ja nie ogarniam), zastanawiam się nad przerobieniem go dodając lepsze ściągacze.

"Dobre tempo marszu z plecakiem oznacza ciągły marsz z krótkimi przerwami (5 minut) po każdych 9-12 kilometrach lub co godzinę przy wysokich temperaturach"

Program do pobrania na stronie JWA pod tym linkiem:
https://agat.wp.mil.pl/pl/pages/przygotowanie-do-selekcji-2018-08-09-4/

#selekcja #wojsko #mirkokoksy #ruszkrakow #bieganie

[gosvami]

Taktyk