[dwanadziesiec]

mirki jak wam sie wydaje ile % bf siedzi? chcialem robic redukcje i na poczatku obcialem troche kcal z wegli, bo jadlem ich duzo i zaczalem robic troche aerobow/interwalow. Zgubilem chyba sporo wody. Teraz sam nie wiem czy powinienem konretnie sie dociac czy dalej walczyc z masa ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#silownia #mikrokoksy #pokazforme

[pestis]

@dwanadziesiec: smaruj dupę

[Ch-jogromPL]

@dwanadziesiec: w granicach 8%

dotrzymaj ten poziom, ale leciutko podbijaj kcal, zeby sie nie podlac za mocno (bo lato zara), przetrzymaj wakacje i we wrzesniu grubo cisniej z masa, bo lapki malutkie jakby nigdy nie cwiczone

[ethics]

@dwanadziesiec: 8%

[dwanadziesiec]

@Ch-jogromPL: na tym zdjeciu wygladaja na az takie malutkie, no ale faktycznie w rzeczywistosci slabo wypadaja przy reszcie i na lapy mam priorytet :D serio to jest 8%? czy to przez dobre swiatlo? ciagle myslalem ze przy odwiodnieniu mam ze 13%

[Ch-jogromPL]

@dwanadziesiec: no na zdjeciu widac tylko ze cwiczysz nogi bo sa symetryczne do budowy, ale reszta nic a nic, patrzac na brzuch mozesz miec 8%, ale jak inaczej fat siedzi to moze byc i wiecej, ale wiecej jak 10% nie ma

[Dziambelll]

@dwanadziesiec: 7,75% na moje oko....( ͡° ͜ʖ ͡°)

[PeteGlorious]

@dwanadziesiec: Zawsze się zastanawiam czy te foty się robi w napince czy nie :P

[r.....a]

@dwanadziesiec: kurde człowieku po co chcesz zmieniać cokolwiek taki wygląd jest idealny. Jaka waga i wzrost?

[t.....e]

@Ch-jogromPL: Co Ty masz 50 w łapie?

[Ch-jogromPL]

@takie_chwile_jak_te: 44 tylko z rana

[p.....r]

@dwanadziesiec: Masz plusa na zachętę, jaki wzrost?

[Beniamin_Emanuel]

@dwanadziesiec: No to po wakacjach jedziesz w trójboju xdd

[dwanadziesiec]

@rodzinnabutelka: 182/83

[dwanadziesiec]

@porucznik_gruber: 182

[dwanadziesiec]

@Beniamin_Emanuel: zarty zartami, ale moj trening to prawie tylko siady, martwy, drazek + wyciskania :D

[Karoleer]

@dwanadziesiec: dlatego masz slabe lapy - doceniam trening silowy, ale klucz do symetrycznej sylwetki to szczegoly. #!$%@? barki, biceps, triceps bo to strasznie slabo wyglada, poza tym jest git. co do BF zgadzam sie z @Ch-jogromPL ze to okolice 8% - moze 9, ciezko stwierdzic po jednym zdjeciu.

[Ch-jogromPL]

@dwanadziesiec: dlatego nie masz lap, bo np przedramie jakos tak tragicznie nie odstaje bo wlasnie takim mc da rade cos zbudowac tam, ale jak nie masz czegos na bica + np ohp to bedzie lipens

[dwanadziesiec]

@Ch-jogromPL: na bica robie podciaganie na drazku podchwytem + jakas jedna izolacja. na trica dipsy, albo wyciskanie wasko. Nie wiem, lapy odstaja, ale chyba az tak strasznie nie jest jak widac to na tym zdjeciu :o moge najwyzej wrzucic cos z innej perspektywy i w innym swietle.

[spiritoo]

@dwanadziesiec: robisz to typowo dla siebie, czy tez z chęci podobania sie różowym? Bo jak to drugie, to wiekszosc różowych uzna za idealną obecną formę

[dwanadziesiec]

@spiritoo: od kiedy mam rozowego, robie dla siebie. zreszta dla niej czy jestem zalany czy dociety i umiesniony to bez roznicy, wiec nie wierze zeby rozowe zwracaly na to uwage ( ͡º ͜ʖ͡º)