[Pelna_Pompa]

#mikrokoksy #silownia #pokazforme
Forma mojego ziomeczka do oceny- niestety to mój Gym Nesesis, może jak wrócę na siłkę to przegonię gnoja...
W każdym razie, oto staty mojego ziombla:
Waga 78kg
Wzrost 178cm
W 4 miechy poprawił:
Martwy ze 131kg na 181kg
siad ze 116kg na 161kg
płaska była 116kg i jest 116kg.
Od jutra porządnie ruszam u niego z masą, najprawdopodobniej za jakiś czas wrzucę apdejta jego formy.
No i może ja też już będę mógł wrócić na siłkę...
Oczywiście plan i dietę ułożył mu najwspanialszy trener we wszechświecie- ja

[IntruderXXL]

@Pelna_Pompa: Cóż to za chudzielec? Przepisałbym 15-20kg masy na dobry początek, optymalnie koło 30kg.

[Estetykatopodstawa]

181kg

@Pelna_Pompa: Te wyniki siłowe jakieś takie duże patrząc na staż i wagę, gratki.

[d.....r]

@Pelna_Pompa: Ktory to juz powrot?

[Pelna_Pompa]

@IntruderXXL: tak do 85/90 planujemy dojsc
@Estetykatopodstawa: plakal na poczatku, ze plaska mu nie rosnie, ale pozniej jak sie zaczal podniecac siadem to doszedl do wniosku, ze woli miec silniejsze siady, niz plaska xD
@denigger: nie licze nawet xD

[yeron]

@Pelna_Pompa: Nemesis/nemezis*

[Bumelante]

@Pelna_Pompa: niezły obwód w kostce

[fuKlanAdraHrepuS]

@Pelna_Pompa: podwala?

[UszneStopery]

@fuKlanAdraHrepuS: Przecież widać, chce mu wyskoczyć ze spodni

[MrGalosh]

@Pelna_Pompa: szewc bez butów... (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[stefan8800]

@Pelna_Pompa: wychowaj jak swoje

[kamilek98PL]

@Pelna_Pompa w jaki sposób.poprawił swój siad i martwy?

[fuKlanAdraHrepuS]

@kamilek98PL: no że więcej siada

[kamilek98PL]

@fuKlanAdraHrepuS w sensie czy poprawa formy, czy plan treningowy xd

[fuKlanAdraHrepuS]

@kamilek98PL: nooo że więcej na sztandze ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Pelna_Pompa]

@kamilek98PL: ulozylem mu odpowiedni plan 4 dniowy upper lower

[paramite]

@Pelna_Pompa: Najpierw mnie przegoń.