[notrzeba]

@zapomnialem007: najz Mireczku. Powiedziałbym trzymaj się ale powiem: się nie puszczaj ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[jathek]

Albo co bierzesz? ( ͡º ͜ʖ͡º) btw długo juz ćwiczysz?

[ethics]

@zapomnialem007: to uczucie gdy w całym mieszkaniu tylko w łazience masz lustro aby strzelić sobie fotkę.

[k.....9]

@zapomnialem007: to okres masy ( ͡° ͜ʖ ͡°) czy redukcji?

[d.....o]

@zapomnialem007: w życiu nie byłem na siłce, a mam łapę większą :P

[G.....e]

@deroo:
Bo pewno tylko kłujesz dupę i w---------z.( ͡° ͜ʖ ͡°)

[zapomnialem007]

@jathek: ćwiczę od marca 2015, praktycznie na siłowni jestem co drugi dzień. Niczego nie biorę :)

[d.....o]

@Gavroche: a właśnie, czas na 2 śniadanko ʕ•ᴥ•ʔ

[zapomnialem007]

@ethics: dwa lata temu u szklarza zamówiłem lustro na przed pokój, do dziś nie dojechał z zamówieniem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[zapomnialem007]

@kb134099: delikatna redukcja, chciałbym jeszcze troszkę zbić BF

[yras8]

@zapomnialem007: kiedyś miałeś lepszy brzuch :)

[Polska5Ever]

@zapomnialem007: wytrwałości ale jak na taki czas to obiektywnie bardzo średnio. Jakie maxy w głównych liftach?

[zapomnialem007]

@Polska5Ever: Być może przez ten okres można byłoby zrobić więcej. W początkowej fazie zależało mi na zrzuceniu wagi i pozbyciu się brzucha. Zrzuciłem w sumie 10kg i pozbyłem się brzucha, który był moją zmorą :)
Ogólnie nie chcę wyglądać jak dzik, taka sylwetka mi się bardzo podoba, Mam w planach jeszcze troszkę zrzucić BF i rozbudować klatkę (ogólnie popracować na górą). Na siłowni spędzam godzinę, nie dźwigam wielkich ciężarów bo

[worldmaster]

Nie biorę keratyny, ani żadnych innych wspomagaczy, białka też nie pijam :).

@zapomnialem007: A jaką masz dietę? Co jadasz i czy z czegoś musiałeś zrezygnować?

[zapomnialem007]

@worldmaster: Przede wszystkim zrezygnowałem całkowicie z napoi gazowanych, gdzie w moim przypadku piłem nawet 2l dziennie Coli ( ͡° ͜ʖ ͡°), słodycze również ograniczyłem praktycznie do zera (chociaż dwa razy w miesiącu coś tam sobie zjem) wcześniej codziennie coś słodkiego jadłem. Odnośnie diety to nie będzie nic oryginalnego. Staram się jeść około 120g białka dziennie. Ogólnie to jadam filet z kurczaka, ryby w każdej postaci, jajka,

[ja_kasztan]

@zapomnialem007: niewiem dlaczego ale odrazu pomyslalem, ze to największy z polaków, klejnot nilu

[B.....l]

Jestem w stanie zrobić martwy ciąg ciężarem 80kg 5 serii po 5 powtórzeń, nie wiem czy to dużo czy mało.

@zapomnialem007: Jak na rok treningów, to strasznie mało ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[b.....i]

80kg 5 serii po 5 powtórzeń, nie wiem czy to dużo czy mało

@zapomnialem007: moja kobieta doszła do 80x1 robiąc martwy pierwszy raz, ale ona ma silne pośladki. nie nabijam się tylko daję do porównania. 1xBW, to żaden ciężar jeśli ten kontekst by Cię interesował.

[zapomnialem007]

@BoaKusiciel: może i mało, ale już pisałem, że nie zależy mi na dźwiganiu dużych ciężarów, nie to jest moim celem. Być może jestem w stanie i zrobić z ciężarem 100kg lub większym, nie sprawdzałem :)